Senobi Breathing Menetelmä Painonpudotus ja Asthma

tähti TV “ Doctor OZ Show &" ;, Dr. Mehmet Oz totesi, “ Jos haluat olla terve ja elää 100, tehdä Qigong. &Rdquo; Mikä on Qigong? Vastaus löytyy (1).

Qigong on osoitettu olevan tehokas yli 200 sairauksia, kuten syöpää. Monet muodot vaativat pitkiä tutkimuksessa. Kuitenkin seuraavat yksinkertainen, vatsan hengitys, nimeltään Senobi mittaukseen tarvitaan vain vähän tutkimus ja sitä voidaan soveltaa lähes välittömästi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä Senobi hengitys tekniikoita tuet laihtuminen (2) ja voi myös auttaa vähentämään käyttö astman varalääkettä (3).

Senobi Breathing Menetelmä voidaan tehdä istuen tai seisten. Kädet laajennettu pään yläpuolelle kanssa kämmenet ylöspäin. (Sormet kietoutuvat tai ei). Nojata taaksepäin ja kaari kaula taaksepäin. Käyttämällä vatsan hengitys, hengittää 5 sekuntia ja sitten hengittää 5 sekuntia. Toista tämä hengitysrytmiin 6 kertaa. Tämä tehdään ennen jokaista ateriaa.

Tutkimus (2) havaitsi merkittäviä tappioita rasvaa jälkeen 1 kuukauden säännöllisen harjoittelun. Erilaisin toimin Tutkijat havaitsivat merkittävän ajan säätely sympaattisen hermoston toimintaa ja lisätä virtsan eritys jälkeen 1 min Senobi hengitys menetelmällä. He eivät löydä näitä tuloksia ei-lihavilla kontrolliryhmään.

Psykologiset tekijät voivat myös olla mukana lihavuuden kuten: stressi, masennus, huono ruoka valintoja, tajuamatta ristiriita kalorimäärän ja kaloreita poltetaan aktiivisuus, jne. Harjoitellaan ylimääräistä vatsan hengitys rentoutumiseen ja stressin helpotus ja pohditaan ruoasta voidaan ottaa laihtuminen.

tutkijat (3) käytetään sykevälivaihtelumittauksiin tasojen määrittämiseksi parasympaattisen ( levätä ja sulatella) hermo määräävää asemaa. Korkeammalla parasympaattisten valvonnan uskotaan johtavan astman oireita kuten sympaattisen hermoston (taistele tai pakene) hallitsee avaamalla hengitysteiden.
Astmapotilaiden pyydettiin käymään Senobi hengitys harjoitus säännöllisesti 1 kuukausi. Päätteeksi tässä kuussa suurin osa potilaista väheni käyttäneet inhalaattoreiden ja osoitti kasvua uloshengityksen. Senobi hengitys uskotaan aktivoida sympaattisen hermoston mikä avaa hengitysteiden.

Toivottavasti nämä kaksi sovelluksia Senobi hengitys keinutella lukijoita huomioon, että rasittava liikunta ei ole välttämätöntä terveyden edistämiseksi ja uteliaaksi tutkia Qigong pitkäikäisyys ja torjumiseksi monia sairauksia.

Ei-rasittava Qigong terveyden vaatii vain vähän joustavuutta ja koordinointia. Qigong on helpompi oppia kuin jooga, Tai Chi tai Pilates. Se voi harrastaa valehtelee, istuen tai seisten. Siksi on ihanteellinen toimintaa senioreille, fyysisesti ja pitkäaikaissairaat. .

Referenssit

1. Eisen, M. Mikä on Qigong? http://martyeisen.wordpress.com/2010/05/10/what-is-qigong/
2. Sato, K. et ai. "Senobi" hengitys liikunta suositellaan ensisijaisena hoitona lihavuuden. Biomed. Res., (4): 259-62, 2010 ..

tiivistelmä
Neuroadrenergic poikkeavuuksia, mukaan lukien hallitseva toimintaa parasympaattisen hermo ja pyöristetty
hormonin eritys, kirjataan ylipainoisille potilaille. Tämän tutkimuksen tavoitteena oli tutkia "Senobi" hengitys menetelmä, venytys-hengitys harjoitus, jonka olemme kehittäneet, voi aktivoida tai palauttaa sympaattisen hermoston toimintaa, joka johtaa painon menetys. Neljäkymmentä ennalta vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, vuotiaiden 40-50 vuotta, osallistui tähän tutkimukseen. Kaksikymmentä olivat terveitä ja muut 20 olivat ylipainoisia (painoindeksi > 25 ja rasvaa > 30%). Sympaattisen hermoston aktiivisuus arvioitiin käyttäen laitteita, joka analysoi sydämen-beat vaihtelua, ja useat virtsan hormonitasot tutkittiin ennen ja 30 min suorittamisen jälkeen "Senobi" hengitys liikunta. Keskimääräinen osuus sympaattisen hermoston keskuudessa tervettä naista päiväsaikaan (10:00-12:00) oli 62,6% ja plusmn; 2,6%. Toisaalta, että ylipainoisten naisten oli 33,5% ja plusmn; 0,4%. Jälkeen 1 min "Senobi" hengittävä, merkittävän ajan säätely sympaattisen hermoston toimintaa ja lisätä virtsan eritys havaittiin ylipainoisilla naisilla mutta ei terveillä verrokeilla. Lisäksi toistettuasi liikuntaa kuukausi, lihavilla potilailla osoitti merkittäviä rasvakudoksen. "Senobi" hengitys käyttää todettiin olevan tehokas.
3. Sato, K., et ai. "Senobi" venyttää lievittää astman oireita palauttamalla autonomisen hermoston tasapaino. J. Investig. Med. 58 (8): 968-70, 2010.

tiivistelmä
määrä astmapotilailla kasvaa Japanissa. On mahdollista, että elämäntyylin muutokset (esim - liikunnan puute ja korkea-energia ruokavalio) voi liittyä tähän ilmiöön. Tuloksena tekijä näyttää olevan muuttunut aktiivisuus autonomisen hermoston näistä potilaista. Kun tämä toiminta arvioitiin mittaamalla sykevälivaihtelua, astmapotilailla (n = 11) osoitti taipumus parasympaattisen hermo ylivoima verrattuna terveillä verrokeilla (n = 10). Suosittelemme potilaita harjoittaa "Senobi" venytys liikunta, johon kuuluu venyttely käsivarret ja kehon ylöspäin seisten. Jälkeen 1 kuukauden säännöllisesti suorittaa tämän harjoituksen, useimmat potilaat väheni taajuus astman lisälääkkeiden käyttö. He osoittivat myös elpyminen uloshengityksen 1 sekunnin. Nämä tulokset viittaavat siihen, että Senobi venytys on hyödyllinen harjoitus astmapotilailla suoritettava täyttääkseen toivottava oireiden paranemista.
.