Opi tapa rakentaa lihasmassaa viipymättä These

On olemassa erilaisia ​​lukuisia strategioita ja vinkkejä, kun
puhumme tapoja rakentaa lihasmassaa. Jotkut ovat onnistuneita
ja jotkut eivät. Tärkeää on aina olla käsitys useiden standardin
perustekijät niin, että on mahdollista koota, ja käyttö, ohjelmat
joka auttaa sinua kehittämään lihasmassaa nopeasti ja vaivattomasti
saavutettavissa .

Tässä muutamia suosituksia voit käyttää luoda lihasmassaa ja kehittää
tuottavia paino valmennusohjelmia.

On todella välttämätöntä, jossa voit käyttää valmennusohjelma, joka on varmasti luotu
auttamaan sinua saada paino ja rakentaa lihas. Tiedän, että tämä kuulostaa
näennäinen mutta paljon ihmiset kaipaamaan kohta.

Olen ollut henkilöitä pyytää minulta valmennus vinkkejä, koska ne eivät voi
näytä lisätä painoa. Sitten minä löydä ulos he kuluttavat vain kaksi
tai 3 ateriaa päivittäin, ei löytää tarpeeksi proteiinia, ei saada
riittävästi kalorit, ja he ovat uskomattoman aktiivinen, osallistuva
vuonna kestävyyttä, kalorien palamista urheilu kuten koripallo ja jalkapallo.

Puhumattakaan haasteisiin niiden paino valmennus rutiini -
wimpy eristäminen harjoituksia koneita, kahden tunnin liikuntaa, ei
valmennus tarpeeksi intensiteetti, jne

Käytä MULTIJOINT (yhdiste) Harjoitukset

Tämä näkyy esimerkiksi ilmeinen vihje mutta mieleen aina kun
astua jalka osaksi kuntokeskus että erityisen harvat ihmiset tietävät sen. Se
hämmästyttää minua, kuinka paljon ihmisiä, jotka pyrkivät kehittämään lihasmassaa
ovat toiling pois koneen hallitsi paino valmennus rutiinit
ja eristäminen harjoitukset kanssa wimpy painoja.

Ja kun sanon wimpy painoja, en ole koputtaa henkilöä. Kaikki meistä
aloittaa jostain ja meillä kaikilla on rajoituksia. Pahus, huomaat
paljon ihmisiä, jotka voi nostaa raskaampia painoja kuin voin.

Mitä tarkoitan wimpy painoja mukaan harjoitus valintaan.
Jokainen voi käyttää paljon ylimääräistä painoa istuu lapa puristimet
joiden barbell kuin he voivat päälle sivusuunnassa nostaa koneen. Jos
haluat löytää helposti menetelmiä kehittää lihasmassaa, älä unohda tätä kärki.
Normaalisti korvata MULTIJOINT harjoituksia eristäminen harjoitukset.

Basic yhdiste liikkeet ovat tarpeen tärkeä, kun se tulee
helppo menetelmiä kehittää lihasmassaa. Tämä tarkoittaa harjoituksia, kuten kyykky,
deadlifts, penkkipunnerrus, jäykkä jalkainen deadlifts, taivutettu-over rivit,
lähikuva ote penkkipunnerrus, leuka ups, ylätalja, lähellä pito
penkkipunnerrus, ja barbell kiharat.

Kun rikaste on miten rakentaa lihasmassaa, pysy kaukana
eristäminen harjoitukset. Tämä tarkoittaa harjoituksia, kuten flyes,
keskittyminen kiharat, jalka kiharat, jalka laajennuksia, sivusuunnassa herättää,
ja niin edelleen. Stick kohti perustekijät.

On syytä perusasiat ovat haastavia ja myös syy kaverit, jotka
pysyä erossa niistä ei saada lihasmassaa, miten he haluavat. Voit
suunnitella erinomainen lihaksen rakennuksen painonnostossa ohjelma
kourallinen iso, olennainen liikuntaa.

Stick rajatulle Sarjojen

Et ole koulutusta maraton. Sinun täytyy rakentaa lihaksen
massa. Unohda kaksi tuntia liikuntaa loputon määrä
liikuntaa ja sarjaa. Kaikki aiot tehdä, on burn out, overtrain, ja
EI kehittää lihasten!

Se on vain ole tärkeää mennä kuntosalille joka päivä, tehdä 20 asettaa
ruumiinrakenne osa rutiineja, joiden gazillion erottuva liikuntaa "räjähdys
lihas kaikista näkökulmista." Mikä vitsi! Unohda rutiinit
"mestarin", tai massiivinen kaveri oma kuntosali, joka pääsee lihas
massaa tarkastelemalla koulutusta.

harjoitus kovaa, raskasta ja harvoin suurista perus exerices,
saada riittävä lepo ja erinomainen ravinto, lisää painoa harjoitukset
aina saavutettavissa, ja luot lihas. Jotkut aiot
ymmärtää paras tapa rakentaa lihas ja rakentaa paljon se ja nopeasti, ja jotkut
teistä otan kauan lisätä vaivaiset 5 kiloa. Se
jossa genetiikka kuvaan. Mutta voit maksimoida mahdollinen
niin nopeasti kuin todennäköistä noudattamalla näitä sääntöjä.

Käytä raskaita painoja

Kun sanon käyttää raskaita painoja, tarkoitan mitä on raskasta sinulle. Tarkoitan
kiinni alempaan rep sarjaa. Unohda korkea edustaja "pumppaus" asetetaan nyt.
Jos 100 puntaa penkkipunnerrus on raskas sinulle, niin se on raskas
paino. Älä vertaa itseään kenellekään muulle.

Tietyt, olet menossa todennäköisesti haluavat vain hieman lajitelma mutta voit saada, että
kun kiinni matala edustajaa. Voit käyttää näitä painonnostossa joukkueen
kuin viisi-sarjaa-of-five tekniikka (2 verryttely sarjaa viisi, ja sitten
3 sarjaa raskaampaa painoa voit käyttää viisi edustajaa per setti ),
kolme sarjaa kolme muodossa; viisi, 4, kolme, kaksi, yksi tekniikka;
lisääntyvään singleä, ja, jos kaipaat jotain varmasti
selvä (puhumattakaan raa'asti vaikea ja melko hyödyllinen yrittää
kahdeksan kahdeksan menetelmällä.

levätä!

lihas kasvaa, kun olet levossa, ei aina olet työskennellyt ulos.
Sinun pitäisi antaa lihakset riittävän levon ja toipuminen jotta
luo prosessi ottaa paikka. Jos pää takaisin kohti kuntosali liian
pian, et rakentaa lihas. Lopulta aiot saada heikompi, menettää
lihasmassaa, todella tuntuu paska, ja lopeta työskentely rikki. ja te kiistatta
halua sen tapahtuvan.

koko kehon vaatimusten levätä. Liiketulos takaisin 1 päivä, rinta myöhemmin,
ja jalat päivässä vain sen jälkeen mahdollisesti antaa yksittäisille lihakset jotkut
levätä, mutta tämä voi olla täysin ei, miten rakentaa lihasmassaa. Miksi?
Pääasiassa siksi jokainen harjoitus tuo systeeminen paineita koko kehon,
riippumatta siitä, mitä lihasryhmiä satut toimivan . Munuaiset, ja niin edelleen.
Eivät tunnista tai välitä siitä, että olet yksinkertaisesti toimivat lukuisat lihakset
ryhmien joka päivä. Joten ulos kuntokeskuksessa, levätä, ja kasvaa!

Tämä artikkeli on kirjoittanut Adams Lois. nauttii kirjallisesti ja valistaa ihmisiä liittyvistä asioista terveys ja kunto. Hän on kirjoittanut lukuisia artikkeleita, jotka keskittyvät ensisijaisesti aiheesta lihaksen rakennuksen. Jos haluat oppia, miten rakentaa lihas nopeasti osoitteessa: Miten rakentaa lihas nopeasti
.