Suuri Ateriaohjelma bodaus - Kuusi Ateriat parantaa Your Lihas Growth

Ne, jotka ovat aikeissa rakentaa lihakset ovat tietoisia siitä, että proteiini on numero yksi ravintoaine välttämätöntä kasvulle niiden lihaksia. Tämä on todella totta, varsinkin jos et painonnostossa säännöllisesti, koska elimistö on tarvitsevat enemmän proteiinia, jotta auttaa elpymistä sekä kasvua oman lihaskudoksen. Joten auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nostamalla lihasmassaa, tässä on esimerkki ihanteellinen ateriat bodaus.

ateria 1 - Syö kaurapuuroa tai murskataan vehnän ja kaada hieman maitoa yhdistettynä kaksi kuusi kappaletta munia. Kun valmistautuu munat - hyödyntää vain puolet keltuaiset ja syödä pari viipaletta koko jyvä paahtoleipää tämän aterian.

Meal 2 - Juo noin kahdeksan-kaksitoista unssia maitoa pariksi yksi puoli yksi pala banaani. Voit myös juoda Proteiinijuomien valintasi, vain sekoittaa noin kaksi palloa proteiinijauhe valmistella juoda.

Ateria 3 - Muista lisätä vähärasvaista punaista lihaa osaksi ruokavaliota. Kokki suosikki pihvi ja yhdistä se joko uuniperuna tai kupillinen riisiä. Juo lasi jopa kymmenen unssia maitoa juomaan.

ateria 4 - Devour jopa kaksi purkkia tonnikalaa ja yhdistä se siivu koko jyvä vehnä leipää. Levitä päälle rasvattomia majoneesi teidän paahtoleipää ja syödä palan banaani jälkiruoka ja don &'; unohda juoda toinen lasi maitoa.

Meal 5 - Valmista suosikki pasta aterian, joka on noin 3-4 unssia, ja lisätä joitakin vähärasvaisen punaisen lihan siihen. Valmistele pieni salaatti jälkeenpäin, varmista, että käyttämäsi öljy ja etikka varten kastike. Ja lopuksi, juoda jopa kymmenen unssia maitoa päätteeksi voit aterian.

Meal 6 - Syö enemmän vähärasvaista punaista lihaa tai kanoja (joko kanaa tai kalkkunaa) ja noin kolme kappaletta uuniperunoita. Lisää tarjoilu yhdistelmä kasvikset tämän aterian ja kuten tavallista, napata lasi maitoa.

Olet varmaan huomannut, että tämä näyte aterian suunnitelman bodaus suosittelen teille juoda lasillinen maitoa joka tarkoittaa. Tämä johtuu yksinkertaisesti maito sisältää proteiinia, joka on välttämätön tekemään kehon kasvaa vahvemmaksi ja saavuttaa isompi lihaksia. Muista, että fysiologinen aiheuttamia rasituksia voimakas voimaharjoittelun voi johtaa typen menetys, ja tämä voidaan korjata kuluttaa proteiinia joka toinen kolme tuntia tiettynä päivänä.

Jotkut muut proteiinin lähteitä kuuluisi lyijy liha, kana ja jotkut maitotuotteet sekä munat ja kala, liian. Jos haluat, voit myös valita juoda proteiini täydentää, että on heraproteiini tai vain juoda maitoa muna siihen. Proteiini täydentää, jotka ovat korkealaatuisia imeytyy paremmin elimistöön ja ei kestänyt kauan sulavaa järjestelmäämme.

Muista, että tämä ateriat bodaus on vain näyte, joten voit myös tulla kanssa aterian suunnitelma valintasi. Mutta huolimatta tyypin ateriat, että sinulla on, aina varmista kuluttaa enemmän proteiinia täydennettyjen elintarvikkeiden. Ei ole muita paremmin ravinteita siellä, että voisi lisätä lihaksia elimistössä kuin proteiinia.
.