5 Secrets Massive Muscles

Jos etsit vakavaa lihasten kasvua sinun täytyy seurata joitakin yleispalvelun lihaksen rakennuksen sääntöjä. Lihasten kasvua tapahtuu vain, kun tietyt elementit ovat paikallaan ja laukaisi oikein. On monia asioita, voit tehdä parantaa lihaksen rakennuksen tuloksia kuin muutat rutiini, muuttaa sarjaa ja toistoa ja muuttaa ruokavaliota parempaan. Kun nämä muutokset muuttavat tuloksia. Täällä on 5 salaisuuksia massiivinen lihaksia, joita voit käyttää tai harkita.

1. Sinun täytyy nostaa raskaita painoja - Kuinka usein olet kuullut, että yksi? Raskaita painoja, miten raskas on painava? Painot on raskas tarpeeksi, että kun saat 6 reps sinulla on vaikeuksia tavoittaa 8-12 toistoa. Sinun ei pitäisi voida tehdä 15 toistoa. Ihanteellinen edustaja-lihasten kasvua on 8-12 toistoa mutta jotta aiheuttaa lihasten kasvua kannattaa taistelu kuudentena rep kun ajaa 8 12. Pidä aina jotakuta, kun olet työntää raskaita painoja.

2. Pidä liikuntaa alle 1 tunti - Train korkea intensiteetti mutta ei koskaan mene yli tunnin. Se on ajanhukkaa ja elpyminen energiaa, kun ylität tunti. 45 minuuttia on vielä parempi. Ajatuksena on kannustaa lihasten kasvua lämpenee lihaksen alueelle riittävästi sitten lyömällä lihasryhmiä kova (2 lihasryhmiä per istunto on hyvä) ja sitten ulos ennen tunnin.

3. Do vähemmän sarjaa ja vähemmän ruumiinosia - Ei ole mitään syytä tehdä kuusi sarjaa tämän harjoituksen ja kuusi sarjaa että liikunta. Voit mutta saat vähän tai ei lainkaan tuloksia, varsinkin jos yrität nostaa raskaita painoja ja kouluttaa intensiivisesti. Sitä ei voida tehdä onnistuneesti. 2-3 sarjaa per ruumiinosa on enemmän kuin tarpeeksi aiheuttaa lihasten kasvua, pidä kirjaa lämmetä sarjaa. 2 ruumiinosia per istunto on kaikki mitä pitäisi keskittyä kerrallaan, jotkut ihmiset vain kouluttaa 1 ruumiinosa istunnon hyviä tuloksia.

4. Syö 8 ateriaa päivässä - Se on helpompaa kuin luulet. Voit syödä 4 kiinteää kunnon aterioita sekä 3 tai 4 proteiini horjuttaa. Ei aamiainen lounas päivällinen ja välipala ja siellä on myös ennen ja jälkeen koulutusta aterioita tai tärisee, ja voit sovi proteiinipirtelö viimeinen asia illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Tarvitset nämä kaloreita ja proteiinia varmistaa riittävä energiaa talteen ja lihasten kasvua.

5. Lisäravinteet - Joku voi sanoa sinun ei tarvitse täydentää rakentaa lihas mutta sanon et tarvitse joitakin, mutta ei suurin osa "lisäravinteet", jotka ovat käytettävissä. Kun harjoittelet raskaat painot alla korkean intensiteetin elimistön koko mekanismit täysin tyhjä, ei vain lihaksia. Tarvitset enemmän kaloreita ja proteiinia kuin tavallinen henkilö saadakseen takaisin siitä ja kasvaa uusien lihasten. Tarvitset heraproteiini ja kaseiini, tarvitset multi vitamiini /mineraali, C-vitamiini E-vitamiini, sinkki, ja kreatiini on hyvä idea sen lihaksen rakennuksen ja terveyshyötyjä.

Huomaa: Tarkista sinun GP tai Health Practitioner ennen tai muuttamalla käyttää ohjelmaa ja ennen minkään uuden täydentämistä.

Joten se on, toinen 5 lihaksen rakennuksen “ salat &"; että voit harkita. Lihas rakennus ei vie sitoutumista, aikaa ja kurinalaisuutta, vaikka olet tekemässä asioita täysin väärin. Jos Käytät uudelleen ei saada lihakset niin tiedät teet jotain väärin, vain muistaa nostaa raskaita painoja (turvallisesti) Ulos ennen tunnin, tehdä vähemmän sarjaa ja vähemmän ruumiinosia, syödä runsaasti ravitsevaa ruokaa, ja kestää jonkin täydentää.
.