Bulk Body: Miten saavuttaa It

Oletko vilkaisi peiliin juuri nyt ajattelu sinun pitäisi saada alas kuntokeskuksessa ja ilmoittautua niin, että voit saada joitakin massa rakennettu? Jos näin on, ennen kuin pää pois ja aloittaa nostamalla ne painoja, se on erittäin tärkeää, että ymmärrät, miten saada repäisi ja suuruus rakennuksen lihas, miten elimistö toimintoja ja oikeanlaista rutiini sinun olisi pitänyt saada juuri mitä yrität löytää.

rakentaminen lihaksia voi olla, valitettavasti, yksi pelottava kysymyksiä ihmiskehoon. Kuitenkin, kun jaotellaan yksinkertaisia ​​toimenpiteitä se tulee huomattavasti helpompaa. Me kaikki tiedämme, että lyömällä kuntosali, voit rakentaa joitakin lihaksen. Kuitenkin vain painonnosto ja liikunta sen oma todellakin voitti &'; t rakentaa lihaksia etsit. Sen sijaan, se todella hajoaa lihaksia. Tämä sitten johtaa vastauksen kehosta korjata se ja' s lihaksia. Kun se on korjattu on, kun kuidut lihakset kehittyä enemmän irtotavarana.

Sinun täytyy sidota. Se on tärkein huolenaihe. Sinun on vihkiydyt nostamalla niitä painoja. Selvittää, miten rakentaa lihas kulkee käsi kädessä voimaharjoittelun 3 tai 4 kertaa viikossa. Sinun on puhtia lihaskudosta kanssa vastarinnan taso, joka johtaa tarvitaan vastaus sinä tarvitset varsinaisen. Kun nostat painoa, niin palaat kotiin ja parantua. Teet tämän ravintoa ja lepoa. 72 tunnin välein yrittää kouluttaa ylävartalon ja sitten levätä, sitten 72 tuntia myöhemmin, treenata alavartalon.

Ravitsemus on olennaista. Yrittää syödä 6 tai 7 kertaa päivässä ja olla varma ateriat mielipiteiden kun käytät oikeaa määriä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Selvittää, miten saada repäisi kanssa ravitsemus on erittäin tärkeää. Henkilökohtaisia ​​hiilihydraatti kulutus olisi noin 45%, proteiinin saanti on oltava noin 35% ja kierros pois 20% rasvapitoisuus. Olla varma, että yli viisikymmentä prosenttia teidän elintarvikkeet ovat kiinteitä aterioita ja loput voivat olla korvaavia tärisee.

Venyttely on myös tärkeää. Kuten venyttää autat palauttamaan tyypillinen pituus kudoksen lihaksia. Yhdessä jatkuva koulutus voit aiheuttaa kudosten lyhentää, eli sinun pitäisi venyttää ne juuri ennen tahansa harjoitus. Joten, jos treenata 4 tuntia sinun täytyy lisätä lisättiin 2 tunnin venyttely.

&'; s tärkeää, että sinulla myös luoda ensiluokkainen rutiini varmista, että et anna periksi. Esimerkiksi rutiini sisällyttää venyttely tai ehkä alkulämmittelyn aikana, harjoitus ja sitten jäähtyä välein. Muista, opetella irtotavarana on yhdistelmä sitoutuminen lyömällä kuntosalilla, loput ja korjaus lisäksi tehokas rutiini kun annat kehosi asianmukaista ravintoa.
.