*** Kolme Basic taitoja Breathwork

Ihmiset usein kysyvät minulta: “ Mikä on yksittäinen paras käyttää harjoitella – mikä on tärkeintä tekniikka meidän on hallittava? &Rdquo;

Oikeastaan ​​on kolme perustaitoja Mielestäni jokainen Breathworker tarvitsee oppia – kolme asiaa Opetan vain noin jokainen joka tulee minulle Breathwork koulutusta.

Ensimmäinen taito on Hengitys Awareness: Opetan ihmisiä tulemaan enemmän tietoisia niiden hengitys. Voit kutsua tätä tarkkaavaisuus koulutus – meditaatio. Yksinkertaisesti tarkkailla hengitystä. Sense se, tuntuu se, katsella sitä, kuunnella sitä. Viritä yksityiskohtia hengitys.

Mitä tunteita ja tuntemuksia ilmetä hengittää? Mitä liikkuu kun hengität? Onko hengitys nopea ja matala tai hidas ja syvä? Mitä lihaksia käytät? Ovatko sisään hengittämän kauemmin kuin hengittää ulos, tai päinvastoin? Onko tauot hengenvetoon?

Ajatuksena on vain istua ja kääntää huomion hengenvetoon. Katso lisätietoja hengitysilmassa. Sitten voit ottaa käytännössä omaan arkeen. Tarkkailla kuinka hengittää eri tilanteissa ja olosuhteissa.

Miten hengittää kun olet järkyttynyt tai kipua? Miten hengittää kun olet rauhallinen ja tyyni? Miten hengittää kun joku loukkaa sinua, tai ylistää sinua? Miten hengittää kun kuuntelet musiikkia?

Miten hengittää kun ajat autoa – tai kun olet jumissa liikenteessä? Miten hengittää kun olet hämmentynyt, unelias, innoissaan, jne.? Miten hengittää kun yrität ratkaista laskutehtävä? Miten hengittää kun olet seksin?

alkaa huomata miten hengitystaajuudestasi muutos mukaan teidän psykologinen, emotionaalinen tai fysiologisen tilan. Alkaa huomata kun se vaikuttaa eri ajatuksia ja tunteita ja toimintaa, jonka ruoasta, ja muut ihmiset &'; s energiaa.

Tämä on hengenvetoon Awareness. Se &'; s ensimmäisen perustutkimuksen taito: entistä tietoisemmiksi hengityksesi. Huomaa sitä, kuunnella sitä, katsoa sen, aistivat sen. Don &'; t hengittää millään tietyllä tavalla. Anna sen tulla ja mennä itse. Kehittää tapana todistamisen. Mietiskellä hengitykseen. Enemmän hengitys tietoisuus sinulla on, sitä enemmän hyötyä saat osoitteesta Breathwork.

Toinen taito on “ sitouttaminen Exhale. &"; Tämä tarkoittaa, että meidän harjoitella hengittää rentoutua – laukaista rentoutumista. Harjoittelemme vapautuu hengityksessä. Se &'; s taito päästää irti. Taidon päästää irti hengittää mennä. Opi asettaa hengenvetoon vapaasti, jotta refleksinomaisesti vapauta se.

Tämä toinen taito näyttää ja kuulostaa ja tuntuu liioiteltu huokaus. Ajatuksena on valvo hengittää, vaan antaa sen mennä nopeasti ja täydellisesti.

Jos et voi &'; t päästää irti hengittää – täysin ja vapaasti, nopeasti ja täysin – sitten don &'; t olisi yllättynyt, jos pystyt &'; t anna mennä kipua. Don &'; t olisi yllättynyt, jos voit &'; t päästää irti pelkoa tai ahdistusta. Don &'; t olisi yllättynyt, jos pystyt &'; t päästää ajatuksia, jotka ovat menossa noin päätäsi, pitää sinut jumissa tai tarkkailet.

Kuitenkin, kun olet mestari taitoa päästää irti hengittää, tulet yllättää itsesi kuinka helposti voit päästää monia muita asioita monilla muilla tasoilla.

Se auttaa ottamaan täyden, syvä, laaja hengittää voidakseen laukaista voimakas refleksiivisen julkistus hengittää. Ja joka johtaa meidät kolmanteen taito.

kolmas taito on tietoinen hengitys tai hengityksen hallinta. Täällä me tutkia ja kokeilla; soitamme hengenvetoon. Me varovasti testata alue ja rajat meidän hengitys. Harjoittelemme antaa hengenvetoon tietyllä tavalla, tietyt laatuvaatimukset; tai me hengitämme tietyllä aikomus.

käytännön hengitys hitaasti sekä nopeasti. Harjoittelemme hengitys kautta nenä sekä kautta suuhun. Harjoittelemme hengitys korkealla rinnassa sekä alhainen vatsassa. Huomaamme, mikä tuntuu helppo, luonnollinen, tai automaattinen; ja mikä tuntuu vaikea, vaatii keskittyä, tai vaatii ponnistelua.

Voimme lisätä visualisointi, tai voimme yhdistää hengitys ja liikkeen. Voimme myös alkaa harjoitella kehittyneitä tekniikoita, kuten “ Yhdistetty Breathing. &Rdquo; Tämä tarkoittaa, että otetaan pois tauot välillä Hengitä. Se tarkoittaa kiertävä hengenvetoon – saada se kääntää kuin pyörä. Tämä on hyvin voimakas hengitys tekniikka, joka uskon kaikkien täytyy oppia.

Niin, nämä ovat kolme perustaidot:

1. Hengitys Tietoisuus
2. Rentoutuminen
3. hengityksen hallinta.

Ne ovat kolme pilaria breathwork. Sinua hallitsemaan niitä ja sitten rakentaa niitä.

Joten, mikä on tärkeintä tekniikka? Mikä on parasta harjoitella?

1. Harjoittele tarkkailemalla hengitystä.
Onko joitakin “ hengitys katsomassa. &";
Viritä yksityiskohtia hengitys.

2. Käytäntö harjoittaa hengittää
Opi vapauttamaan hengitys mekanismi. Get hyvä antaa mennä, kello rentoutumista.

3. Harjoittele tietoinen hengitys.
Tutki, kokeilu.
Hengitä tarkoituksella, tavalla, joka on mielenkiintoinen, haastava, tai yksinkertaisesti tuntuu hyvältä.

Lisätietoja breathwork osoitteessa www.breathmastery.com
Tai kirjoita minulle suoraan: dan @ breathmastery .com
.