Wellness & Kiropraktiikka Revisited

Tri. Steve Edelson (813) 831-8321, Tampa, Florida on harjoitellut kiropraktiikka yli 14 vuotta. Koska etelään Tampa kiropraktikko, hän on ollut mahdollisuus auttaa ihmisiä, joilla eri asioita. Hän on asiantuntija auttaa ihmisiä poistamaan syy eniten tuskaa. Hän on myös asiantuntija kohdella ihmisiä, joilla on vammoja, jotka liittyvät auto-onnettomuudessa. Nykypäivän artikkelissa hän käsittelee Hyvinvointi ja miten kiropraktiikka voi auttaa.
Säännöllinen kiropraktiikka, syö terveellisesti, ottaen vitamiinilisän, pitää painon kurissa ja stressin hallinta ovat kaikki osa yleistä hyvinvointia elämäntapa, joka, jos sen jälkeen, tulokset pidemmällä, terveemmän ja kivuttomasti elämää. Tässä on luettelo vinkkejä auttaa säilyttämään terveempiä, enemmän elinvoimainen elin.
Säännöllinen kiropraktiikka

Kiropraktiikka lähestymistapa terveydenhuoltoon on kokonaisvaltainen, eli siinä käsitellään yleistä terveydentilaa. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että kiropraktiikka on yksi tehokkaita hoitoja selkäkipu, niskakipu, päänsärky, piiskaniskuvammoilta, urheiluvammat ja monia muita tuki- ja liikuntaelinten ongelmista. Se on jopa osoitettu olevan tehokas alentamaan korkeaa verenpainetta, vähentää taajuus lapsuuden korvatulehdukset (välikorvantulehdus) ja parantamalla astmaoireita.

Kiropraktiikka on niin paljon enemmän kuin vain keino lievittää kipua . Viime kädessä tavoitteena kiropraktiikka hoito on palauttaa kehon luonnolliseen tilaan optimaalisen terveyden. Saavuttaakseen tämän, kiropraktikot käyttää erilaisia ​​hoitomenetelmiä, kuten manuaalisia säätöjä, hieronta, kynnyspisteen hoito, ravitsemus, liikunta kuntoutus, ja hieronta, sekä neuvontaa elämäntapa asioista, jotka vaikuttavat terveyteen. Koska elimistö on huomattava kyky parantaa itsensä ja säilyttää oman terveyden, minun ensisijainen painopiste on yksinkertaisesti poistaa niitä asioita, jotka häiritsevät kehon &'; n normaali parantava kyky.

Kiropraktikot ymmärtää, että meissä jokaisessa on synnynnäinen viisaus, terveys energia, että ilmaisee itseään täydellinen terveys ja hyvinvointi jos me yksinkertaisesti anna sen. Siksi painopiste kiropraktiikka on yksinkertaisesti poistaa mahdolliset fysiologiset korttelin oikea kehon ilmaisun &'; luontaisia ​​viisautta. Kun nämä subluksaatioissa poistetaan, terveys on luonnollinen seuraus.

Aivan kuten jatkuva harjoitusohjelman ja syö hyvin, jotta ylläpitää harjoittelun edut ja oikea ruokavalio, se on tarpeen jatkaa kiropraktiikka terveyden varmistamiseksi teidän tuki- ja liikuntaelimistön. Kun teet rutiini kiropraktiikka osa elämäntapaa, vältät monet kivut ja säryt, että niin monet ihmiset kärsivät kautta, nivelet kestää kauemmin ja voit harjoittaa enemmän toimintaa rakastat.

Monta vuotta sitten, hammaslääkärit vakuuttunut kaikille, että paras aika mennä hammaslääkäriin on ennen hampaita satuttaa – että rutiini hammashoito auttaa hampaita pysyä terveenä pitkään. On tärkeää muistaa, että, aivan kuten hampaita, selkärangan kokemuksia normaalia kulumista – kävelet, ajaa, istua, hissi, nukkua ja taivuta. Säännöllinen kiropraktiikka voi auttaa sinua tuntemaan paremmin, liikkua enemmän vapautta, ja pysymään terveempinä koko elämäsi. Vaikka voit nauttia kiropraktiikka vaikka olet vain käsitellään lyhyen aikaa, todellista hyötyä tulevat esille, kun teet kiropraktiikka osa elämäntapaa.
Ryhdikkäästi

Huono ryhti luo paljon stressiä selkärangan ja krooninen lihasjännitys, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. Tämä tapahtuu, koska paino ylävartalo on tuettava selkälihaksia sijasta luut selkärangan. Lisäksi ryhtiä poikkeaa normaalista, enemmän stressiä selkää ja enemmän kipua että koet.

havainnollistamiseksi tätä ajatusta, ajattele kantoi salkkua. Jos oli kuljettaa salkku kanssa kädet ojossa edessäsi, se ei kestänyt kauan ennen kuin lihakset olkapäiden olisi täysin loppuun. Tämä johtuu kuljettaa salkku kaukana keskustasta kehon paikkoja tarpeetonta stressiä teidän olkapään lihaksia. Jos järjestetään samana salkku alas teidän puolella, lihaksia ei väsymys nopeasti, koska salkku on lähempänä keskustaa kehon ja paino on siis tukee luut luuranko, eikä lihaksia.

yksinkertainen käyttää parantaa ryhtiä kutsutaan Wall Posture Harjoitus. Voit tehdä tämän harjoituksen, yksinkertaisesti löytää suoralle seinälle. Rest selkä seinää vasten ja häipyä kantapäät, hartiat ja pää takaisin, kunnes kosketus seinään. Holding tämä asento, askel pois seinästä ja yrittää pitää tämän asennon niin kauan kuin voit samalla mennä sinulle päivä.
Vähentää stressiä

Moderni elämä on täynnä paineita, stressiä ja turhautumista. Murehtia työsuhdeturva, on ylityöllistettyjä, ajo ruuhka-aikaan, väittäen kanssa puolisosi – kaikki nämä luovat stressiä. Mukaan tuoreen tutkimuksen American Psychology Association, viisikymmentäneljä prosenttia amerikkalaisista ovat huolissaan stressiä jokapäiväisessä elämässään ja kaksi kolmasosaa amerikkalaisista sanoo ne todennäköisesti hakemaan apua stressiin.

Saatat tuntea fyysisen rasituksen seurauksena liikaa tekemistä, ei tarpeeksi unta, huono ruokavalio tai vaikutuksia sairaus. Stressi voi myös olla henkistä: kun olet huolissasi rahaa, rakkaansa &'; s sairaus, eläkkeelle, tai kokea emotionaalisesti tuhoisa tapahtuma, kuten puolison kuoleman tai potkut töistä.

kuitenkin paljon meidän stressi tulee vähemmän dramaattinen arjen velvollisuuksia. Velvoitteita ja paineita, jotka ovat sekä fyysistä että henkistä eivät aina ilmeisiä meille. Vastauksena näihin päivittäin kantojen kehosi automaattisesti nostaa verenpainetta, sykettä, hengityksen, aineenvaihdunta ja veren virtaus lihaksia. Tämä vastaus on tarkoitettu auttaa kehoa reagoida nopeasti ja tehokkaasti korkean paineen tilannetta.

Vuosikymmeniä kestäneen tutkimuksen, on selvää, että kielteiset vaikutukset liittyvät stressi ovat todellisia. Vaikka et ehkä aina pysty välttämään stressaavia tilanteita, on olemassa useita asioita, joita voit tehdä vähentää vaikutusta, että stressi on kehosta. Ensimmäinen on rentoutumista. Oppiminen rentoutua ei tarvitse olla vaikeaa. Voit oppia erityisiä tekniikoita stressin vähentäminen stressin vähentäminen osa tämän sivuston.
Ylläpitää terveen paino

Useimmat ihmiset tietävät, että liiallinen kehon paino edistää kehitystä useita ehtoja, kuten kuten sepelvaltimotauti, diabetes, korkea verenpaine, ja paksusuolen syöpä. Kuitenkin, se voi olla myös vähentämään merkittävästi kehittämiseksi alaselän kipu. Selkäranka on suunniteltu kuljettamaan tietyn määrän paino. Kun se on alttiina ylipaine ylipaino, selkärangan tulee stressaantunut ja ajan mittaan voi kärsiä rakenteellisia vaurioita. Ylipaino edistää merkittävästi oireita osteoporoosi, nivelrikko (OA), nivelreuma (RA), rappeuttavat levy tauti (DDD), selkäydin ahtauma, ja listeesin.

Lisäksi selkäkipu, jotka ovat ylipainoisia voi kärsiä väsymyksestä sekä hengitysvaikeuksia ja hengenahdistus lyhyeksi ajaksi liikunnan. Jos väsymys ja hengenahdistus aiheuttaa yksi välttää toimintaa ja liikunta, sitten tämä voi välillisesti aiheuttaa selkäkipuja kuin liikunnan puute edistää monia yhteisiä muotoja selkäkipuja.

Jos olet tällä hetkellä ylipainoisia ja kärsivät alaselän kipu, keskustele lääkärisi kanssa tehokkaita tapoja laihtua. Ei vain sinun selkäkipu parantaa, mutta voit pienentää riskiä useimpien suurten rappeuttavia sairauksia samanaikaisesti.
Nukkua hyvä patja

Hyvä terveys ja uni liittyvät läheisesti toisiinsa. Aivan kuten voimme parantaa ruokailutottumuksia parempaa terveyttä, meidän pitäisi myös parantaa nukkua tottumukset. Univelka on kallis ongelma yhteiskunnassamme, sekä verotuksen ja fyysisesti. Uni olisi oltava etusijalla eikä vain neuvotella tarve määräytyy meidän kiireisen aikataulunsa. Hyvä uni ei ainoastaan ​​vähennä kustannuksia selkävaivoja, mutta auttaa myös valmistaa meitä entistä tuottavampia, hälytys ja turvallinen päivä edessä.
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit valita oikea patja sinulle:

• Henkilökohtaisista mieltymyksistä tulisi viime kädessä päättää, mitä patja ostaa. Mikä tahansa patja, joka auttaa joku nukkua ilman kipua ja jäykkyyttä on paras patja että yksittäiset. Ei ole yksi patja, joka toimii kaikkien ihmisten kanssa alaselän kipu.
&Bull; Etsi patja riittävästi selkätuki vähentää alaselän kipu. Hyvä patja olisi tuettava samalla sallien luonnollinen käyrät ja yhdenmukaistaminen selkärangan. Medium-yritys patjat tarjoavat lisää takaisin kivunlievityksen kuin yritys patjat.
&Bull; Tiedä milloin se &todellisten tuloste; s aika saada uusi patja. Jos vanha patja sags näkyvästi keskellä, se on luultavasti aika ostaa uusi. Operaattorin levyt alle notko patja on vain lyhyen aikavälin korjaus ja saattaa aiheuttaa enemmän selkävaivoja ja alaselän kipu pitkällä aikavälillä.
&Bull; Varo patja mainonta temppuja. Väittää, että patja on “ ortopediset &"; tai “ lääketieteellisesti hyväksyttyjä &"; olisi tarkasteltava skeptisesti. Ei ole ollut laajaa lääketieteellistä tutkimusta tai kontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa aiheesta patjat ja alaselän kipu. Sinun täytyy selvittää, onko lisäominaisuuksia patjalla jotta se olisi mukava tai tukevien selkää.
Wear kuntoutusosasto

Ortotiikka on sovitettiin lisää, että olet laita kengät pitää jalat toimivat oikein. Jalat ovat perusta kehon. Ne tukevat sinua, kun seistä, kävellä tai juosta. Ja ne auttavat suojaamaan selkärangan, luut, ja pehmytkudokset haitalliselta stressiä matkoille. Jalat toimivat paremmin, kun kaikki lihakset, kaaret, ja luut ovat ihanne pysyvää asentoa.

jalka on rakennettu kolme kaaria joka oikein kunnossa, antaa poikkeuksellisen tukeva vahvuus. Nämä kolme kaaret muodostavat tukee holvi, joka jakaa painon koko kehon. Jos on kompromissi yksi kaari jalka, muut kaaria on korvattava ja joille on saatava uusi jännityksiä, mikä johtaa yleensä edelleen kompromissi.

vakauttava ja tasapainottaminen jalat, kuntoutusosasto parantaa kehon &'; s suorituskyky ja tehokkuutta, vähentää kipua, ja edistää teidän koko kehon hyvinvointia. Koska keskimääräinen henkilö kuluttaa lähes kaksi kolmasosaa päivän kengät, se &todellisten tuloste; s tärkeää varmistaa, että ne tarjoavat optimaalisen tuen. Yksi suosittu tuotemerkki kuntoutusosasto on Jalka levelers. Jalka levelers kuntoutusosasto tukea kaikkia kolmea kaaria jalkojen, mikä luo vakaan pohjan, jolle rakentaa oikea kehon asennon.
Juoda enemmän vettä

Hyvinvointi Vesi

juo tarpeeksi vettä, te tulee auttaa kehon pysyä terveenä. Ihannetapauksessa, keskimääräinen henkilö pitäisi kuluttaa noin kymmenen kupillista vettä päivässä, tai vain yli puoli gallonaa.

Vesi on yhden runsaimmat ravinteiden elimistössä, osuus noin 60% - 65% teidän kokonaispainosta. Se on myös vähiten anteeksiantava kaikki ravintoaineet kulutat. Voit elää viikkoja ilman ruokaa, mutta vain pari päivää ilman vettä. Vesi on vastuussa kuljetuksesta ravinteita, happea ja jätteitä, sekä säännellä kehon lämpötilaa ja toimii keskipitkällä jossa kaikki kehon &'; s kemialliset reaktiot tapahtuvat. Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi puhdasta puhdasta vettä.

Juominen riittävä määrä puhdasta vettä päivittäin on yksi unohdettu, mutta yksinkertaisin tapoja pitää kehon terveenä. Vettä käytetään auttaa kehon puhdistaa itse myrkkyjä ja kuona. Vaikka juomavesi on tullut yhä suositumpi viime vuosien, monet ihmiset eivät vieläkään kuluta tarpeeksi vettä. Sen sijaan, he juovat kahvia, teetä, mehuja ja virvoitusjuomia ja selvittää, että he saavat riittävästi nestettä. On totta, että kun juot nämä asiat olet vievää vettä. Kuitenkin, veden mukana, olet myös kuluttavat paljon muita juttuja, että laitos tulee lopulta poistaa, joten mahdollinen hyödyllinen vaikutus veden on hieman kielletty. Jotta asiat pahempaa, juomia, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvia, teetä ja virvoitusjuomia, itse aiheuttaa enemmän vettä tappio kuin veden määrä ne sisältävät, mikä nettotappio vesi.

Ihannetapauksessa, keskimääräinen henkilö olisi kuluttaa noin kymmenen kupillista vettä päivässä, tai vain yli puoli gallonaa. Osa tästä vedestä löytyy ruoka ja juomat voit kuluttaa, niin sinulla ei' t on juoda koko puolen gallonan vettä päivittäin. Helppo tapa tehdä tämä on ostaa 1,5 litran pullo vettä paikalliseen ruokakauppaan ja juoda että määrä vettä päivittäin. Jos liikut voimakkaasti, saatat joutua juoda kaksi näistä 1,5 litran pulloa vettä joka päivä. Juomalla tarpeeksi vettä, autat kehon pysyä terveenä. Se on ylivoimaisesti halvin sairausvakuutus voit ostaa.
Syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia

Ihmiset tietävät, että heidän pitäisi syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia niiden ruokavalioon, mutta useimmat ihmiset don &'; tee sitä. Näyttää siltä, ​​tapahtumat, että neljä suurta elintarvikkeiden ryhmät ja amerikkalainen ruokavalio ovat menneet meijeri, hedelmät ja vihannekset, jyviä, ja liha sokeria, rasvaa, suolaa ja kofeiinia. Koska helppo saatavuus pikaruokaa ja välipalat, olemme menettäneet maku hedelmät ja vihannekset; erityisesti vihanneksia. Ei ole harvinaista, että monet ihmiset mennä viikkoja ilman kuluttavat yksi annos tuoreita vihanneksia. Tämä ei ole hyvä.

Ihmiskeho kehittynyt ruokavalion korkea hedelmiä ja vihanneksia, ja se riippuu monista yhdisteiden ainutlaatuinen istuttaa elintarvikkeisiin, jotta se toimii oikein. Jos et &'; t kuluttavat riittävästi näitä kasviyhdisteitä, energiatasoa kärsii yhdessä teidän yleistä terveydentilaa. Useimmat ihmiset ovat järkyttyneitä siitä, kuinka paljon paremmin he tuntevat, kun he leikata pikaruokaa ja välipalat ja lisätä niiden hedelmien ja vihannesten nauttiminen.

Jos sinun on vaikea työskennellä useissa annosta hedelmiä ja vihanneksia teidän rutiini joka päivä, saatat olla hyödyllistä täydentää ruokavaliota ns “ Vihreät &"; lisäosa, joka on erittäin keskittynyt jauhe hedelmiä, vihanneksia ja antioksidantteja.

Lisääntyvä kulutus hedelmiä ja vihanneksia on tärkeä tapa parantaa yleistä terveydentilaa. Tärkeintä on tehdä se osa oman elämäntavan - tehdä uusi tapa.
Leikata Sokeri

Tuoreessa tutkimuksessa tehnyt USDA, kerrottiin, että keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa 134 kiloa puhdistetun sokerin vuosittain, eli noin 20 teelusikallista sokeria päivässä. Niin vaikeaa kuin se voi olla uskoa, harkitse seuraavat seikat:

• 12 oz. voi Pepsi ™ sisältää 10 teelusikallista sokeria
• 2 oz. paketti karkkia sisältää 11 teelusikallista sokeria
• 16 oz. kuppi limonadi sisältää 13 teelusikallista sokeria
• Kuppi Frosted Flakes ™ sisältää 4 teelusikallista sokeria

Tämä korkea sokerin nauttiminen on erittäin epäterveellistä ja edistää lihavuuden, tyypin II diabetes, sydänsairaudet takia triglyseridien, munuaiskivet, karies, krooninen väsymys ja reaktiivinen hypoglykemia. Vähenevät sokerin nauttiminen on yhtä yksinkertaista kuin välttää elintarvikkeita, jotka ovat korkeat puhdistetut sokerit, kuten virvoitusjuomat, karkkia, kakku ja munkkeja, samoin kuin useimmat mausteet. Kun ostat makeutettua ruoka, etsiä tuotteita, jotka ovat makeutettu omenamehua tai stevia, pikemminkin kuin sokeria tai korkea-maissisiirappi.
Ottaa monivitamiini

Monet ihmiset don &'; t usko, että he tarvitsevat ottaa vitamiinilisät koska loppujen lopuksi ihmisen keho ei kehity tarvitse täydentää – kunhan syöt tasapainoinen ruokavalio, voit saada kaiken, että elimistö tarvitsee, eikö? Vaikka onkin totta, että ihmiset elävät tuhat vuotta sitten ei ollut multivitamins, he eivät myöskään ole tuhansia tonnia myrkyllisiä kemikaaleja pumpataan niiden ympäristöön vuosittain; ne eivät altistuneet vakio ihmisen aiheuttaman sähkömagneettisen kentän voimalinjojen ja matkapuhelimet; he eivät syö pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisälsivät keinotekoisia värejä, makuja ja säilöntäaineita; ne eivät olleet istumista; ja he eivät olleet alle jatkuva stressi töissä ja kotona. Kehomme ei yksinkertaisesti suunniteltu nopeatempoinen, korkea-stressi, pitkälle jalostettuja elämäntapa.

Totuus on, että meidän on annettava kehomme apua voidakseen pysyä terveenä tämän päivän maailmassa. Että &'; s jossa täydentää tulla. Täydentää auttaa varmistamaan, että kehosi saa kaikki ylimääräiset vitamiineja, kivennäisaineita, phytonutrients ja probiootteja tarpeen toimia niin kuin sen pitäisi. Voit löytää lisää tietoa siitä, miten tärkeää vitamiinien tällä sivustolla. Get Into the Light

Yksi tärkeimmistä ravintoaineista mielen ja kehon nopeuttaa kohti sinua 186000 mailia sekunnissa yli 93 miljoonan mailin päässä. Tämä ravintoaine kutsutaan auringonvalossa. Useimmat ihmiset don &'; luule auringonvalossa kuin ravintoaine, mutta se on. Auringonvalo on tarpeen säännellä asianmukaisen hormoni toiminta, kalsiumin imeytymistä, luuston terveyttä sekä normaali päivittäinen uni-vanavedessä sykli (vuorokausirytmin). Itse asiassa, jos et &'; t saa tarpeeksi auringonvaloa päivittäisessä &', kevyet ruokavalio, &'; voit kärsiä puutosoireita, kuten:

• kausiluonteinen masennus (tunnetaan myös Kaamosmasennus) B • huono unen laatua
• tappio työsuorituksen (varsinkin yöllä vuorotyöntekijöiden) B • häiritsi melatoniinia asetukseksi
• masentunut aivokuoren aivojen toimintaa
• masentunut immuunitoimintojen

Valitettavasti valo johon useimmat meistä altistuu joka päivä tulee ihmisen lähteistä, kuten fluoresoiva, natrium ja Hehkulamput, jotka eivät tuota täyden spektrin auringonvalo. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä rajoitetun spektrin keinovalolähteet voi tehdä opiskelijat ärtyisä koulussa, vähentää tuotantoa keskuudessa tehdastyöläiset ja tehdä toimistotyöntekijöitä hidas. Eräässä tutkimuksessa tutkijat totesi jopa kalsiumin imeytymistä pudonnut pois vanhuksille, jotka viettivät päivän sisällä talvella, kun taas ne, jotka viettivät aikaa alle täyden spektrin valaistus oli kasvua kalsiumin imeytymistä.

saa tarpeeksi täynnä -spectrum valo voi antaa mielentilaan valtava vauhtia. Valo voi auttaa vähentämään stressiä, auttaa sinua tuntemaan onnellisempia ja parantaa kykyä keskittyä. Varmista, että saat tarpeeksi valoa oman ruokavalion, lääkärit suosittelevat seuraavia vinkkejä:

• Yritä käyttää vähintään 15 minuuttia ulkopuolella päivittäin; vaikka se on hyvin pilvinen. Täyden spektrin päivänvaloa on vielä hyötyä terveydelle.
&Bull; alkaa käyttää valolaatikosta syksyllä ja talvikaudelle, varsinkin jos sinulla on taipumus saada talven blues.
&Bull; Lopettaa aurinkolasit koska ne luovat erittäin luonnoton valo silmäsi. Aurinkolasit olisi vain olla kuluneet, kun haluat suojata silmät fyysistä vahinkoa tai erittäin kirkasta valoa.
Pidä sydäntäsi

Sydänsairaus on tällä hetkellä numero yksi tappaja aikuisista Yhdysvalloissa. Tämä on valitettavaa, koska useimmat sydänsairaus aiheuttaa huono elämäntapavalintoja. Neljän suuren elintapojen muutokset voit tehdä varmistaakseen maksimoida terveyden sydämesi ovat liikunta, ylläpitää terveen paino, ottaen laadukkaita vitamiinilisä ja tupakoinnin lopettaminen.

Aivan kuten liikunta on tärkeää terveyden teidän Hermosto- järjestelmä, se on myös kriittinen terveyden sydämesi. Kun säännöllisesti käyttää, elimistö tulee paljon tehokkaampi käyttäen happea ja polttaa kaloreita ja verenpaineesi on normalisoitu. Tämä vähentää stressiä sydämesi.

Toinen helppo tapa vähentää stressiä sydämesi on vähentää määrää rasvaa jota kannat. Se kestää noin kilometrin ylimääräisiä verisuonia toimittaa puoli kiloa ylimääräistä rasvaa. Jos olet kaksikymmentä, kolmekymmentä tai viisikymmentä kiloa ylipainoinen, se on helppo nähdä, miten tämä ylimääräinen rasvaa voi sijoittaa kohtuuton taakka sydämesi.

E-vitamiini ja C ja foolihappo ovat kolme tärkeintä ravintolisät ottaa sydämesi. E-vitamiini on tehokas rasvaliukoinen antioksidantti, joka auttaa estämään kolesterolin veressä tulemasta hapettunut. Korkeat kolesteroliarvot veressä, sinänsä, eivät ole kovin suuri ja paljon. Kolesteroli vain tulee vaarallista, kun se on vuorovaikutuksessa hapettava radikaaleja. E-vitamiini auttaa estämään tämän.

C-vitamiini on tärkeää auttaa vahvistamaan valtimoiden seinämiin ja estää kehitystä kolesteroli muistolaatat sisällä sepelvaltimoissa. Tiesitkö, että verisuonia, jotka ovat todennäköisimmin kehittää kolesteroli talletuksia ovat niitä, jotka ovat lähellä sydäntä? Syynä on, että kun sydän sopimukset, se työntää verta ulos suuressa määrin voiman. Jos valtimoiden seinämiin, jotka ovat lähimpänä sydän eivät ole yhtä vahvoja kuin niiden pitäisi olla, ne pyrkivät hetkellisesti ojentaa kuin ilmapallo ja aiheuttaa pieniä repeämiä sisäpuolelle valtimon seinälle kiire verta sydämestä kulkee . Nämä pienet kyyneleet toimivat jossa verihiutaleiden ja kolesterolin muoto talletukset. Korkea C-vitamiini vähentää kyyneleet valtimoissa vahvistamalla kollageenia ympäröiviin kudoksiin verisuonia, pitää ne laajentamasta liikaa veren pulssien avulla.

kolmas vitamiini on tärkeä on yksi B- -vitamins kutsutaan foolihappoa. Foolihappo, jota kutsutaan myös folasiini, on tärkeää vähentää homokysteiinin määrää veressä. Homokysteiini on metabolinen sivutuote, joka voi edistää merkittävästi kehitystä sydänsairaus. Joten, kun otat monivitamiini kun olet matkalla tehdä harjoituksia, varmista, että se sisältää vähintään 400 IU E-vitamiinia, vähintään 500 mg C-vitamiinia (1000 on vielä parempi) ja 40 mcg foolihappoa .
Lopeta tupakointi

Jos olet tupakoitsija, olet kyllästynyt kuulemaan tätä, mutta &hellip ;. On todella tärkeää, että lopetat tupakoinnin! Tupakointi koko päivän on kuin elävä sisällä palavasta rakennuksesta. Tupakointi heikentää kollageenin ihoa, aiheuttaa ennenaikaista rypistymistä, tuhoaa solut sisällä keuhkoihin, edistää sydänsairaus, kaihi ja syövän takia hapettava radikaaleja vapautuu verenkiertoon. Se voi myös edistää selkäkipu dehydratoimalla välilevyjä.

Luu on elävää kudosta riippuvainen toimintoja ja tukea, jota muut kehon järjestelmiin. Kun nämä järjestelmät eivät pysty suorittamaan normaalisti, luu ei pysty rakentaa itse. Luun vaikuttavat erityisesti liikunnan ja hormonitoimintaan, jotka molemmat ovat kärsineet tupakoinnin.

Tupakointi vähentää hapen määrä veressä ja lisää tasoa haitallisia aineita, kuten hiiltä hiilimonoksidia. Lisäksi nikotiini aiheuttaa kurouma pienten verisuonten että ruoki välilevyjä, sammutuksen niiden ravinteiden saanti. Ajan menetys normaalin verenkierron johtaa levyt nestehukan ja ne alkavat rappeutua. Tupakointi on myös tiedetään aiheuttavan kasvua estrogeeni tappio naisilla, jotka ovat perimenopausal tai postmenopausaalisia, joka voi johtaa luun tiheyden ja lisätä riskiä sairastua osteoporoosiin.

Ei ole kysymys siitä, että se on vaikeaa lopettaa tupakointi. Monet ihmiset, jotka ovat lopettaa sanoa, että se oli vaikein asia he ovat koskaan tehneet. Mutta se ei ole mahdotonta. Ihmiset tekevät sitä koko ajan. Jos tällä hetkellä savua ja haluat lopettaa, on olemassa useita tehokkaita lääketieteellisen ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua. Jotkut ihmiset ovat löytäneet myös ilmainen hoitoja, kuten hypnoosi, olla avuksi tupakoinnin lopettamiseen. Ota yhteyttä jo tänään!
Soita (813) 831-8321 tai siirry sivustonsa osoitteessa http://tampa.chiropractor-edelson.com
ja katsoa http: //todayisours. ning.com
.
.