*** OLETKO YLI-BREATHING?
hapen
niiden aivot yli 40% vähemmän kuin minuutti, yksinkertaisesti hyperventilating
.
Yli-hengitys ei ole kyse ryhtyy liikaa happea: se &todellisten tuloste; s noin puhaltaa pois liikaa hiilidioksidia. CO2 on voimakas vasodilator. Se tarkoittaa, että rentouttaa tai laajenee mikro alukset, jossa vaiheessa O2 toimitus. Hiilidioksidi on myös haihtuvaa happoa, mikä tarkoittaa sitä syvästi vaikuttaa pH-taso.
Vaikutukset Overbreathing on Cerebral O2 Mistä tiedät, jos olet yli-hengitys? Mitä voit tehdä noin yli-hengitys? Special Huom: Siirry: http://www.breathmastery.com/ms-program/
Koska vasokonstriktio
vähentäminen O2 Saatavuus 40%
Punainen /keltainen /vaalean sininen = eniten O2
Tummansininen = vähintään O2
Tässä kuva, happi saatavuus aivoissa vähenee 40% seurauksena noin minuutin yli-hengitys (hyperventilaatio). Ei vain Hapen alennetaan, mutta glukoosin kriittinen aivojen toiminta on myös huomattavasti pienempi seurauksena aivojen verisuonten supistumista. *
Hengitys ja hengitys ovat erilaisia. Hengitys on opittua käyttäytymistä. Se viittaa siihen, mitä teet, jotta voidaan siirtyä ilmaa ja ulos keuhkoista. Hengitys Toisaalta on kemiallinen prosessi, säännellään O2 vaatimuksia, CO2 tasoilla, ja kehon nesteen pH-tasoilla.
Hengitys vaihtelee ja muuttuu jatkuvasti riippuen meidän tuulella, meidän ryhti, mitä teemme, mitä me ovat yllään, miten tunnemme, mitä ajattelemme. Me muuttaa sitä, kun nauramme, itkeä, laulaa, puhua, kuunnella, työ, ajattelevat, ja liikkua.
tavalla hengittää (tietoisesti tai tiedostamatta) on hetki-to-hetki perusteella on tukenut eikä häiritse teidän hengitystä, ja niin se on syvästi vaikuttaa oman terveyden ja hyvinvoinnin tavoilla, joita et ehkä koskaan kuvitellut.
tässä lyhyesti luettelo joistakin oireista ja ehtoja, jotka yli-hengitys voi aiheuttaa:
< li> Pahoinvointi, vatsan kouristukset ja bloatedness
lisäksi häiritsemättä happo-emäs-tasapainoa ja liipaisu rakennusmenetelmät veren ja keuhkoputkien alukset, yli-hengitys häiritsee kehon &'; s elektrolyyttitasapainon (bikarbonaatteja, kalsium , natrium, kalium). Yli-hengitys vaarantaa kognitiivisia toimintoja, kuten tietoisuus ja käsitys, muisti, oppiminen ja ongelmanratkaisu.
Se vaarantaa sydämen toimintaa, mikä aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä. Se vaarantaa lihasten toimintaa ja hermoston toiminta. Yli-hengitys voi laukaista, pahentaa tai pitkittää nykyiset olosuhteet, kuten astma, epilepsia, kouristukset, ärtyvän suolen, ADHD, krooninen väsymys, ahdistus, ja paljon muuta.
Tapana yli-hengitys, kuten useimmat tottumukset, muodostuu alitajuisesti , vastauksena fyysinen, psyykkinen, emotionaalinen, ja sosiaalisia haasteita. Ja se usein developsas tapa erottaa tai katkaista muistoja me don &'; t pidä tai välttää tunteita me don &'; halua olla. Yli-hengitys tulee ensisijainen selviytymisen strategia suuria payoffs.
Itse asiassa, meistä tulee uhreja oman huono hengitys tottumukset, ja me ominaisuus seurauksia ne tavat muista syistä.
Lääkärit rutiininomaisesti tilata kalliita ja invasiiviset lääketieteelliset testit kun esitetään “ selittämättömiä oireita. &"; Ja kun mitään fyysisiä poikkeavuuksia löytyy, ne määrätä mielialalääkkeet psykiatriset lääkkeet. Samaan todellinen ongelma – huonosti hengitys – huomaamatta ja edelleen osoitteeton.
Tunnistamiseksi ja korjata huono hengitys tottumukset, sinun on tunnistettava aiheuttajia. Olet yhteydessä oireita tottumuksia. Sinun täytyy paljastaa motiiveja takana tottumukset, ja tunnistaa vahvistuksia ja “ payoffs. &Rdquo;
Jotta tarkasti arvioida hengitys on hetki-to-hetki perusteella, capnometer voidaan vaatia. Capnometer on yksinkertainen laite, jolla mitataan hiilidioksidin ilmaa hengittää. Siitä, CO2-pitoisuus keuhkoihin, veren, ja kehon nesteiden voidaan päätellä.
Tutkimukset osoittavat, että suuri suurin osa ihmisistä on yli-hengitys jossain määrin. Saatat olla hengitys täysin suurimman osan ajasta, ja vain sujauttaa huonosti hengitys suorittaessaan tiettyjä tehtäviä, kohdatessaan tietyissä tilanteissa, tiettyinä vuorovaikutusta, jossa tietyt ihmiset, jne
yksinkertainen helppo ja yllättävän tarkka testi yli- hengitys on mitata mukava tauko jälkeen hengittää
. Ota normaalissa hengenvetoon, anna sen ulos, ja sitten lohko nenän, sulje suusi ja odota. Don &'; t hengittää. Aika itsellesi.
Istuu rento ja levossa, sinun pitäisi pystyä mukavasti sietää tauko vähintään 30 sekuntia. Toisin sanoen, sinun pitäisi olla mitään voimakas tarve hengittää, ja sinun ei pitäisi tuntea mitään pelkoa, ahdistusta tai epämukavuutta.
Huomautus: Jos sinulla on ottaa iso “ elpyminen hengenvetoon &"; tai huomaat hengitysvaikeuksia useita suuria tai nopean hengityksen jälkeen tauon, olet todennut teidän hengenvetoon liian pitkä, ja yli-laajennettu mukava tauko.
Practice hengitys tietoisuutta; harjoitella rentoutumista tekniikoita; ja oppia hidas pallea hengitys, jotta voit keskeyttää yli-hengitys kun se alkaa tapahtua.
Pysäytä saada tavalla kehon &'; luonnollista hengitysteiden refleksit. Opi “ salli &"; hengitys sijaan “ pakottaa &"; hengitys.
Keskity siirtymäpisteen välillä exhaleand sinun hengittää. Lykätä hengittää muutaman sekunnin tuolloin, ja huomaa, mitä tunnet. Jos sinusta tuntuu hienovarainen epämukavuutta, voit alitajuisesti ymmärtää seuraavan hengittää. Tämä poistaa ahdistusta, mutta se estää luonnollisen hengityksen refleksi.
Practice pidentämällä tauko jälkeen hengittää jotta desensitize itsesi että hienovarainen tunne pelkoa. Oppia luottamaan, että tauko. Visualisoida jotain positiivista tauon aikana. Muuttaa sen mukavuus vyöhyke. Tee se meditaatio.
Hyvä yleinen käytäntö on käyttää 1-2 kaavaa. Se on hengität ulos pitäisi olla kaksi kertaa niin kauan kuin hengittää. Voisit hengittää varten lasken 2 ja hengittää varten lasken 4. Voisit hengittää sisään laskien 3 ja hengitä ulos lasken 6. Hengitä 4 ja hengitä ulos 8.
Jos tästä tulee helppo sinua, voit siirtyä kehittynyt käytäntö: 1-3 tai 1-4. Että on uloshengitys on kolme kertaa pidempi kuin hengittää, tai 4 kertaa pidempään. Esimerkiksi hengittää 2 ja hengitä ulos 6; hengittää 2 ja hengitä ulos 8.
On monia korjaavan hengitys harjoituksia ja tekniikoita, joita voit oppia. Paras neuvo on osallistua breathwork seminaariin tai koulutukseen. Hanki joitakin henkilökohtainen valmennus tai ohjausta. Voisit ajoittaa Skype kuulemisen minua.
Sinun kannattaa tulla hengenvetoon Mastery Inner Circle jäsen, ja sitten voit käyttää kaikkia koulutusmateriaalia ilmaiseksi. Lisätietoja tämän käymällä: www.breathmastery.com.
Jos olet terveydenhoidon ammattilaisen, kokonaisvaltainen parantaja, ihmisen palvelu ammatillinen, suorituskyky valmentaja, konsultti, tai opettaja, tai breathworker, saatat olla kiinnostunut MS koulutusohjelma Applied Hengitys Science
, tarjoamia kollegani ja “ CO2 Guru &"; Dr. Peter Litchfield *.
.
hengitys ja breathwork
- TOP 10 kotiin korjaustoimenpiteitä varten ACIDITY
- Sinuiitti Essentials
- Myytit ja tietoa Sinusitis
- Helppo vaiheet Doing Nenän Irrigation
- You Take My Breath Away!
- Breathe Easy At Night: Sisäilman laatu ja Sleep
- Yksinkertainen tekniikka vähentää Stress
- Pitäminen Terve Home
- Making voima syvä hengitys Work You
- Tunnista Nenänielun Syöpä Ennen Killing You!