Ojentajatanko Harjoitukset - Harjoitukset Voit Do

Tricep harjoitukset ovat tärkeitä aina, kun tulee luoda lihaksia loukkaantumiseen. Ota huomioon, että triceps ovat merkittävimmät lihaksia sisällä kädet. Jos haluat tehdä illuusion suurempi aseiden, ojentaja tarvitsevat tulla kehittynyt, vaikka on hidasta kehitystä muilla alueilla.

Alla on määrä tiettyjä ojentajaharjoituksiin jotka voit mahdollisesti haluta on sisällä yleistä harjoitus järjestelmä.

Bench Dipping

Bench kastamalla voi apua luoda loukkaantumiseen. Miksi? Tämä johtuu yksinkertaisesti saatat pitää sijoittaa huomattavasti vaivaa sylissäsi, kun teet tämän tietty liikuntaa. Työ laittaa sisällä lihaksia auttavat kehittämään lihaksia siellä.

penkkipunnerrus

penkkipunnerrus, sinun täytyy käyttää barbell. Voit tehdä käyttää rutiineja käyttäen penkkipunnerrukseen sekä barbell joka on apt sinun erityinen vahvuus ja ruumiinrakenne koko. Tässä harjoitus, saat kohdistaa olkavarret.

Cable Extension (Kalteva)

Tässä liikuntaa, voit kohdistaa olkavarren samoin. Saat vetää kaapeli vaikka kaltevaan asentoon siten, asettamalla vaivaa tapa kädet kuin teet harjoituksen.

Cable Extension (Lying Down)

Tämä on todella vastaa varten taipuvainen liikuntaa. Kuitenkin tämän tietty liikunta, sinun täytyy vetää kaapeli vaikka makuulla selällään. Se tulee kohdistaa aseiden samoin.

Dipping

upottamalla, voit myös kohdistaa olkavarret. Tässä harjoituksessa, sinun täytyy suorittaa upottamalla liikkeitä käyttämällä kahta nojapuut. Se on todella yksinkertainen liikuntaa että olet vain tarvitaan työtä teidän lihaksia sijoittamisessa työn muuttamisesta rutiinia.

punnerruksia

Push-ups erinomaisesti jokaiselle, joka haluaa kehittää siellä olkavarteen. Se haluaa voit sijoittaa vahvuus näissä olkavarren lihakset koska aseiden tekee työtä. Tehdä melkoisesti näistä harjoituksen aikana rutiini, samoin.

Johtopäätökset

On olemassa paljon workout rutiineja on mahdollista sisällyttää teidän yleissuunnitelma suorittaessaan ojentajatanko liikuntaa. On monia harjoituksia, jotka voidaan saattaa päätökseen kohdistaa ojentajatanko lihaksia. Ota huomioon, että kun saat kehittää olkavarret, voit myös tehdä illuusio ottaa isompi aseita vaikka muilla aloilla ei ole vielä kehitetty.

Kuka tahansa, joka haluaa omistaa macho kuva halu olla iso olkavarteen. Se on itse asiassa voimannäyte ja valtaa paljon. Luo nämä lihakset nyt! Tee harjoitus strategia, joka sisältää lihaksen rakennuksen olkavarteen. Ne on helppo tehdä ja saat tulokset se nopeasti.

Katso lihakseen voitto totuuden arviointi. Lue, miksi se on oikeastaan ​​ole hölynpölyä fysiikka rakentaa arviointi ja miksi sinun täytyy ostaa se nyt!
.