Mitkä ovat Six Pack Vatsan Muscles

Jos sinulla on jotain minun kaltaiseni, pidät kouluttaa itse siitä tiettyjä asioita, jotka kiinnostavat sinua niin voit edetä, mitä teet. Minulle tämä tutkii yksilön vatsan lihaksia ja miten ne kaikki toimivat yhdessä elimistössä "six pack" ulkonäkö.

On tärkeää tietää, mitä tarkalleen olet työskennellyt ulos, miksi teet sen, ja miten suorittaa se oikea tapa. Et halua vain tehdä jotain ilman mitään ymmärrystä se oikein?

Tästä syystä koostuu tämän artikkelin, paremmin auttaa sinua ymmärtämään, mitä olet työskennellyt ulos kun teet vatsan harjoitukset.

Plus, kun ymmärrät mitä olet käyttäessään ja miten kaikki toimii, saatat mahdollisesti olla askeleen edellä muita ja oikeastaan ​​tiedä miten antaa tietyille vatsalihakset ehdottomasti paras harjoitus.

Mitä "Six Pack Abs"

Six Pack vatsa koostuvat kolmesta erillisestä vatsan lihaksia ryhmiä. Ensimmäinen lihas ryhmä on Rectus abdominus, ja tämä on mitä todella muodostaa pahamaineinen Six Pack.

Toinen lihas ryhmä on vino vatsalihakset, ja nämä ovat mitä säveltää vyötärön lihaksia ja yleensä löytyy alla rasva kerros kutsumme "rakkaus käsittelee."

viimeinen lihas ryhmä on poikittainen abdominus ja nämä ovat pohjimmiltaan piilossa vatsa lihaksia, jotka ovat itse asiassa paljon kovempi harjoitus. Nämä ovat kolme erillistä lihasryhmiä, mutta ne kaikki muodostavat yhdessä käsittämään vatsasi ja voi todella kehittyä pehmentänyt vatsan lihaksia ajan.

Se voi näkyä kuin sinun täytyy tehdä paljon työtä sävy jokaiselle Näiden lihasryhmiä, mutta se on itse asiassa erittäin helppoa, jos tunnistaa ja ymmärtää, mitä olet tekemässä.

Rectus abdominus on ylempi ja alempi abs

arkinen abdominus alue on mitä tiedämme kuin ylempi ja alempi vatsa. Nämä ovat meidän ensisijainen tavoitteensa suoritettaessa vatsan harjoitukset koska ne muodostavat kuusi pakkaus, joka kaikki tuntuu haluavan.

rectus abdominus yhdistää lantion sekä rintalastan ja kylkiluut, joka tarjoaa sinulle että "tugging" tunne kun työtä teidän keskiosa aikana liikuntaa.

Nämä lihakset ovat yleensä piilossa alle vatsan rasvaa ja paljon yksilöiden on vaikeaa aikaa paljastus näitä lihaksia, koska he eivät tiedä miten.

  ;

Miten sävy Rectus abdominus Area

paljastaa ne piilossa kuusi pack abs, sinun täytyy tehdä kaksi asiaa. Ensin sinun täytyy tuhota että vatsan rasvaa, joka kattaa niitä, ja toiseksi sinun täytyy rakentaa niitä lihaksia niin he luonnollisesti näyttävät karata läpi rasvakerrokseen ja paljastaa itsensä.

Se on paljon helpompaa kuin luulet, jos tiedät miten niin kouluttaa itse oppia, miten voit maksimoida ne ylempi ja alempi abs. Älä ole kuten kaikki muutkin, jotka vain ei ab harjoituksia, vaan ottaa aloite tutkimalla parhaita tapoja paljastaa nämä kuusi pack abdominals.

ne ärsyttävä rakkaus käsittelee tai Viisto vatsa

vino abdominals ovat lihasten piilossa ärsyttävä "rakkaus käsittelee", että niin monet ihmiset yrittävät päästä eroon. Obliques ovat mitä useimmat ihmiset kutsuvat "vyötärö lihaksia" tai "puoli abs", koska ne muodostavat jatkuvan Ulottumamitan vartalon alueella ja muodostavat lihaksia löydät pitkin vyötärön alueella.

Nämä lihakset ovat niin ratkaisevan tärkeää, koska ne kääri ympärille vyötärön ja liitä mukaan luinen rakenne yhdessä sisäelimiä ja muodostaa suojaavan tukea.

Yhdessä tämän tärkeä syy, obliques ovat yksi vaikeampi lihasryhmiä kiinteyttää ja harjoitus, minkä vuoksi sinun pitäisi keskittyä hieman enemmän teidän obliques käyttäessään. Se voi tuntua hyvin vaikeaa aluksi, mutta jos voit oppia miten päästä eroon että rasvan ja paljastaa ne pehmentänyt obliques, tulokset ovat sen arvoista.

Miten sävy & Vahvista Viisto vatsa

Voit joko aloittaa pois aloittelija harjoituksia tai siirry suoraan kehittyneen harjoituksia työntää obliques vieläkin, mutta mitä sinä päätät, varmista seurata puhdasta vino vatsan harjoitukset joka antaa vyötärön lihaksia paras harjoitus.

Et halua mitään vanha liikuntaa, mutta haluat tutkia ehdottomasti paras harjoituksia oman obliques.

Poikittainen abdominus & Hidden Lihakset

poikittainen abdominus voi olla vaikeampaa kolmen vatsan ryhmää kiinteyttää ja vahvistaa. Syynä on, että ne ovat piilossa ja suojattu poikittainen abdominus.

Tämä tarkoittaa, että vatsan harjoitukset ovat pääasiassa kohdistamista "six pack" vatsa, kun taas pieni osa harjoitukset ovat todella suunnattu lihaksia alla kuusi pack abdominals.

poikittainen abdominus on lähes näkymätön useimmille ihmisille, koska se kattaa rectus abdominus, mutta jos voit keskittyä enemmän ydin käyttää tätä harjoitus koko ydin, voit alkaa sävy näitä lihaksia.

Tärkein syy haluat keskittyä tähän ydinalue aikana liikuntaa, koska tämä lihas on mitä litistää midsection jotta sinun kuusi Pack vatsa paistaa läpi.

Miten sävy Poikittainen abdominus Lihas Ryhmä

Vaikka tämä lihas ryhmä voi tuntua mahdottomalta nähdä, se ei tarkoita, et voi alkaa sävy se ulos liikuntaa. Jos voit keskittyä ydin harjoituksia, jotka menevät syvälle lihaksia, voit tuntea poikittainen abdominus alkaa vahvistamaan.

Kun teet vatsan harjoitukset, viedä läpi tiettyjä harjoituksia, kunnes tunnet "polttaa" tunne mennä jopa syvemmälle kuin kuusi pack abdominals. Tämä mahdollistaa vielä syvemmälle vahvistaminen, joka mahdollistaa harjoituksia kohdistaa poikittainen abdominus samoin.

mennä ulos ja käyttää tätä tietoa

Nyt sinulla on ymmärrystä kunkin vatsan lihas-ryhmä ja miten vahvistaa näitä lihaksia, mennä ulos ja käyttää tätä tietoa hyötyä kunto-ohjelma. Tieto on alku menestys, joten nyt että sinulla on oikea viisautta, mennä ulos ja menestyä.
.