Miten lievittää Ahdistuneisuus kautta Breathwork

Yksi merkittävä oireet ja vaikutukset stressin on matkalla me hengitämme. Jos haluat kertoa, onko henkilö on ahdistunut, kiinnitä huomiota hänen hengitys. Vastaavasti, kun henkilö itse on ahdistunut, hänen hengityksensä taipumus tulla ulos repaleinen ja lyhyin aikavälein. Ottaen huomioon vaikutus ahdistus on hengitys, voit itse manipuloida sitä toimimaan teidän puolesta ja de-stressiä breathwork.

Mikä on Breathwork? Breathwork hoito on psykoterapeuttinen menetelmä tietoisesti muuttaa hengitystaajuudestasi pyyhkiä epäterveellistä hiilidioksidia kehosta korvattava raittiiseen ilmaan. Näkyvä esimerkki tästä terapia on kuvata kautta Pranayama, jooga asana keskittyi kokonaan rentouttava kehon kautta syvä hengitys.

Miksi breathwork tuet lievittää stressiä, koska se säätelee ilman määrää kehossa, ja koska hengitys on tärkein poistaa jopa 70% kehon &'; s jätettä, puute voi ajaa henkilö kohti kiihtynyt mielentila. Mitä tapahtuu, on kun elimistö on riistetty happea tai saa vähemmän kuin tarvittava määrä; Keho kärsivät nimitystä hypoksia. Tämä johtaa usein hidastaa toiminnan aivojen ja hermoston, johtaen utuinen näkö, clouded ajatuksia ja tiukentamalla lihaksia.

Muuten, kaikki edellä mainitut tulokset kuvataan myös stressin vaikutuksia ja ahdistuneisuus. Siksi voimme päätellä, että tietoisesti muuttamalla tapaa, jolla voit hengittää, voit joko vapauttaa tai pahentaa nykyistä tilaa ahdistusta. Tämä on myös syy Anger Management tekniikka-laske hengenvetoon, kun olet vihainen. Laskemalla hengitystä, olet keskittyen teidän
hengitystaajuudestasi ja alitajuisesti pakottaa itse keskittyä jotain muuta kuin syy vihaa.

Seuraavan kerran kun tunnet ahdistunut tai stressaantunut, yritä breathwork tekniikka . Jos olet juuri aloittamassa pois, yritä tehdä Pranayama kun Käytät uudelleen korosti. Aloita syvä hengitys, hengittää maksimi niin, että voit tuntea pallean siirrä alas huomattavasti. Sitten hengittää kaikki ilma ulos. Toista vähintään 20 kertaa. Voit kokeilla kehittyneempi versio kun saat roikkua sitä. Saat kehittyneempi versio, käyttää peukalolla painaa toiseen sieraimeen sisäseinään nenän ja sitten hengittää kautta toiseen sieraimeen. Kun olet uloshengitys, käytä nimetön sormi estää toiseen sieraimeen (yksi olet hengitettynä päässä) ja hengittää muista sieraimeen.

Toinen tekniikka on keskittyä täysin uloshengitys. Kun hengität ulos syvästi, olet automaattisesti päätyä luomalla tyhjiön elimistössä, joka automaattisesti säätelee hengitys ja te poikkeuksetta toteuttaa paljon syvemmällä Hengitä. Tai voit hengittää välein, hengitä kerran ja sitten sanoa yksi Mississippi mieltäsi ja sitten ottaa toisen henkeä ja sitten 2 Mississippi.

Breathwork on intensiivisesti käytetään meditaatio, joka auttaa sekä vähentää stressiä ja estää ahdistusta hyökkäyksiä. Mietiskelemällä säännöllisesti suositellaan niille, jotka yleensä kärsivät ahdistusta ja paniikkikohtauksia.
.