3 helppoa vaihetta saada lihas Mass

Jos haluat saada lihasmassaa, yksinkertaistettu perusasiat saada valtava ovat tässä:

1. Syö iso saada iso.

saada lihakset ja saada valtava on kalori ajettu. Saada lihasmassaa, sinun täytyy syödä enemmän.

Mutta tehdä se hyvää kamaa. Toki, voit heittää alas muutaman Big Mac joka päivä ja saada massa, mutta se ei ole sellaista lihasten painoa haluat.

Sen sijaan, tee ruokavalion runsaasti laadukkaita proteiineja, kohtalainen monimutkaisissa hiilihydraatteja , ja vähän rasvaa.
Joten, saada lihasmassaa, syödä iso.

2. Saada iso, nosta iso.

Mikään tästä eristäminen paska ihmiset tekevät "tuomaan esiin piikit"

Bull!

saada lihasmassaa, sinun täytyy nostaa painavampaa ajan.

Pidä reps alhaalla niin voit saada jopa enemmän painoarvoa.

Kiinni kokeillut ja totta perusasiat kuten kyykky, deadlifts, penkki, barbell rivit, baari kiharat, ja sotilaallinen puristimet.

Ohita korkea reps. Korkea reps eivät tarjoa tarpeeksi ylikuormitus lihaksia. Enemmän painoa nostat, sitä enemmän lihas kehon kasvaa vastauksena tähän weight.3. Hanki tarpeeksi lepoa

Kun muut 2 askelmaa, lepo ja elpyminen on seuraavaksi tärkein.

Ilman kunnollista hyödyntämistä, elimistö ei parane edellisestä harjoitus eikä uusia lihasten kasvua voidaan tapahtua.

Painonnosto kyyneleet alas lihas. Loput rakentaa sitä.

Siellä on minun 3 vaiheet saada lihasmassaa.

Yksinkertainen --- kyllä.

Onko ne toimivat --- kyllä ​​

Älä useimmat ihmiset tekevät niitä --- Ei

Mikä on, miksi useimmat ihmiset puuttuu tuloksia!
http://www.whattodotogainmucle.com
.