Miten muodossa?

Niin monta kertaa - itse asiassa lähes joka kerta mennä kuntosalille näen pelle keinuvat laitteiden ympärillä ja jos oli lisätä liekit painoja se tekisi hyvää sirkus teko!

Yksi kaveri Olen huomannut viettää pari tuntia tai enemmän menossa ympäri kuntosali piiri, jossa hän suorittaa tämä hullu rutiini.

Olen nähnyt, jossa hän suorittaa harjoituksen valehtelee alaspäin penkille tehdä liikkeitä kuin juna pyörät menee noin käsivarret käyttäen käsipainot.

Sen jälkeen hän suorittaa svengaava teko joukko käsipainot yli päätään ja elokuviin ne ilmaan yläreunassa liikkeen kiinni ne alas.

Tämän jälkeen hän etenee päälle vetää kaapeli ylätalja kone ylös ja alas niin nopeasti kuin hän voi.

Hän toistaa tämän piiri uudestaan ​​ja uudestaan.

Ovatko nämä tyyppi folk on huonosti tietoa?
Mitä lihasryhmiä he kohdistaminen?
Ovatko he jäänyt kesken oikein induktio prosesseja?
Kuinka he muodostivat näitä huonoja tapoja ja huono tekniikoita?

Ei ihmiset, että näen huonosti suorittaa harjoituksia outoja tekniikoita epäkohteliasta näyttävät fyysisesti samannäköisiä vuodesta toiseen, ei koskaan edennyt.

Ne voitaisiin tuhlaa tuntia elämästään joka viikko tuottamatonta liikuntaa.

Me kaikki oppia jatkuvasti, olen aiemmin mainittiin, että olen saanut inspiraationsa Mike Matteuksen Muscle for Life-ohjelma ja miten olen muuttanut minun liikuntaa noin etusijalle perus yhdiste liikkeitä kuin ensimmäinen harjoitus kunkin bodypart. Tämä on tehnyt fyysisiä parannuksia minulle ja olen saanut entisestään samalla pudottamalla bodyfat. Ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa suhtautumistamme koulutukseen!

Miten pääsee muodossa?

Riskit

Nostolaitteet noin paljon enemmän kuin painoa kuin voit käsitellä kanssa huono tekniikka ei ole vain tuottamatonta, mutta voi olla haitallista, voivat aiheuttaa vaurioita ja jopa vaarallista.

Ego koulutus

Ehkä yksi tärkeimmistä syistä huono liikunta tekniikka on pelko siitä, mitä muut saattavat ajatella jos et voi nostaa raskaampaa kuin niitä. Se on kuin on hierarkia taistelu salilla!

Hyvä tekniikka kuitenkin hallittavissa paino luo progressiivisen vastuksen ympäristö ja voimaa todella kasvaa lyhyempi. Älä välitä, mitä muut ajattelevat, junan paino voit itse käsittele oikeassa muodossa.

Rep nopeus

Nopeus liikkuvuus on toinen näkökohta näen usein toteutettu huonosti vapaa paino ja kone laitteet siirretään ympäriinsä ihmiset todella suurella nopeudella. Momentum näyttää siirtyvän painon eikä kohdistettuja lihasryhmän. Ei vain tämä ottaen huomion pois lihas, se on myös sijoittamalla paljon paineita ympäröivän nivelsiteiden ja jänteiden.

Hidasta - käytä mieli lihas yhteys, keskittyä lihaksen sisällä aivoihin ja tuntea vaikutus liikkeen että lihas puristamalla kanssa supistuksia.

positiivinen osa liike voi olla enemmän räjähtävää kuin negatiivinen mutta ei pidä tehdä liian nopeasti. Negatiivinen osa liikkeen imevät itseensä jänteet ja nivelsiteet ja tämä tulisi suorittaa hitaammin kuin Positiivinen osa hyvä valvoa paino. Tämä valvoa negatiivinen juoma liikkeen voi jopa olla hyödyllistä asettaa oikeanlaisia ​​stressiä tarvitaan lihas eikä ympäröivän nivelsiteiden ja jänteiden.

Siirry kevyempi!

raskaat nostot paino kasvaa lihaksisto ajan myötä, mutta tätä ei tehdä kustannuksella haitallisia seurauksia, kuten lihasten repeämiä tai nivelside /jännevaurioita.

pudottamalla painoa ja suorittaa harjoituksen oikealla nopeudella, käyttämällä asianmukaista alussa ja loppupisteet ja poistaa vauhtia, tämä voi olla vieläkin verottamalla kohde lihas. Yli aikaa nosto suorituskyvyn pitäisi lisätä turvallisesti yläpuolella, mitä oltiin yritetty virheellisinä.

Juna omassa rajoissa

Kannatan sisältää vähäliikenteisten - korkean intensiteetin harjoitukset, jotkut kuitenkin ehkä mieluummin hyödyntäen suurempi määrä vähemmän painoa. En näe kohta kuitenkin vuonna tuntikausia kuntosalilla tuottamattomia numerot sarjaa. Kokeile laatu lähestymistapa hyvällä tekniikalla käyttäen hallittavissa paino ja olen varma, että näet tuloksia!
.