Secret Tasapainoinen ja voimakas Physique

Etsitkö rakentaa voimakas ruumiinrakenne? Haluatko luoda torso, joka tekisi Zeus kateellinen? On pari asiaa sinun ei tarvitse tehdä niin. Sinun on tietenkin toimittaa kehon kanssa asianmukaista ravintoaineiden rakentaa ja muokata lihas. Että oikeastaan ​​pitäisi olla itsestäänselvyys, mutta jostain syystä ihmiset usein unohtaa tämä yksinkertainen askel. Ottaen runsaasti proteiinia, laadukkaita hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja on välttämätöntä. Joka on puolet yhtälöstä. Toinen puoli on hauskaa, mitä rakastan tehdä ja I &'; m arvailla koska luet tätä rakastat liian! Nosta joitakin vakavia painoa! Tämä kuulostaa yksinkertaiselta ja voi olla; kuitenkin, Don &'; t ansaan monet aloittelijat tekevät ja temppua voimasi potentiaalia!

Käytät uudelleen luultavasti pyydä, “ Mikä ansa eivät monet aloittelijat kuuluvat? &Ldquo; No, minäpä kysyn sinulta tätä, “ Mitä liikunta tekee 99% Mies Gym-go &'; er väestö rakastavat eniten? &Rdquo; I &'; ll antaa sinulle toinen ajatella sitä. . . . . . . . . . . OKAY että &'; s tarpeeksi kauan. Oletko keksiä Penkkipunnerrus? Mahdollisuudet ovat teit ja jos olet kuten minä sinäkin rakastat Bench. Sanoin SEINFELD, “ Ei siksi, että on jotain vikaa. &Rdquo; Penkkipunnerrus on hieno harjoitus rakentaa Rinta ja Ojentaja; mutta monet aloittelijat laiminlyövät päinvastainen liike: vetämällä! Tuloksena on, että noviisi putoaa ansaan aivan liian monta työntää eikä tarpeeksi vetämällä harjoituksia.

Ensi silmäyksellä voisi sanoa “ kuka välittää! &Rdquo; HA! Pidän siitä, mutta sinun pitäisi huolta! Syynä on tekemättä asianmukaista vetää harjoitukset, voit stunt voimasi potentiaalia! Miksi näin? Syy on yksinkertainen. Kehosi on vipujärjestelmän. Kun vivut ovat epätasapainossa (Voima Wise) olet vaarassa vahinkoa ja vähentää maksimiteho. Kun vivut ovat tasapainossa olet pystyvät saavuttamaan täyden potentiaalinsa. Tämä johtuu siitä Käytät uudelleen bio-mekaanisesti tasapainoinen asento asettaa sinut paremmin työskennellä ja lihaksisto vastapäätä työ- lihasryhmiä voi vakauttavan tehtävänsä. Esimerkki tästä on kun on Penkkipunnerrus, lati ja Lavan lähentäjälihakset toimia vakauttavana foorumi, jossa työskentelet. Onko järkeä?

Myös anna &'; s ei unohtaa yksinkertaista estetiikkaa. Oletko nähnyt kaveri, joka ei tee mitään, mutta Penkkipunnerrus ja Bicep kiharat? Tule, tiedän olet nähnyt hänet. Jos katsot häntä tarkasti, huomaat hän on liiallinen Perma-Bend syliinsä ja hänen harteillaan aavistus ja pyöreä eteenpäin. Tiedätkö, miksi näin on? Rinnassa ja hauis lihakset on tiukka eikä tasapainottavat päinvastainen lihaksista. Joustavuuden puute koulutettu lihas ja voiman puute vastakkaisella lihaksisto (lati, Lavan lähentäjälihakset, ansoja, Taka Delts ja Triceps) aiheuttaa tämän ilmeisen epätasapainon ruumiinrakenne.

Kun me käsitelleet lyhyesti aikaisemmin, syömällä oikein on välttämätöntä. Kanssa, että kurissa anna &'; n päästä miten tasapaino ylävartalon suurin teho! Tietenkin työntämällä harjoituksia, kuten penkkipunnerrus, Incline Press, hartiaprässi, punnerruksia ja Rinta Kärpäset ovat hyvin etu- puolella kehoa. Nyt maksimoida vesivoimalla sinun täytyy vetää voimalla! Mitä tämä tarkoittaa? Sinun täytyy laittaa saman korostetaan teidän vetämällä liikkeitä että teet työntää liikkeitä. Olen varma tehdä juuri niin monta vetämällä harjoituksia kuin työntämällä kaikissa koulutussuunnitelma. Olen myös ahkerasti tapana intensiteetti kunkin olla varma molemmat ovat palloja seinään! Jos haluat molemmat alueet voivat kehittää yhtä sinun täytyy kouluttaa heitä tasapuolisesti määrä ja intensiteetti.

Nyt tiedät perusasiat luoda tämän Kreikan Jumala kuin Ruumiinrakenne saanen hetki määritellä harjoituksia tarpeen:

ylätalja:
lat avattavasta on hyvä käyttää lyödä, uhmmm, arvasit oikein: lati! Se &'; sa perusharjoitus jossa annatte latia ja vedä palkki alkuun rinnassa varmistaa maksimaalisen purista lapaluiden väliin kunkin rep. On olemassa muutamia muunnelmia, että voit tehdä joka muuttaa painotetaan kunkin liikkeen. Voit kokeilla erilaisia ​​kahvat kuten Leveä, Normaali, kapea, overhand ja /tai luihu. Perinteisen ajattelun sanoo, että laajempi ote on hyvä lisätä leveys taas kapeampi ote on hyvä lisätä paksuus. Sanon kokeilla niitä kaikkia ja katso, mitä tunnet eniten!

Seated Row:
lisäämisohje massa Lavan lähentäjälihakset (keskellä takana) ei paljon on parempi kuin peräkkäin. Tämä kuten varmasti tiedät on täysin päinvastaista liikettä Penkkipunnerrus joten on ilmeisesti mahtava vaihtoehto olla varma saat hyvän liikkeen tasapainottaa kehon. Vaikka on olemassa monia vaihtoehtoja Soutu, yksi suosikeistani on matala Cable Row. Kun istuu tartutaan baari ja vedä sen vatsaan kun purista lapaluiden yhteen. Kuten ylätalja sinulla on paljon pitoa vaihtoehtoja kuin hyvin. Minusta laajempi ote kämmenet alas korostetaan enemmän taka-delts kun kapeampi ote osuu lati ja Lavan lähentäjälihakset.

Upright Row:
Täydellistä olkapää kehitystä (erityisesti laiminlyöty takana delt ja ansa monimutkaisia) ei paljon kilpailijat Upright Row. Tämä on harjoitus voit siirtää joitakin vakavia paino ja saada mahtava tuloksia. Keskittyminen vetämällä kyynärpäät ylös & takaisin antaa sinulle kehitystä etsit.

Suoraan Arm Paina:
Tämä harjoitus tehdään ylätalja baari. Tämä on hyvä lat eristäminen liikkeen. Ojentaja toimivat isometrinen tavalla, mutta se &todellisten tuloste; s lati, jotka ovat vastuussa liikkuvat paino. Tehty oikein tunnet polttaa kun silputa jopa lati!

tehdä näitä valta tasapainotus harjoituksia tarvitset Lat-Pulldown kokoonpano ja Low-rivi kone. Eli jos löydät ne yhteen. Jotkut yritykset on tämä vaihtoehto. Ottaa oma kotiin kuntosali laitteet antaa sinulle paremmin hyödyksi mitään workout suunnitelma, joka sinulla on. Varmista vain antaa hieman enemmän vaivaa valita paras tyyppi tarpeidesi. On myös tärkeää, että se voi käsitellä vakavia paino ja voit tehdä aiemmin mainittu harjoitukset.

Ei ole väliä mitä laitteita käytät saada se tehdään vain saada se tehdä. Balance lihaksisto kehosta. Suorita painamalla ja vetämällä harjoituksia yhtä määrä ja intensiteetti. Tuloksena on elin vähemmän todennäköisesti tulla loukkaantunut ja paremmat mahdollisuudet päästä maksimiteho potentiaalia! Mitä &'; s enemmän, sinun tulee luoda ruumiinrakenne, joka on esteettisesti miellyttävä. Jos aren &'; t näin jo, Aloita tänään ja luoda elin tehdä kaikki Kreikan jumalat mustasukkainen!
.