Miten saada lihas Vahvuus saada lihas Size

single yleisimpiä tutkimuksia minä kysytään minun henkilökohtainen koulutus asiakkaille on, “ Miten saada suurempia … … ….? &Rdquo; Onko se todella on isompi hauis, suurempi olkapäät, rinta, tai jalat; vastaukseni on yleensä nostaa raskaita ja nosta tyypillisesti! Mutta useimmat ihmiset eivät piikin fyysinen tilanne ja valmis hypätä asianmukaiset osaksi voimakas kehonrakennus rutiinia.

Heille minä suuntautuvat näiden näennäisesti ilmeinen viisauden sanoja … keskittyä vahvistuu ensin. Etsitkö suuri voi olla objektiivinen, mutta mitä järkeä Jos sinulla ei' t hallussaan perusta takaisin se? Todellisuus on sinun lihakset ovat voimakkaat luoda valtavia lihaksia ja kehittää voimaa sinun täytyy haastaa lihaksia ja harkita ulkopuolella ruutuun.

Saat lihasvoimaa saada lihas Koko ..

Niin myöhempi ilmeinen kysymys on “ okei fiksu perse, niin miten saan vahvempi? &"; Nyt Käytät uudelleen oikeiden koskee!

Tässä on pari uskomattomia ideoita saada sinut alkoi:

1. Räsähdys numerot saavuttaa Strength.

määrän reps suoraan vaikuttaa kehon &'; vastaus oman koulutuksen. Sillä voimistuu sinun täytyy toimia sarjaa 6-8 toistoa ilman paljon vähemmän kuin 70% 1RM (1 Max Rep). Sinun 1MR olisi eniten painoa voi nostaa yhden toistoa.

Esimerkiksi jos 40lbs olisi eniten painoa nostat yhden käsipaino curl, 40lbs on 1RM. 70%, joka voi olla 28-30lbs. Välittömästi sen jälkeen 6-8 reps 30lbs sinun on lähes olla lihas epäonnistuminen. Käytä tätä samaa yhtälö perustaa oman työpaino mistään lihasryhmän Käytät uudelleen koulutus.

2. Valitse sopiva workout rutiineja hankkia Koko.

ja anna lihaksia käyttäen elintärkeää kehittää, haluat nostaa ajan nämä lihakset vastustavat jännitteitä, tai työskentelevät. Super asetus on liikuntaa menetelmä, joka yhdistää kaksi liikuntaa back-to-back juurikaan ole toipumisaikaa lisäksi loistava lähestymistapa saamassa kokoa.

instanssi Super Set voisi olla Raskaat kyykky 6-8 Reps seurasi heti mukaan yhden jalan Vaihe Ups 15-20 toistoa kanssa vain kehon painon. Tässä pariksi, edessä kyykky ovat ensisijainen harjoituksen taas askel-ups ovat ylimääräisiä harjoitus.

tavoite suurin aika alla jännitys voitaisiin saavuttaa täällä ensin vaatimalla käytettäväksi valtava jalat lihaksia koska avain muuttajia molempien workout rutiineja, jonka jälkeen rekrytoimalla pienempi stabilointiaine lihaksia auttaa liikkeen sisällä toinen käyttäessään.

On parasta huomata maalissa jokaisen parin että sydän lyö nopeammin kuin se voi heti jälkeen yksinkertaisesti suorittamalla joukon edessä kyykky. Tämä todella on seurausta löytää irti body &'; n lyhyen aikavälin teho vähittäismyyjien (adenosiinitrifosfaatista ja kreatiinifosfaattia).

saada lihas Koko – Seuraa näitä tekniikka kehonrakennus

Koska fyysistä kuntoa parantaa ja workout intensiteetti kasvaa, teidän tavoitteet luultavasti muuttaa liikaa. Noudattamalla näitä kahta standardia kehonrakennus suositusta aiot olla oma tekniikka saada lihasvoimaa ja saada lihasten koon.
.