Mitä Yleisimmät Vahinko Runners

sää on laantunut, ihmiset ovat yhä aktiivisempia, PF Chang &'; s maraton lähestyy ja monet ihmiset yrittävät saavuttaa tavoite valmiiksi maratonin tai puolimaratonin samalla saada sisään parhaassa kunnossa elämänsä. Saavuttaakseen tämän tavoitteen, monet karmeita tuntia laitetaan ja stressiä sijoitetaan luut, nivelet, jänteet ja nivelsiteet on juoksija &'; s elin.

Yksi yhteinen vahinko, että näemme pitkän matkan juoksijat on IT-bändi oireyhtymä. IT-bändi oireyhtymä on todettu ensisijaisena syynä polven kipu juoksijat.

Iliotibial Band (IT-Band) on jänne joka kulkee ulkopuolelta lantion alas ulkopuolella polvi. IT-bändi oireyhtymä on kun IT-Band saa tiukka tai overstressed joka lisää kitkaa pitkin sivusuunnassa jalka lonkan ja /tai polvinivelen. Ei voi olla muutoksia hip joka voi esiintyä ja johtaa IT-Band oireyhtymä epäasianmukaisen biomekaniikan tieltä jalka osuu maahan.

Suurin osa asiakkaistamme tämän ongelman valittavat särkyä pitkin sivusuunnassa lonkka- tai satunnaista terävä kipu ulkopuolella polvi. Lisäksi polvi kipua, tämä kova, tendinous vaippa voi muuttaa muutoksia koko kehon jotka voivat aiheuttaa toissijaisia ​​vahinkoa kuten takaisin tai jalka kipu. Kun jalka koskettaa maahan, joka yhteinen yläpuolella on säätää ja kompensoimiseksi haasteita se läpikäy, mikä tekee siitä vieläkin tärkeämpi olla tietoinen pinnan tyyppi olet käynnissä ja käyttämällä sopivia jalkineita. Usein ihmiset ajaa kadulla vieressä hillitä että yleensä kallistuu hieman alaspäin, joka voi asettaa merkittäviä stressiä alavartalon. IT-bändi oireyhtymä voidaan hoitaa ja ehkäistä yhdistelmä yksinkertaisia ​​venytystekniikat, parantaa vahvuus ja ydin vakautta, sekä koulutuksessa asianmukaiseen kulkupintojen ja kenkä kulumista.

Jotta voidaan vähentää riskiä IT-bändi oireyhtymä ja muita vammoja, rönsyt pitäisi myös yrittää olla ajaa Kävelyn arviointi ennen kasvaa mittarilukema. Jos olet kiinnostunut Kävelyn arviointi, tai jos epäilet IT-bändi oireyhtymä, soita lähimpään Foothills Sports Medicine Fysioterapian paikka ilmaiseksi arviointia fysioterapeutti.
.