3 yksinkertainen vaiheet Building Suurin Muscle

Vaikka nykypäivän teknologia, kaikki on vielä täysin ymmärretä, mitä aiheuttaa lihasten kasvua. On todella koko joukko biologisista prosesseista, jotka käynnistyvät jälkeen kova, raskaan koulutus. Huolimatta kaikista lääketieteen kehitys ja ihmisten kinetiikka, tehokkain ja eniten käytännön neuvoja rakentamiseen rock solid lihas löytyy nostimet menneisyyden.

Tässä on 3 helppoa vaihetta rakentaa enintään lihas jotka ovat selvinneet sukupolvien rakentaa parempaa elimille.

1. Päivitä

Raskas ei ole hyvä, kun etsit alas kylpyhuone mittakaavassa, mutta nostamasta raskaita taakkoja toisaalta on hyvä. Voit keksiä monia syitä kouluttaa eri rep vaihtelee kuntoharjoitustavoitteiden mutta useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että käyttämällä reps 4-6 edustaja-ala rekrytoi nopeasti nykiä lihassyiden joilla on eniten kasvupotentiaalia.

Juna kova ja raskas ...

2. Refuel

Kehosi on tehokkainta käsittely ravinteita suoraan treenin jälkeen. Hiilihydraatit saada imeytymään täydentymään energiaa. Proteiini tottuu korjata ja rakentaa lihaskudosta. Terveellisiä rasvoja hajoavat taistella tulehdusta ja tukea hormonin tuotantoa. Vitamiinit ja kivennäisaineet on vaihdettava varten nesteytys ja tukiin perus aineenvaihdunnan toimintoihin. Älä huolestu, jos et juo mikro rajat suodatettu hera hydrolysaatti nitro oksidi tärinän sisällä 4 millisekuntia jälkeen treenin.

Syö treenin jälkeen ...

3. Lataa

On syytä emme voi nähdä pimeässä. Se johtuu meidän pitäisi olla nukkumassa! Yritä saada vähintään 8 tuntia unta yöllä. Kehosi vapauttaa suurin osa aivojen tehostaa melatoniinin ja kasvuhormonin unen aikana, joka auttaa säätelemään vuorokausirytmin ja lataa aineenvaihduntaa polttaa rasvaa ja rakentaa lihas päivällä ja yöllä. Älä unohda varhain aamulla ovat myös prime time testosteronin tuotantoa, joka on elimet tärkein termostaatti halkaisutaso lihasten kasvua.

Mene nukkumaan ...

Siinäkö kaikki? Joo niin on. Se on niin yksinkertaista.

Varmista, että olet jatkuvasti seuraavien 3 helppoa vaihetta joka päivä ennen kuin siirtyä kehittyneempiä menetelmiä.

Jätä tieteen kaverit lab takit ja raskas nosto sinulle ...
.