Maastaveto, kuningas massa rakentajat!

Maastaveto, kuningas massa rakentajat!

Jos haluat lisätä laatat lihasten teidän ruumiinrakenne, niin voit missaa maastaveto! Maastaveto, kuningas massa rakentajat, auttaa sinua pakata lihaksia sisällä alempi ja ylempi fysiikka, vahvistaa ja rakentaa hyvin hämmästyttävä ruumiinrakenne.

maastaveto ja kyykky ovat kaksi prime harjoituksia kannalta rakentaa massa. Useat väittävät, että kyykky ovat parempia edistää koko ja vahvuus voittoja. Kyykky rehellisesti ei anna sinun pakata paljon lihaksia. Mutta maastaveto .. se on liikunta, jonka avulla voit käyttää ylivoimaisesti paino! Ja suhteen kehittämiseen fysiikka, enemmän painoa käytät, paljon enemmän lihakset kasvaa.

Kuten kyykky, maastaveto luo anabolisia tunnelmaa kehossanne, edistettäisiin yleistä lihasten kasvua läpi koko elin. Se on yhdiste harjoitus, joka suorittaa täydellinen ruumiinrakenne. Se toimii jalat, kädet, sinun ydin, selkä ja useita paljon enemmän lihaksia.

Miksi maastaveto?

1) maastaveto voi olla kuningas massa rakentajat! Se on yhdiste, hissi, joka käyttää melko vähän lihaksia sisällä ruumiinrakenne. Teidän pakara, neloset, kinnerjänne, vasikat, alaselkä, trapezius, latia, käsivarret, ydin. Lähes jokainen pieni asia! Joten maastaveto voi auttaa kouluttaa täydellinen ruumiinrakenne.

2) Anaboliset tunnelma. Yhdiste hissit, joka käyttää paljon lihasryhmiä, kuten maastaveto, edistää vapauttaa testosteronia ja kehityksen hormoneja, jotka johtavat anabolisten ympäristö, edistää kehitystä läpi koko kehon.

3) Rakentaa Core vakaus . Maastaveto aktivoi kaikki lihakset vastuussa ydin voimaa ja oikea asento. Sopiva tekniikka sovellettu deadlifting avulla voit kouluttaa ydin, pitää selkä suorana. Se tulee vahvistaa ympäröivän lihaksia ja stabilointiaine lihaksia, jotka auttavat sinua tasapainottaa ja hallita painoa. Tämä lopulliset tulokset tiiviimpään keskeinen vahvuus, tasapaino ja ryhti, jotka kaikki ovat tärkeä sekä päivittäistä toimintaa.

neljä) Real Life Application. Maastaveto sisältää yhden erityisesti valitsemansa ylös painon mukaan maahan, ja tämä voi olla täsmälleen sama kuin jokapäiväistä toimintaa esineiden nostamiseen maasta. Varsinainen etu maastaveto tulee pelata, kun nostat painavia esineitä maahan, sisällä suojattu tavalla, ymmärtämättä, että todennäköisyys Saatko loukkaantunut, on hyvin pieni.

viisi) Kohonnut puristusvoima. Maastaveto kehittyy mukaansatempaava vahvuus. Se todellakin on yksi täydellinen workout rutiineja kasvattamiseen puristusvoima ja vahvistaminen käsivarret. Aiot pitää käsin paino hyödyntämällä kyynärvarret vain. Satoja kiloa painoa, kaikki kyynärvarren!

6) Toimenpide voimaa! Maastaveto on käyttäessään joka voi voit käyttää olennaisesti eniten painoa! Se katsotaan testin yleinen lihasvoimaa. Garry Frank, Yhdysvallat, deadlifted 931,5 kiloa vuonna 2002 !!! Ja tämä tuo takaisin pisteeseen 5. Hänen kyynärvarret ovat niitä pitämällä 931.five kiloa painoa !!!

7) Cardio. Maastaveto kehittää teidän sydän hengityselinten kunto. Se verottaa teidän sydän tekniikkaa. Maalissa joukko, sinun pitäisi läähätystä ja ahne ilman! Niin voitte nähdä, maastaveto rehellisesti on paljon etuja!

Helppo menetelmiä Suorita Maastanosto?

1) Seiso hartioiden leveydellä toisistaan ​​sekä baari lattialla kevyesti koskettaa sinua säärissä . Napata barbell hieman leveämpi kuin hartioiden leveys pituus. Käytä overhand pitoa, tai vaihtoehtoinen ote (yhden overhand, ja 1 luihu).

kaksi) Säädä ryhtiä. Pitää sinut takaisin suoraan, kiristää ydin. Pidä hartiat taakse, puristamalla teriä. Varmista rinnassa kasvot eteenpäin. Ja koko hissi, aina varmista mitä yleensä ei pyöristää selkää!

3) Grip baari tiukasti, ja työnnä paino ylös yhdessä jalat. Jalat tuottaa tarvittava energia nosta se ylös. Extend sinua koko kehon. Alkuun, lukita elin, kanssa työskenteleviltä ylävartalon pitää paino sijainti. Tällä hetkellä sinun ruumiinrakenne pitäisi olla pystyasennossa, yhdessä baarissa noin puolivälissä asema teistä reiden.

neljä) Vähennä painoa maahan. Vain kääntää liikkeitä voit suorittaa jolloin se nousee. Laske paino hallitusti. ylläpitää ryhtiä. Joitakin viitteitä täällä. Johdonmukaisesti hengittää tulee nostamaan painon ylös. Ja muistakaa auttaa pitämään baari koskettavat yhdessä kehon läpi koko liikkeen. Myös, eivät yleensä käytä vauhtia ja pomppia painoa takaisin ylös, koska se voi aiheuttaa vamman.

Joten seuraavan kerran osut kuntokeskuksessa, muistaa maastaveto teidän tapa enemmän fysiikka!
.