Aktiviteetit lisätä Metabolism

Mikä se aineenvaihduntaa tarkoittaa? Aineenvaihdunta on prosessi, jossa elimistö muuntaa kaikki ruoka ja juoma energiaksi elämän ylläpitämiseksi. Olet jatkuvasti palava energia, olitpa treenata, nukkuminen, tai jopa vain lukea tämä artikkeli koska elimistössä on tarjota kaikki energia voit tehdä näitä asioita. Nopeus, jolla elimistö prosesseja tätä energiaa pidetään aineenvaihduntaa.

Jollain tasolla, me kaikki ymmärrämme, että meidän täytyy liikkua enemmän, jos haluamme laihtua. Kuitenkin hyvä uutinen on, ne eivät varsinaisesti tarvitse mennä kuntosalille. Se voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin vain päätöksenteosta nousta pois sohva ja kävellä ympäri taloa hieman enemmän. Jos asut alueella, joka on rutikuiva, harkitse menossa puistoon ja menee kävelylle. Koko ajatus on, että sinun täytyy liikkua enemmän.

Toinen tekijä osuus 20% teidän poltetut kalorit tulee liikunta ja fyysinen aktiivisuus. Tämä tarkoittaa kokonaismäärä fyysistä työtä, että teet sisällä kaksikymmentä neljä tunnin aikana voi joko lisätä tai vähentää aineenvaihduntaa vastaavasti. On selvää, enemmän istumista olet vähemmän yhteensä kaloreita aiot polttaa aikana päivä. Siksi käyttäessään ja ylläpitää terveellistä, aktiivista elämäntapaa on niin tärkeää laihdutus. Jos olet enemmän aktiivisia, aiot polttaa enemmän yleistä kaloreita ja nopeammin aineenvaihduntaan tulee olemaan päivittäin. Kuntoilu päivittäin on tärkeä keino lisätä aineenvaihduntaa lisätä yleistä BMR.

Paras uutinen on sinulla ei' t on viettää 30 – 60 minuuttia päivässä käyttäessään. Aerobinen liikunta on kuollut, jos etsit vahva sydän tai poistaa rasvasolujen selkään, reidet, gut, käsivarret ja kasvot. Mitä haluat tehdä, on ajatella kuin pikajuoksija ei pitkän matkan juoksija. Valitse harjoituksen ja tehdä lyhyinä niin kovaa ja nopeasti kuin voit kunnes olet lopettaa saada hengenvetoon 2 – 3 minuuttia. Toista. Tämä prosessi kestää 7 – 12 minuuttia ja aineenvaihduntaa asetetaan polttaa rasvaa koko päivän. Se on myös hyvä tapa aloittaa käyttäessään joka aamu edes yksinkertaisia ​​calisthenics.

Ihmiset, jotka käyttävät ruokavalioon keinona laihdutus olisi kiinnitettävä erityistä huomiota niiden aineenvaihduntaa. Syöminen liian vähän kaloreita voi lähettää kehon ns "nälkään mode", jossa se putoaa aineenvaihduntaa dramaattisesti puutteen vuoksi kaloreita, valitsevat sen sijaan tallentaa mitä syödään rasvaa valmiina hätätilanteita varten, hidastaa kehon ja jättää hidas ja energian puute.

Sääolot jossa on häiriöitä tavallista poistamista natrium aiheuttaa lisääntynyt vedensitomiskyvyn ja lihoa. Esimerkkejä ovat sydämen vajaatoiminta, toxemia raskauden, kovettumisen tai maksakirroosi ja sydämen vajaatoiminta. Veden poistamisella parannetaan lopettamalla suola, parantaa sydämen toimintaa, tai lääkkeitä, jotka lisäävät toiminnan munuaisiin.
.