Tapoja rentoutua ennen Bed

Realwaparz.com
Koska minulla on lapsi, meidän arki-iltana ovat melko rutiinia. Alla on minun rutiini, että käytän rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa:

1.I aina yrittää saada jonkinlaista liikuntaa. Jos sinulla on lapsia, juuri tekemässä asioita, kuten pesula, astiat, siivous ja ruoanlaitto päivällinen ovat tarpeeksi pitää sinut liikkeessä. Muuten, pelaan minun poikani ulkopuolella tai me mennä kuntosalille. Heillä on hauskaa leikkipaikka hänelle.
2.Yhtenäisen jotkut, katsot TV voidaan rentouttavaa. Olen henkilökohtaisesti saada kiinni minun tietokone jälkeen laitoin poikani nukkumaan ja joko seurata, että päivinä tapahtumista, päivittää sosiaaliset tilejä tai työskennellä hanke, että olen menossa. Olen aina työskennellyt jotain.

3.In talvi, huomaan juo kuumaa teetä kamomilla. Kamomilla on erinomainen vaihtoehto rentoutumiseen.

4.I on nukkumaanmenoa valikoima että otan. Kun huomaan, että aika lähestyy, teen kaikki minun ennen hengen toimintaa ja sitten sänkyyn ja avaa kirjan. Lukeminen tyypillisesti tekee minut renkaan nopeasti.

5.Jos en tunne väsynyt, aion heittää joitakin rentouttavaa musiikkia ja polttaa joitakin suitsukkeita. Sitten, minä keskittyä ajatuksiani ja ajatella hyviä asioita, joita tapahtui tuona päivänä. Muistutan itselleni, että mitä olen murehtia ei voida ratkaista heti sillä hetkellä niin ei ole mitään järkeä ajatella sitä. Minun nukkumaanmenoa on ainoa "minä" aika (Olen yksinhuoltaja) joten en aio käyttää sitä murehtia mitä minun täytyy saada tehdyksi.

6.As keskityn positiivisia ajatuksia, I kiinnittää myös huomiota minun hengitys. Tämä on yksi helpoimmista tavoista rentouttaa mielen ja siellä on paljon enemmän tulla tästä aiheesta myös.
Minä yleensä nukahtaa ilman liian paljon asiaa. Pysyä unessa on eri juttu! Kylvyssä ennen nukkumaanmenoa on toinen vaihtoehto, että voisitte harkita.
Valtaosa aikaa syy unettomuus on joko henkilö vieressäsi kuorsaa, se on liian kuuma omassa huoneessa, tai sinulla on vain liian paljon mieltäsi. Paras neuvoni muu kuin yrittää muutamia asioita teen kuten edellä luetellut, on rauhoittaa ajatuksia ja muistuttaa itse, että ei ole mitään niin kiireellinen, että ei voi odottaa ajatellut vasta seuraavana päivänä. Anna itsellesi mieli tauko!
.