Terveys Ruokavalio - Merkityksen hyvän Ruokavalio Astma Sufferers

astmasta - voit harventaa ja vakavuus hyökkäyksiä!

Miten - he pyytävät?

Kuten me kaikki tietää, meidän ruokavalio on tärkeä rooli kaikissa suuria terveysongelmia kohtaamme, seuraavat tiedot on ohje astmaatikoille siellä. Vaikka se saattaisi toimia useimmat teistä siellä on muita, jotka eivät saa samoja tuloksia.

Muuttamalla ruokavaliota voit auttaa vähentämään ylivilkkaus immuunijärjestelmän soluja, mikä tekee niistä vähemmän reagoivien allergeeneja ja ilman saastuminen. Nostamalla saanti tiettyjen ravintoaineiden voit neutraloida vapaiden radikaalien tuotantoa ja tämä voisi vähentää hyökkäyksiä ja parantaa keuhkojen toimintaa.

ruokavalion korkea kasviöljy, suola ja tuskin hedelmien ja vihannesten kasvaa astma vakavuus ja taajuus, kun taas ruokavalion runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kalaa alentaa näitä astmaatikko ongelmia.

Mitä sinun täytyy syödä

1) Tuoreet hedelmät - nämä ovat korkeat C-vitamiinia ja E, sisältävät beetakaroteenia [hyödyllistä keuhkoihin] ja monia muita ravintoaineita. Hedelmät myös sisältää antioksidantteja ja nämä auttavat suojelemaan keuhkot [ja elinten] pilaantumiselta. Yrittää syödä niin paljon hedelmiä talvikuukausina [meillä kaikilla on taipumus unohtaa hedelmiä tässä kylmän jakson] tapaan kuin kesäkuukausina, tämä estää lasku keuhkojen toimintaa talvella ja tehdä sinut vähemmän altis keuhkojen infektioita. Älä unohda syödä iho punainen omena, iho sisältää voimakas antioksidantti nimeltään Quercetin joka on luonnollinen anti-histamiini ja tulehdusta, nämä auttavat alentamaan vakavuus astmakohtauksen.

2 ) Vihreä vihannekset - Kyllä minä tiedän, kaikki eivät tykkää syödä näitä [minä mukaan lukien] mutta älä yritä koska ne sisältävät bio-flavonoideja, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien [joka voi vahingoittaa tervettä kudosta]. Älä unohda lisätä punasipuli ja valkosipulia saanti koska ne sisältävät voimakas antioksidantti nimeltään Quercetin joka on luonnollinen anti-histamiini ja tulehdusta, nämä ovat erittäin hyödyllisiä alentaa vakavuus astmakohtauksen.

3) Tuore kala - runsaasti omega-3 rasvahappoja [hyödyllistä vähentää keuhkotulehdus] ja hyvä proteiinin lähde, yritä sisällyttää vähintään 2 tai 3 annosta noin paistettu kalaa joka viikko, koska tämä auttaa palauttamaan hyvän tasapainon välttämättömiä rasvahappoja järjestelmään.

4) Extra-neitsytoliiviöljy - on erittäin maukasta ja paljon tyydyttymättömiä rasvoja, joilla on erinomainen terveyshyötyjä. Korvaamalla muita rasvoja yleensä käytettävien oliiviöljyä, löydät parannus /alentunut astmakohtauksia. Kokeile oliiviöljyä yli salaatteja sijaan puhdistetut salaatinkastikkeet.

5) Vähennä suolan saanti - käyttävät paljon suolaa on osoitettu lisäävän astmaa, joten sen sijaan kokeile luonnolliset mausteet kuten salvia, korianteri , inkivääri ja kurkuma. Paitsi että nämä lisäävät maku aterian, mutta ne sisältävät myös antioksidantti taitoa, joka auttaa neutralisoimaan vapaita radikaaleja.

6) Kokeile poistaa seuraavat -
* maitotuotteet [kuten maito] koska ne yleensä lisäävät vakavuus astmaoireita ja hyökkäykset
* limaa muodostavat elintarvikkeet, nämä pahentaa hengityselinten sairauksia lisäämällä liman hengitysteiden siten estää ja pahentaa hengitysteitä. Näitä ovat suklaa, leipä, sokeri, kakut ja hienostunut jauhot mainitakseni vain muutamia.

Hyödyllisiä vinkkejä suhteen astma

1) lisätä saanti seuraavista vitamiinit

* Vit - puute tämän vitamiinin voi aiheuttaa herkkyyttä ja /tai keuhkoputkien ongelmia [erityisesti pikkulapsilla]. Hyvä lähde tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeita kuten porkkanaa, tomaattia, mansikat, aprikoosit ja pinaatti.

* Vit C - erittäin hyödyllistä aktiivinen astmaatikko joka kokee hyperaktiivinen hengitysteihin aikana ja jälkeen harjoituksen. Tämä vitamiini on monissa vihannekset ja hedelmät - pinaatti, persilja, appelsiinit, jne.

* Vit E - alentaa riskiä astman jos kulutetaan suuria määriä, myös parantaa keuhkojen toimintaa varsin huomattavasti. Löytyy auringonkukan siemenet, sinappi ja nauriit mainitakseni vain muutamia.

* Lykopeeni - hyödyttää aktiivinen astmaatikko kuten Vit C tekee ja löytyy guava, tomaatti, vesimeloni ja punainen paprika.

MUISTA - tupakointi on iso EI! Erityisesti astmaatikoille, ja pitää lapsia savuton ympäristö auttaa estämään keuhko komplikaatioita myöhemmin elämässä.
.