Pysy Motivoitunut rakentaa enemmän lihaksia - 7 Vinkkejä onnistunut Workouts

Kuka tahansa harjoittaa lihaksen tai laitoksen rakentaminen ohjelma on luultavasti törmännyt kertaa jossa saat lama menettää keskittyä ja päättäväisyyttä. Se &'; on kuin saat hakoteillä ja juuri voi &'; t näyttävät saada takaisin päälle. Ottaa juuri tullut ulos yskä ja kylmä riehuneen minun järjestelmä, Jouduin tällaista lama ja se ei tunnu hyvältä.

Onneksi sain sähköpostiviestin Vince Del Monte, jonka laitoksen rakentaminen ohjelma käytän, juuri tätä aihetta. Hän ehdottaa seuraavia vinkkejä pitää sinut motivoituneita joko saada sinut kuntosalilla tai saada irti aikaa et viettää siellä.

1. Etsi kumppani workout.
Jos löydät kumppani, joka luulet voit ehkä työskennellä voit käyttää toistensa motivoida ja innostaa itse työskentelemään kovemmin ja johdonmukaisemmin. Muista tehdä tavoitteiden selväksi ennen kuin aloitat tämän kumppanuuden. Et ole siellä puhua talouden tilasta jne. Mutta pitää sinut työskentelevät kohti rajan ja sen jälkeen. Tallentaa keskustelun varten myöhemmin ja käyttää kumppani saada palautetta tekniikka ja kannustusta työtä korkein mahdollinen

2. Käytä iPod jos sinulla on sellainen.
Tai jos ei, investoida yhteen, jos suinkin mahdollista. Lataa joitakin uusia musiikkia, joka auttaa pitämään teitä tanssimaan yhdestä siirtyä seuraavaan. Hyvä iloista musiikkia on täydellinen pitää sinua innoissaan workout antaa sinulle rytmi ja virtaus viedä sinut loppuun. Tämä on myös tehokas työkalu pitää sinut keskityttiin estämällä häiriötekijä taustamelun ja mahdollisista häiriöistä muiden jäsenten.

3. Syö oikea pre-workout elintarvikkeita.
Vince ehdottaa 2: 1-suhteessa hiilihydraatteja proteiinin noin 90 minuuttia ennen workout. Terveellisiä yhdistelmät ovat munat ja kaurapuuroa tai pastaa ja tonnikalaa tai raejuusto ja hedelmiä. Tankkaus kehon kanssa oikea ravitsemus energinen harjoitus on välttämätöntä. Joten ennen kuin mennä kuntosalille muista syödä terveellistä energiaa edistäviä aterian ja olet valmis työntämään itsesi päästä uusiin korkeuksiin oman lihaksen rakennuksen ura.

4. Tuo painonnostossa ohjelma mukaasi kuntosalille.
Ottaa tulostettu ohjelma varmistaa, että tiedät tarkasti, mitä harjoituksia tehdä oikea määrä toistoja, asetetaan ja painot. Se &'; s myös hyvä tarkistaa ohjelman ennen kuin saat kuntosalilla. Näin voit siirtää yhdestä harjoituksen seuraavaan parhaalla käyttää aikaa, joka varmasti parantaa keskittyä ja motivaatio. Joten Don &'; t luottaa, että hyvä muisti, suunnitella tulevaisuutta onnistuneen workout joka kerta.

5. Tarkastellaan jatkuvasti tavoitteesi.
Muistuttaa itseäsi siitä, miksi haluat vahvistaa kehoa voi auttaa pitämään sinua menossa oikeaan suuntaan. Käytät ll löytää itsesi työskentelevät kovemmin, jos voit antaa siitä, mitä se on haluat saavuttaa. Joten mieluummin kuin epämääräinen “ terveenä &"; kuten tavoite, miten noin etsivät harrastaja teidän tulevan loma tai häät tai kilpailua. Nähdä tuloksia ennemmin kuin myöhemmin koulutuksen vaikeampi pitää sinut enemmän keskittynyt saavuttamaan tavoitteesi.

6. Käytä sekuntikello.
Kuten Vince sanoo, "pitää sinun harjoitus rehellinen". Tiedä mitä suositellaan lepoajat ja pitää niistä kiinni maksimoida lihas saada sekä pitää vauhtia ja keskittyä. Olet myös vähemmän todennäköisesti saada hajamielinen muut, jotka voivat häiritä rytmi.

7. Juoda kahvia tai espressoa.
Vince sanoo on joitakin hänen paras harjoituksia, kun hän on hyvä vahva kupin kahvia noin tunti ennen menossa kuntosalille. Rakastan hautua itseäni niin tämä toimii minulle mutta minä &'; en ole varma Aloitan tämän tavan vain voimaharjoitteluun. Meille kahvia juovat että kofeiini lisää sykettä, kiristä lihaksia ja vapauttaa glukoosia verenkiertoon lisäenergiaa.

Kokeile jotakin tai kaikkia näitä vinkkejä pysyä keskittyneenä ja motivoituneita. Kuten aina, selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle ja pysy siinä. Pian kaikki edut oman painonnostossa ohjelma alkaa näyttää kanssa leikata, äänisen elin, että sinulla on ylpeä.
.