Build Muscle ylös nopeasti käyttäminen Supersets

Mitä on pääjoukko?

pääjoukko on kahden tai useamman Lihaskuntoharjoite tehdään peräkkäin aina peräkkäin ilman taukoa välillä. Harjoitusten olisi koulutus vastakkaiset lihasryhmät. Esimerkiksi joukko kyykky välittömästi seuraa lamaannuttaa curlstricep tai joukko ojentajatanko paina alamäkiä jälkeen barbell kiharat.

Miksi tehdä Supersets?

Ensinnäkin ne ovat enemmän kuin todennäköistä hyvä tauko alkaen rutiinit ehkä aiemmin seurannut. Ne tarjoavat uuden tavan laukaista lihasten kasvua epätavallinen jännityslaji ne tarjoavat. Kun teet pois lopun välein on hyvin vähän mahdollisuus voit laittaa pois koulutuksen tavoitteet. Jälkeenkin pääjoukko luultavasti kokea voimakas lihas pumppu lihakset ovat kirjaimellisesti tulvii täynnä happipitoista verta auttaa pysyä lihaksia vaatimuksia, jotka on hieno tunne. Kaiken ne ovat erinomainen tapa rakentaa lihas nopeasti.

Doing supersets estää sinua jäähtyy nopeasti ja pitää syke korkeampi luoda melkein aerobinen harjoitus liian. Toinen top asia supersets on, että ne tarjoavat sinulle reunaan jännitystä, vaihtelua ja haaste oman koulutustilaisuuksia.

Mitä Supersets voin kokeilla?

Seuraavat yhdistelmät ovat joitakin minun suosikki ja antaa kova mutta tyydyttävä harjoitus: Bent baari kiemura /makaa ojentajatanko laajennus, käsipainot rinne paina /käsipaino villapaita /istuu lat rivi, reisiojennus /polvenojentaja /vasikka korottaa, käsipainot vaihtoehtoinen kiemura /piirtoheitin ojentajatanko laajennus, Penkkipunnerrus /leveä ote alasvetovalikosta , leukansa /dipit /köysi karkki, Jyrkkä käsipaino hartiaprässi /sidearm sivusuunnassa nostaa,

Mitä vinkkejä voit antaa minulle niitä tehdessäni?

No, kun teet niitä muista pitää hyvää tekniikalla. Se on kaikki helppo saada kuljettaa pois sen ja alkaa käyttää huolimaton muodossa. Tämä on erityisen totta, koska aiot olla pois hengittää enemmän kuin te yleensä olisi nostamalla painoja ja koska sinulla on siirtyminen yhdestä harjoitus toiseen hyvin nopeasti. Pitää korjata nostotekniikkaa varmistaa, että voit pitää lyödä oikea mucsle ryhmä ja myös vähentää mahdollisuuksia vahingon.

Onko muuta mitä minun pitäisi tietää, jotta voidaan rakentaa lihaksen nyt Supersets?

tiheämmin supersets voi olla viisasta leikata äänenvoimakkuutta hieman ja ampua vain pari supersets mutta jos oman kunnon ja energian tasoilla ovat hyvät kaikin keinoin tehdä enemmän. käyttää eri pääjoukko jokainen harjoitus välillä normaalin asettaa estää itseäsi tulemasta kuluneet.

On myös itsestään selvää, että sinun täytyy edelleen syödä paljon laadukkaita rakentaa lihas ruokaa, me kaikki tiedämme lihas tulee liikaa kaloreita niin pitää syödä laadukkaita elintarvikkeita ja myös varmista, että pidät veden saanti korkea. Lopuksi, varmista, että et yli juna, tämä on numero yksi syy puute lihaksen hyötyä sekä huono ravinto. Pumppaus rautaa kahdesti viikossa on luultavasti runsaasti useimmat ihmiset ja todennäköisesti liian Musch varten hardgainers. Ok niin nyt se on sinun vuorosi, seuraa yllä ohjeita ja ei ole mitään syytä miksi sinun ei pitäisi rakentaa lihas ylös nopeasti supersets liian. Voin melko paljon garauntee et tule pettymään!
.