Vain Breathing

Tauko, hengittää, valitse: Muistutan asiakkaani (ja minä) tämän sekvenssin usein, lisäten, että vastaus meidän tehdä stressaavan tapahtuman on meidän valinta, ei annettu.

Päästäkseen pisteeseen, jossa me tunnustamme muita valintoja, on tärkeää pystyä erossa maailmasta ja keskustan oman kehon ja mielissä. Oikea hengitys on avain täällä. Jos olet joskus opiskellut laulua tai tuuli väline, tiedät varmasti, miten tämä jo.

Jos ei, tässä &'; sa pohjamaali: syvä hengitys doesnt &'; t tulevat rinnassa, mutta vatsa. Siksi paras tapa aloittaa syvään, rento hengitys on päästää irti kaikki lihakset olet todennäköisesti yrittänyt niin kovasti pitää sisään. Tunne koko vartalosi edessä vapauttamistaan; jos istut alas ja ei luuranko ohut, saatat tuntea osa teidän alavatsan kosketus hyvin topit reisien.

Tällä hetkellä että näin tapahtuu, ajattele kehon täyttämällä ilmalla, ja kuva, että ilma saavuttaa aina alas pohjaan vatsaan. Samalla, luultavasti tietää, että koko rintakehää laajenee puolella sekä edessä.

Kun olet ymmärtänyt tätä tekniikkaa, kokeile seuraavia järjestyksessä:
- Hengitä neljälle hidasta laskee
- Exhale neljälle hidasta laskee autotarjouksia - Pysy tyhjä neljä hidas laskee

Kehosi sisältää riittävästi happea voit levätä mukavasti neljälle hidasta laskee tuntematta tippaakaan riistetty, mutta jotenkin tässä tilassa on vaikeaa ellei mahdotonta ajatella mitään muuta kuin kehon, erityisesti keskellä kehosi joka on mukana hengitystä. Tietoisuutenne vetää kunnes ulkoisen maailman vetäytyy, ja olet yksin, mukavasti, itse. Orava pyörän mieltäsi jopa pysähtyy.

Toista harjoitus useita kertoja. Jos teet sen kymmenen minuuttia, käytät aimo askelin kohti ylläpitää fyysistä ja henkistä terveyttä, sillä se ei vain hidastaa ajattelun mutta myös hidastaa hermosto ja sykettä.

Tässä tilassa, merkityksetön tapahtumia jotenkin tiehensä. Saatat löytää ne korvataan aidosti luovien ajatuksia siitä, miten suunnitella seuraavaa siirtoa.

Kun olet oppinut tätä tekniikkaa, voit harjoitella sitä missä tahansa. Vain syvään henkeä tai kaksi voi auttaa sinua käsittelemään vaikeassa tilanteessa vähemmän stressiä.

Helppo ja halpa. Mitä muuta voit kysyä?
.