Old-Time Fyysinen CUlture

Huumori minua hetken ja kai olet juuri osuivat kolmaskymmenesviides syntymäpäivä. Käytät uudelleen saa mitään nuorempia, mutta kuka on? Taistelu sängystä kun yrittää muistaa aika noustessa aamulla ei ollut &'; t niin taistelu, tai ehkä vaikeaa muistaa yhtään mitään tuolloin aamulla. Voit venyttää hieman, koska et tuntuu jäykältä, tai et ehkä koska olet vain tuntuu liian huojuva. Suusi tuntuu sisällä vanha kenkä. Kun yrität kävellä, nivelet crack tai muuten olet hieman vihlaisu siellä täällä, joka ei koskaan siellä ennen. Vanha ja äskettäin hankittu vammoja näyttävät tuntea kipeä paljon kauemmin ja toipumisaika on paljon pidempi myös kuin se käytti olla. Laahustavat vessaan, sinä katsot väsyneitä silmiä, löysää ihoa ja värjätään hampaat peiliin. Voit kysyä itseltäsi, “ Miksi minusta tuntuu tämä? Harjoittelen kolme kertaa viikossa, juoksen ja minä nostella painoja. Mikä minua vaivaa? &Rdquo;

No, ei ole mitään vikaa motivaatio tai halu olla kunnossa ja vahva, joko taistelulajien tai vain laadun parantamiseksi elämäsi yleensä. On kuitenkin varmasti jotain vialla.

Edellä kohta voisi myös kuvata joku hänen parikymppinen. Se voisi kuvata mies tai nainen yhtä hyvin. Pitäkää tämä mielessä, jos päätät lukea loput tämän artikkelin.

Mikä on ongelma?

ONGELMA

Anna &'; s katsomaan syy, miksi henkilö edellä pitäisi tuntea paremmin kuin he tekevät-Hehän kouluttaa kolme kertaa viikossa, ajaa ja he nostella painoja. Heidän vuokseen, toivon, että ne ovat riittävän hyvin pois ei tarvitse töitä elantonsa ja että ne ovat yhden ja ilman lapsia. Miksi? Nimittäin, että aikaa omistettu koulutukseen, siellä uskaltaisi &'; t olla tarpeeksi tunteja päivässä pidä työpaikka tai viettää tahansa yhdellä &'; s perhe. Vaikka henkilö olisi ammatillinen sotatilalain taiteilija jonkinlaisia ​​tai nyrkkeilijä tai tarttumavarsien jonka tulot riippui hyväkuntoinen ja vahva ja terävöittämällä taidot yöpyä (tai saada) yläreunassa niiden peli, he enemmän kuin todennäköistä tuntea samalla tavalla eli kamala.

henkilö on enemmän kuin vain runko. Henkilö on mieli ja sydän, jotka molemmat tarvitsevat liikuntaa ja rentoutumista yhtä paljon kuin kehon tekee. Liian paljon aikaa yksi osa itsensä kustannuksella kaksi muuta johtaa epätasapaino ja (jos he eivät &'; t päätyvät hermostunut hylkyä tai kuolaaminen suulla kanssa uupumus) tyytymättömyyttä syvällä tasolla.

ura ja perhe vie aikaa ja energiaa, ja sinulla on vain niin paljon molempia. Jos omistaa liikaa joko koulutukseen, voititte &'; t ole tarpeeksi jäljellä, että tärkeitä asioita elämän ja perheen ja uran kärsivät sen takia.

Haluatko harjoitella kolme kertaa viikossa dojo tai rengas tai paini matto? Oletteko juna todella kovaa? Oletko loppuun lopussa istunnon? Oletteko sitten nousta seuraavana aamuna ja ajaa kolme mailia, tai mennä kuntosalille seuraavana iltana ja nosta lähes maksimaalinen painoja? Jos et, niin sinun on huomannut, että joskus sinun voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä vain isn &'; t “ siellä &"; joskus. Saldosi antaa ulos silloin tällöin. Vahvuus (joko lakot, heittää tai pitää) antaa ulos aina silloin tällöin ilman selvää syytä. Muistiasi hienouksista monimutkainen muoto, kataa tai kuvio pakenee sinua sattumanvaraisesti. Outoa, tunnut vilustut useammin kuin käytit. Alaselkä joskus tuntuu heikko ja, jos istuu tietyssä asennossa liian pitkään, se alkaa särkeä. Tietenkin, voit ajaa nopeammin ja kauemmin kuin koskaan voisi ennen. Tietenkin, voit nostaa enemmän rautaa ja enemmän ripsi kuin koskaan voisi ennen. Että pehmeä vyö flab ympärillä keskellä on varjo entisestä ja kehosi on paljon enemmän äänisen kuin se olisi, jos sinä et &'; t juna. Ja vielä, miksi sinusta tuntuu ajaa alas eikä kotonaan? Miksi suorituskykyä työssä kärsimystä? Miksi &'; t tunnut ajattelevan sivusuunnassa ja “ ulkopuolella ruutuun &"; niin paljon kuin käytit? Miksi perheesi ilmeisesti poistettu hankkia alati laajeneva elin muistoja ja in-vitsejä, joista et ole osa?

Tässä on yhdeksän mahdollisia vastauksia näihin kysymyksiin. Jotkin tai kaikki niistä koskee sinua, tai mikään niistä voidaan soveltaa. Vain sinä voit tietää, ovatko ne vai eivät. Olet yksilötason aivan kuten kaikki muutkin.

Syy 1: Käytät uudelleen Ylikunto

Jos kirjoitat seuraavan olympialaisissa, niin toivotan teille onnea teidän kilpailua ja olen myös vilpittömästi toivottaa teille onnea vanhuuden-koska aiot tarvitsevat. Sinun koulutus on vahingoittamatta perusrakenne kehosi .. Jos sinulla on paino-juna ja ajaa (ja en ole hetken viittaa sinulla ei' t), miksi sinun täytyy tehdä molemmat samalla viikolla? Myös, kuinka paljon unta saat? Uni on aivan yhtä tärkeää terveyden, voimaa ja äänisen elin kuin mikä tahansa liikuntamuoto. Jos ajat itse tätä kovaa, niin kuinka monta tuntia ylimääräistä unta sinä saat kuromiseksi se ja antaa itsellesi mahdollisuus levätä?

Syy 2: Olet uhri Hype

Ehkä olet ostanut johonkin monista hype-tehtaat (joista monet kaupitella tuotteitaan Internetissä), joka varoittaa joka muuten &'; brändi koulutuksen paitsi omaansa? Ehkä et satoja toistoja calisthenics, uskoen, että paino harjoitukset yksin on tie pelastukseen, tai muuten nostat lähes maksimaalinen painot matala edustajaa, uskoen, että valtava kuormien rautaa tie ja että paino harjoitukset ovat jätettä ajasta? Silläkin uhalla, että kuulostan holhoavaa, haluan todeta jotain päivänselvää ilmeinen: Kaikenlainen liikunta voi olla hyötyä, jos ne tehdään järkevästi, rakennettu vähitellen ja Don &'; t ristiriidassa oman fyysiset meikki ja kyvyt. Esimerkiksi jotkut ihmiset voivat tehdä satoja punnerrusta useita kertoja viikossa ja löytää ne olla paras asia, koska viipaloitu leipä. Muut ihmiset tekevät niitä kuukausi ja sitten huomaavat, että heidän nivelet (erityisesti hartiat ja kyynärpäät) alkaa näkyä merkkejä kannan-nivelkipu, turvotus, jäykkyys, uneliaisuus jne Samoin jotkut ihmiset nosta raskas rauta kolme kertaa viikossa, nauttia siitä ja saada suurta hyötyä siitä. Muut ihmiset tekevät sitä kuukauden tai kaksi, kasvattaa ei uusien lihasten ja yhtäkkiä kehittää alaselän kipu. Miksi tämä on? Se johtuu siitä, jokainen ihminen on yksilö. Mikä sopii yksi henkilö hyvin ei välttämättä sovi toista ollenkaan, ja voi itse asiassa olla haitallista. Lajike on elämän suola ja kaikkein selvimmin tämä niin kuin liikuntaa.

Syy 3: Olet Epäsymmetrinen

Monet ihmiset kouluttaa ylävartalon kustannuksella alavartalon. Kiharat ovat erityisesti yhteinen sivusto useimmissa kuntosaleja. Hauis koon vesimelonit ovat OK katsomaan, oletan, mutta mitä hyötyä ne, jos sinulla on jalat kuin tulitikut? Vahvuus osuu tukikohta selkälihaksia ja ydin vatsan. Hyvä pito on koskaan huono idea, joko, mutta hyödytön, jos alaselässä on heikko ja altis kalvava kipua. Myös hyvin kehittynyt ylävartalon ja heikosti kehittynyt alavartalo on lahja tahansa judoka, sombo ammattihenkilön tai tarttumavarsien, koska liiaksi vastustaja on paljon helpompi kaataa, riippumatta koosta vastustaja &'; s hauis.

Syy 4: Uskotko toiminnallinen vahvuus ei edistä esteettisesti miellyttävä runko

Monet ihmiset tänään näyttävät niellä tämä kakistelematta, mahdollisesti koska se on usein sidottu Syy 2 edellä. Monet ihmiset uskovat, että voit harjoitella voimaa ja kuntoa tai voit harjoitella hyvä lihaksikas määritelmä, mutta et voi harjoitella molempien. Jälleen pahoillani puhkeamatta teidän kupla, mutta te couldn &'; t olla enemmän väärässä. Mielestäni oli Sig Klein, yksi suurista vanhan ajastimet, joka sanoi, “ Juna muoto ja vahvuus seuraa &" ;. Seuraavan kerran olet surffailin, vilkaista uraa vanhan ajastimet, kuten Charles Atlas, Maxick ja Lionel Strongfort. Atlas voisi repiä puhelinluetteloista kahtia ja mutka teräs piikkarit, mutta hän myös juoksi säännöllisesti paljain jaloin seitsemän mailia venyttää ja oli innokas tennispelaaja ja uimari. Maxick oli yksi parhaista kehittyneiden physiques koskaan kuvannut. Hän oli painonnostaja joka asettaa kirjaa vuosisadan alkupuolen, jotka pysyvät katkeamattomana tähän päivään. Silti hän oli myös mestari voimistelija joka säännöllisesti viihdyttää musiikin sali väkijoukkoja tekemällä voimistelu rutiinit pitäen kaksi ketjun päät. Hän ei tehnyt &'; t käyttää voimistelu renkaat lainkaan. Hänen myöhempinä vuosina, hän oli tunnettu paini valmentaja Etelä-Amerikassa. Lionel Strongfort asettaa useita painonnosto kirjaa muut henkilönosturit, jotka jäävät säilynyt tähän päivään, mutta myös voittanut useita nyrkkeily nimikkeiden New Yorkissa ja paini Turkin maajoukkueen, tuolloin (vuosisadan alkupuolen) Premier paini tiimi maan päällä. Hän oli myös johtava malli kuvanveistäjiä sekä Amerikassa ja Euroopassa.

Nämä miehet (ja siellä on paljon enemmän kuin niitä historiankirjoihin) olivat kaikki moniosaajia. Heillä oli suuri vahvuus, sopusuhtainen elinten ja olivat myös hyvin urheilullinen.

Syy 5: Ruokavalio-laatua, määrää ja

Kyllä, ruokavalio. Ensimmäisessä kohdassa, ei mainittu lainkaan ruokavalio, joka kertoo paljon. Liikunta on puolet yhtälö ja ruokavalio on toinen. Kukaan ei voi olla terve, vahva ja istuvuus jos he syövät roskat. Se on vanha kaavaa- “ Roskaa sisään, roskaa ulos &" ;. Lisäksi on kysymys määrän harkita. Oletteko todella tietää, kuinka paljon täysikasvuisen aikuinen (mies tai nainen) todella tarvitsee aikana keskimäärin päivässä? Hämmästyttävän vähän. Silti useimmat meistä syövät paljon enemmän kuin me tarvitsemme. Miksi tämä on? Koska me don &'; t pureskella ruokamme tarpeeksi ja paljon meitä juomaan ateriat.

Syy 6: Vesi, Cool Clear Water

Olen viime aikoina nähnyt jotain verkossa, joka toi hymyn häive kasvoni (harvinaista): verkkosivusto, joka neuvoo mitä onnettomat uhri oli itse onnistuneet laskeutua tämän sivuston, miten valmistaa vettä kapseleita. Ilmeisesti, jos otat kaksi tai kolme näistä kapselia päivässä, ei sinun tarvitse juoda vettä ollenkaan. Miksi ihmeessä joku haluaisi välttää juomaveden menee yli ymmärrykseni. Olen myös huomauttaa yhteydessä tästä, että sisäinen ruoansulatuskanavan ja eliminaatiokanaville järjestelmien välillä heittää pois yli gallona vettä päivässä. Se on korvata että jostain ja jos et &'; t juoda, se on soittaa munuaiset ja reabsorb sen heiltä.

Syy 7: Uskotko niveliä valmistetaan plutoniumia

Tai muuten joku on päättänyt ne ovat puolestasi, varten jakaus teille lompakon sisältöä. Kokeile 250 punnerrusta päivä joka päivä jonkin aikaa. Miten kyynärpäät ja olkapäät? Onko niska jäykkä? Älä koskaan ota vapaapäivä. Loppujen, tarvitset äärimmäistä kestävyyttä. Älä koskaan vaihtelevat sitä muiden liikuntaa. Spesifisyys on avain, kun kaikki. Aina tehdä se samaan aikaan päivästä. Pieniä yksityiskohtia, kuten perheen ja uran ovat toissijaisia ​​verrattuna sokeasti seuraava epämääräinen (ja usein huonosti kirjoitettu) sanelee joitakin omatekoinen liikunta guru, Aren &'; t he?

Tiedätkö, mitä odottaa sinua? Voinko hienotunteisesti mainita jäädytetty hartiat, niveltulehdukset kyynärpäissä ja ranteissa, menetys liikkeen ja tunto sormissa … mielestäni saat kuvan.

OK, entä teidän jalat? Punnerrusta Don &'; t tehdä paljon jalkoja, tai ne? Ensimmäinen guru sanoo he eivät (itse asiassa ne ovat yksi paras liikuntaa koskaan kaikkiin tarpeisiin), mutta uusi lapsi kaupungin kanssa upea sivusto on korostunut, että punnerrusta eivät riitä. Sinun täytyy kohdistaa jalat erityisesti, hän sanoo, tai muuten lukemattomia tuhansia kasvoton vieraita vetää ennen sinua kilpailussa fyysisen herruudesta.

Fine-kokeile 400 syvä polvi kaartaa joka päivä, jossa lajike ja koskaan puuttuu päivä. Kaikki mitä voin sanoa on, että sinun täytyy asettaa hyvin vähän arvoa polvillaan ja lonkkaan, koska muutaman vuoden tämä on saatu tehtyä ne pois. Jos todella haluat tuhota itse, tehdä molempia sarjaa harjoituksia. Yrittää miellyttää molempia guruja.

Voit vastustaa tässä, “ Kyllä, mutta Intian painijat tehdä satoja voimistelemassa joka päivä ja se doesnt &'; T heitä haittaa &" ;. Muistakaa, että nämä intialaiset painijoita ovat tuote vuosisatojen järjestettyjä avioliittoja ja on huolellisesti jalostettu tuottamaan ihanteellinen yksilöille, paini. Myös, jos löydät ehkä kymmenkunta niistä, pyydä heitä, onko heillä polvi- ja muita yhteisiä ongelmia, ja vastaus on raikuva “ Kyllä &" ;.

Anna &'; s ottaa eri tie. Entä nosto valtavia määriä rautaa joka viikko säännöllisesti? Oletan sinulla on täydellinen muodossa kaikki hissit, koska jos et &'; t, vaikka yksi hissi tehdään huono tekniikka voisi sekoittaa olkapää, vahingoittaa Kiertäjäkalvosin lihaksia, puhaltaa levy alaselässä, johtaa pudottamalla toiseen päähän of barbell varpaille … ainakin, lannerangan alueella selkärangan lähes varmasti tulevat pakattu ajan ja levyt itse haurastuvat ja siten alttiita koko pesula-ongelmien luettelo.

Syy 8: uskot on maaginen liikuntamuoto, joka tekee kaikki muut vanhentuneet

He miksi isn &'; t jokainen tekee sen? On niin monia jäseniä ihmiskunnan todella niin tyhmä?

Jälleen, sano et 250 punnerrusta päivässä vuoden. Hyvin tehty! Sinun itsekuria ja päättäväisyyttä sekä oman työmoraali on kiitettävää liioittelematta. Kuitenkin sanoa olen ollut käynnissä joka päivä vuoden. Kumpi meistä lopettaa kilometrin nopein? Vaihtoehtoisesti, sanomme haastavat toisiaan tekemään 100 punnerrusta ja nopeinta voittaja. Kumpi meistä voittaisi?

Ilmeinen vastaus on se, joka on harjoitellut harjoituksen kyseessä. Punnerrusta kehittää rintaani ja rakentaa kestävyyttä, mutta ne eivät tee minua paremmin käynnissä. Samoin käynnissä antaa minulle erittäin kestävä ja karsia kehon rasvaa, mutta se ei tee minulle paljon hyvää, kun se tulee pressups.

mitään toimintaa, joka edellyttää säädeltävissä &'; s elin ja joka vaatii yhden liikkua kaikenlaisia ​​kulmat, paras liikuntamuoto on sellainen, joka käyttää kaikkia lihasryhmiä ja monesta eri näkökulmasta. Vuodesta esteettinen näkökulmasta, tämä on myös lisäetuna symmetrinen kehitystä. Toisaalta, jos haluat hauis ja reidet kuten vanha tiskirievut, sitten pitää tehdä mitään muuta paitsi istuu kiharat. Useimmat taistelulajien vaatia, että laitos taiteilijan liikkuvat nopeasti, sujuvasti ja tarkasti ja tasapaino monenlaisia ​​suuntiin ja monilla valikoimia kestävyys.

Syy 9: Miksi tuhlaamme energiaa?

Tämä saattaa kuulostaa typerä kysymys, mutta ajattele sitä hetken. Mikäli ensisijainen tavoite on olla vaikkapa paremmin valitsemasi kamppailulaji, niin olet menossa tarvitsevat paljon energiaa harjoitteluun, keskittyen ohjeet, liikkuu tasapainoa ja tarkkuutta ja oppiminen opettajan ja muiden opiskelijoiden. Tämä olisi järkevää, uskaltaisi &'; t se? Jos ulos käynnissä joka ilta tai kuntosalilla joka iltapäivä pumppaus rauta, onko mikään ihme olet niin väsynyt dojo, löydät uusia tekniikoita tai katan niin vaikea hallita ja olet lähellä romahtaa, jopa lopussa kevyt harjoitus? Suurin osa energian pitäisi säilyttää ensisijainen toimintaa. Loppuelämäsi energiaa tulisi kohdentaa opetusmenetelmiä, joiden avulla voit tehdä paremmin, että toiminta-ja siksi se on ensisijainen sinulle määritelmän.

RATKAISU

Tässä vaiheessa saatat ajatella, “ Voi ei, tässä sitä mennään. Tämä mies En ole koskaan ennen kuullutkaan on hyökännyt paljon erilaisia ​​koulutus- ja nyt on lompakkoni tähtäimessään &" ;. Tässä vaiheessa, saatat hyvinkin olla hengitysvaikeuksia kevyesti ja nopeasti, odottaa väistämätön Myyntipuhe …

Anteeksi teille pettymys, mutta En myy mitään. Minulla ei ole kiinnostusta lompakon sisältöä. Ainoa toiveeni on, että pidät lompakko kiinni. Minulla on myös halua kenenkään loukkaantua tai heikentynyt seurauksena toteuttamasta koulutuksen ja elämäntapa ehdotuksia minä hahmotella alla. Jos olet onnistunut saamaan näin pitkälle tässä artikkelissa, lohduttaa siitä, että siellä isn &'; t paljon pidemmälle mennä. En ole taikuri enkä Don &'; t ole mitään hihassani paitsi iho ja hiukset.

Myös mitään seuraavista on alkuperäinen minulle millään tavalla. Jokainen tuote on jotain Olen hakenut omassa elämän myönteisiä, usein ylittää minun suorituskykyä taistelulajeissa. Ne ovat kaikki poimittu opiskelu elämäntarinoita, tavat ja koulutusjärjestelmiä vanhan ajan fyysinen culturalists ja vuosisadan alkupuolen. Olen piirtänyt raskaasti erityisesti kaksi-Maxick ja Lionel Strongfort. Yksi asia Inhoan on epämääräisyys ja tahallinen epäselvyyttä, joten olen ryhmitelty ehdotuksia kuin niitä sovelletaan keskimääräinen päivä tai viikko elämässä. Olen yrittänyt tehdä niistä mahdollisimman yksinkertainen seurata kirjoittamalla ne plain Englanti-toinen yhä harvinaista nykyaikana …

Ateriat

1. Se on parempi syödä kaksi kertaa päivässä kuin kolme kertaa päivässä.
2. Pureskele ruokasi hyvin. Tämä selvittää kaikki hyvyys ja ravinteita ulos niistä, sekä helpottaa ruoansulatuskanavan käsitellä niitä. Pureskelun ruoka hyvin, tarvittava määrä pienenee huomattavasti.
3. Valmistuttuaan syöminen, istu muutaman minuutin ja rentoutua. Don &'; t päästä suoraan ylös ja alkaa tehdä jotain muuta. Tämä on niin, että ruoansulatuskanavan on ensimmäinen puhelu teidän verenkiertoa.
4. Mitään kuitu- tai sitkeä tulee ulos, jos sitä ei voida eriteltävä märehtiä.
5. Poistaa kaikki paistettuja ruokia omasta ruokavaliosta. Samoin kuin on päällystetty öljyä, joka tekee vyötärön kasvaa ennen silmiesi, hoitaja rasva tarkoittaa, että ruoansulatuskanavan ja eliminaatiokanaville järjestelmien on kovasti työtä sen käsittelyyn. Sinun sisäiset järjestelmät ovat aivan kuten nivelet eli heidän ei pitäisi &'; t turhaan liikaa.
6. Koskaan juo kanssa ateriat, koska se häiritsee mastication ja ruuansulatusta. Jopa puoli tuntia molemmin puolin ateria, nesteet voidaan ottaa.
7. Spicey ruoka olisi joko höyrytettyjä tai keitettyjä ja ei niin mausteinen että se on ankara ruoansulatuskanavan erityisesti. Omaa harkintaa siitä, mikä muodostaa “ ankara &"; on paras sinulle täällä.
8. Yrittää syödä vähintään yksi vihreä asia joka päivä, tummempi väri paremmin. Kurkku on parempi kuin salaatit, esimerkiksi, mutta ei niin hyvä kuin lehden kevätsipuli.
9. Syödä tomaatteja ainakin kolme kertaa viikossa
10. Viimeinen ateria tulisi ottaa vähintään kolme tuntia ennen kuin menet nukkumaan.
11. Suosivat vihanneksia jotka kasvavat maanpinnan yläpuolella toisin kuin ne, jotka kasvavat alla.
12. Suosivat saamaan sinun ravintoa oikeaa ruokaa eikä kapseleina tai jauheita. Ottaa sanoi, että moderni viljelykäytännöt varmistettava, että paljon luonnon hyvyyden on pitkään poissa ennen kuin ruoka saa läheskään meidän taulukoita. Jos tämä on ongelma, sitten päivittäin multi-vitamiini kapseli on suositeltavaa.
13. Syö sitrushedelmien illalla. Nämä ovat hyviä sisäisiä järjestelmiä ja myös auttaa selkeä ihoa epäpuhtauksia. Syön vähintään kaksi omenaa tai päärynät joka ilta.
14. Tee, kahvi, alkoholi ja tupakka ovat kaikki myrkkyjä ja myrkyttää järjestelmän. Jos voit, tehdä ilman niitä. Jos ei, niin ainakin rajoittaa niiden saantia niin paljon kuin voit. Ei ole mitään vikaa yksi tai kaksi kupillista teetä tai kahvia päivässä.
15. Vältä valkoinen leipä ja valkoinen riisi, koska ne koostuvat mitään paitsi vatsantäyte. Ruskea leipä on paljon maukkaampia ja ruskea riisi on paljon monipuolisempi muutenkin.
16. Sanomattakin on päivä, kaikki kakut ja leivonnaiset tekevät sinulle on laajentaa vyötärön. Poistamaan ne päivittäinen saanti.
17. HUOM: On mitä teet joka päivä laskee, että mitä teet joskus. Kaatua ruokavalioita tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, koska määrä stressiä ne laittaa järjestelmän. Kukaan ei koskaan saanut rasvaa yhdessä päivässä. Jos olet perhe kerääminen esimerkiksi, sitten kaikki keinot juoda ja syödä mitä haluat ja nauttia päivän. Seuraavana päivänä, mutta voit jatka järkevä, järkevä menetelmä syöminen ja juominen. Eräänä päivänä hemmottelu ei tapa sinua muistettava, se on mitä teet joka päivä ratkaisee. Johdonmukaisuus on kaikki.

Kasvissyönti

Yksi asia, joka yllätti minulle vanhan ajan fyysinen culturalists oli kuinka monet heistä olivat kasvissyöjä. Lionel Strongfort oli elinikäinen kasvissyöjä ja oli epäilemättä yksi vahvimmista miehet koskaan elänyt. Hän asui kunnes hän oli yhdeksänkymmenen kaksivuotiaat ja oli fyysisesti aktiivinen irti. Charles Atlas oli tiedossa nauttia hyvästä pihvi iltaa hänen iltapala ja pitää vegetarismi kuin eksoottinen omituisuus pesällä.

Onko vai eikö olla kasvissyöjä on yksilöllinen asia ja (nykyään) määritetään useimmiten hengellinen ja taloudellisista syistä niin paljon kuin se on mukaan terveydellisistä syistä. Riittää, kun sanon, että molemmat leirit ovat tuottaneet suuria vahvat ja urheilijoita. Syöminen liha doesnt &'; t näyttävät tehdä mitään haittaa yhdelle &'; s terveyttä ja voimaa ja ei myöskään kasvissyönti.

Itse olen lihansyöjä. Olen kuitenkin seurannut Strongfort vuonna yksi asia täällä: Minä rajoitan saanti punaista lihaa kahdesti viikossa. Syön rasvainen kala kaksi tai kolme kertaa viikossa ja sama siipikarjan. Rasvainen kala on hyvä nivelten, ihon ja hiusten. Punainen liha on suuri proteiinin lähde, mutta ruoansulatuskanavan on tehtävä paljon työtä sen käsittelyyn. Koska vähentää minun saanti punaista lihaa kahdesti viikossa, tunnen paljon paremmin monella tasolla ja todella nauttia lukea lihaa paljon, kun en syö sitä.

Nesteet

1. Juo runsaasti vettä päivittäin. Luku kaksi Quarts on mainittu muualla tässä artikkelissa. Jos asut lämmin ilmasto ja ajaa paljon, sitten kaksi Quarts ei ehkä riitä sinulle. Jos, toisaalta, asut leuto ilmasto, kaksi Quarts voi tuntua liikaa. Henkilökohtaisesti olen pyrkiä kaksi lasillista vettä aamulla ja sama iltapäivällä. Nämä ovat huoneenlämmössä (ei mitään liian kuuma tai liian kylmä sisällä, kiitos) ja sipped, ei kiireesti nielaisi.
2. Viimeinen asia yöllä, lasi maitoa ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa vatsaa ja rentouttaa hermostoa. Se on suuri apu nukkumaan. &Ldquo; Mitä! &Rdquo; Kuulen jonkun sanovan, “ Maito! Mutta kaikki tietävät, että on puhdasta rasvaa! &Rdquo; Niin se on. Kuitenkin, huolimatta siitä, mitä olet ehkä annettu ymmärtää, et tarvitse joitakin rasvaa. Useimmat ihmiset ovat kuulleet lause “ rasvanpolttoa &" ;, mutta voit &'; t polttaa, jos et ole &'; t sain sen. Rasva on energiaa kehon ja lasi maitoa viimeinen asia yöllä on vaaratonta.
3. Strongfort vuonna tarkkoja ja on suuri fani piimä. Henkilökohtaisesti pidän sitä vastenmielinen. Kuitenkin, jos vatsa silmissä ja mausta, puolet lasi alkuillasta asettuu vatsa ja ruoansulatuskanavan melko hyvin.

poistamista

Anteeksi esiin aihe tämänkaltainen, mutta vanhan ajastimet uskotaan ummetus olevan suurin yksittäinen lähde kurjuutta ja heikkous ja kirjoitti siitä paljon

1. Strongfort neuvoo itsehallinnollinen peräruiskeet kahden viikon välein käyttäen jotain kutsutaan “ suihkulähde ruiskun &" ;. Minulla ei ole aavistustakaan, mitä suihkulähde ruisku on, enkä välitä. Edellä vinkkejä ruokavalion pitäisi pitää sinut säännöllisesti. En ole koskaan antanut itseni peräruiske, eikä minäkin Mitä haluan tutkia, kuitenkin, on paksusuolen kastelu ja /tai peräruiske lääkärin valvonnassa.
2. Vältä kaikki öljyäminen voiteita tai pillereitä, jotka väittävät lievittää ummetus, jos olet vakavasti ummetusta. Tällaiset voiteet ja pillerit hoitaa vaikutus, ei syy. Ruoansulatusta ja poistaminen ovat lihaksikas toimia, kuten hengitys, juoksu, uinti ja niin edelleen. Keinotekoisesti avunanto eliminointiprosessin, pidät sisäisen lihakset heikko. Paljon parempi tapa rentoutua sisäinen kirjoitusten on säännöllinen, kohtuullinen liikunta keskittyy alavatsan. Myös säännöllisesti juomaveden auttaa pitämään ulosteeseen löysä.
3. Vastata puheluun luonnon niin pian kuin käytännössä missä tahansa tilanteessa. Don &'; t “ pitää kiinni se &"; kuten sanonta kuuluu, tai muuten “ se pitää kiinni sinua &" ;.
4. Jos ravinnon ehdotukset toteutetaan, se löytyy ajan myötä, että käyttö WC-paperi on tarpeeton, koska ulosteen muistuttaa, että eläinten luonnossa. Olen huomannut tämän olevan näin. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että esiintyminen virtsan ja muiden infektioiden vähentää huomattavasti ja (useimmille) katoavat kokonaan.
5. Ei Siivilöinti olisi tarpeen, jos edellä ravinnon ehdotukset pannaan täytäntöön. Tämä tarkoittaa puolestaan, että peräpukamat ja niihin liittyvien discomforts, jos läsnä, pitäisi häviävät nopeasti.
6. Pyri yksi tai kaksi säännöllistä liikkeitä päivässä. Jos menet päivä ilman liikettä, sitten nauttia paljon vettä ja jopa määrä hedelmiä kuluttaa.
7. Virtsa pitäisi olla selvää suurimmaksi osaksi. Jos se ei ole, niin sinun pitäisi juoda enemmän vettä, kunnes se kirkastuu.

Ihonhoito

1. Ei, tämä ei ole vain huolenaihe naisille, mutta myös miehet. Iho on suurin yksittäinen elin ihmiskehossa. Sitä käytetään ei vain kattamaan lihaksia, vaan myös keinona jätteistä materiaalia. Iho tulee pestä kuivalla kitkaa hieroa kolme kertaa viikossa karkea pyyhkeellä tai sienellä. Tätä ei pitäisi tehdä niin, että iho on ärtynyt. Tavoitteena on poistaa kuollutta ihoa ja edistää verenkiertoa lähellä pintaa ihon-tärkeä osa lihaksen sävy miesten erityisesti ja suuri apu lihas-rakennus yhdessä vastarintaa koulutusta. Naisille, tämä auttaa antamaan tasainen hehkua iholle ja edistää näkyvästi selkeä ja terve iho.
2. Haalea suihku tulee ottaa kerran päivässä. Jotkut kannattavat todella kuuma suihku, kun taas toiset kannattavat jäädyttämistä kylmä suihku. Molemmat ryhmät luultavasti päätyy hermostunut hylyt, jotka ovat jatkuvasti pyydystämiseen kylmä ja haluan mitään tekemistä jommankumman. Äärimmäinen kylmyys toughens lihaksia ja “ lukot &"; ne paikoilleen-mikä tarkoittaa pienempää veren virtausta. Äärimmäinen kuumuus rentouttaa niitä liikaa, mikä tarkoittaa menetys sävy ja teho ja lisääntynyt todennäköisyys vahingon. Keskellä tietä on paras paikka olla täällä. Veren virtaus on kannustanut joka auttaa sävy, mutta notkeutta ja joustavuutta säilyy.
3. Kerran tai kahdesti viikossa, kuuma kylpy tulee ottaa. Kun jäljellä vedessä noin kymmenen minuuttia, kokeile hankausta yksi laastari iholle. Olen huomannut, että voin puhdistaa ihoni näin parempi kuin saippua voi.
4. Siivoa kylpyhuone. Miehet, mikä on teidän partavesi? Ladies, mikä on teidän ripsiväri? Mikä on näiden tuotteiden, jos myrkyllinen, tulee kehon ihon läpi ja vaikuttaa veren laatuun erityisesti. Lue tarrat ja mahdollisuuksien mukaan kiinni sisältävien tuotteiden luonnollisia ainesosia ainoastaan. Se voi osoittautua kalliimmaksi, mutta sitten käynti lääkärin ei ole halpaa näinä päivinä joko.

Walking

Kävely on kannattanut kuin paras, lempeä ja luonnollisin liikuntamuoto on. Strongfort neuvoo, että reipasta kävelyä puoli tuntia tai niin päivässä riittää useimmille. Olen löytänyt monia etuja tämän ylittävä liikunta elementti. Se saa minut ulos raittiiseen ilmaan ja antaa minulle hiljaista aikaa ajatella. Kävelen juuri ennen lounasta (puoli minun lunchbreak otetaan kävely) ja siinä minut mukavasti iltapäivällä. Teen tämän viitenä päivänä viikossa.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, liikunta

Suurin osa ukkeli &'; s koulutusjärjestelmät ovat vapaasti saatavilla Internetissä. Olen kuitenkin henkilökohtaisesti ollut parhaat tulokset kahdesta erityisesti. Ne ovat järjestelmiä Lionel Strongfort ja Maxick. Toisin mitä voisi odottaa, Strongfort &'; n järjestelmä käyttää valon käsipainot (raskain olento 8lb) kun Maxick &'; n järjestelmä käyttää ei laitetta lainkaan. Keynote molemmilla on lempeyttä, asteittainen ja maltillinen kasvu vaikeuksissa ja kestävyys, johdonmukaisuus ja keveys. Molemmat puolestapuhuja koulutus kuutena päivänä viikossa, mutta kumpikaan ovat faneja koulutusta vika tai kovia. Molemmat toistuvasti korostavat, että parhaat tulokset ovat ne, jotka tulevat ei pakoteta, Sekä tarkastella liikuntaa vain yksi osa ison kuvan elämäntapa joilla pyritään kehittämään yksilön olla parasta, että ne voivat olla. Ruokavalion ja ihonhoitotuotteet elementit ovat yhtä tärkeitä. Kumpikaan ovat laskeneet raskaan painonnosto tai käynnissä, mutta ne ovat molemmat suuria puolestapuhujia tasapaino. Strongfort suosittelee käynnissä, laukku lävistys ja uinti, kun taas Maxick suosittelee painonnostossa yhdessä omien järjestelmien liikuntaa. Omasta puolestani, mentyään sekä mindlessly paljon nykypäivän hype, se oli kuin tuulahdus raikasta ilmaa vihdoin löytää järkevä, järkevä koulutusjärjestelmiä joka rakentaa kehon ja mielen sijaan rikkomatta niitä alas ja aiheuttaa vahinkoa sijaan hyvinvointia. Olen saanut hyviä tuloksia vanhan ajan Liikunnan ja uskon, että jokainen, joka toteuttaa näitä muutamia yksinkertaisia ​​ehdotuksia jokapäiväiseen elämään näkevät hyödyt hyvin pian todellakin.

Raymond Brennan 29 päivänä heinäkuuta 2002.
.