Kihti ja Diabetes- oppia elämään onnellisina nämä disorders

muut termiä käytetään kihti ongelmat tunnetaan “ kuninkaat &'; sairauksien &"; tämä tarkoittaa ongelma liittyy varakkaille yksityishenkilöille ja royalty jotka lounged noin juo viiniä ja syö ravintoa. Nykyään noin 68% amerikkalaisista ovat joko lihavia tai ylipainoisia, joka on syynä epäterveelliset elintavat. Tästä johtuen erilaisia ​​vakavia sairauksia, kuten kihti ja type2 diabetes voi jyrkästi nousta ihmisiin.
Kihti on kivulias tila aiheuttama joiden ylitarjonta kehittäminen virtsahapon. Tämän vuoksi ihmiset voivat olla äkillinen iskujen kipu, turvotus, ja punoitus. Kihdin nivelkipu useimmiten esiintyy isovarvas, mutta se voi esiintyä jaloissa, polvissa, käsien ja ranteiden.
Type2 diabetes on sairaus, jossa korkea verensokeri esiintyy elimistössä. Kihti ja type2 diabetes usein rinnakkain yksilöiden fyysiset olosuhteet, tunnetuin on lihavia.
Tutkijat sanovat, että jotkut riskitekijät type2 diabeteksen ovat samankaltaisia ​​riskitekijä kihti. Muuttamalla näitä riskejä komponentteja, voit auttaa estämään sekä infektioita. Joitakin kohtia, jotka voit seurata:
• Vähentää painoa: Lääkärit sanovat, että ihmisten pitäisi pitää silmällä teidän vyötärönympärys ja painoindeksi ennätys (BMI) estää kihti, type2 diabetes ja muita terveysongelmia. Mukaan National Institutes of Health, ihmisten pitäisi pitää silmällä vyötärönympärys kun heidän painoindeksi ennätys (BMI) on valhe välillä 25 ja 34.9. Jos BMI on yli 25, pidetään ylipainoisia ja jos yli 30 pidetään lihavia. Naisilla vyötärön koon tulisi olla alle 35 tuumaa ja ihmisille, pitäisi olla alle 40 tuumaa.
&Bull; Harjoitus: Säännöllinen liikunta auttaa sinua paljon hallita painoa ja alempi korkea verenpaine, molemmat auttaa alentamaan virtsahapon tason, jotka vähentävät riskejä sairastua kihti.
&Bull; Lopettaa alkoholin juominen: Tutkijat löysivät yhteys Alkoholin ja kihti. Olutta ja väkeviä alkoholijuomia on tärkeä rooli kehitettäessä virtsahapon tasot. Ihmiset, jotka välttää alkoholin käyttö menettävät painoa nopeasti, mikä vähentää riskejä type2 diabetes.
&Bull; Vältä sokerinen juomat: Tutkijat sanoo, että ihmiset, jotka juovat sokeripitoisia juomia säännöllisesti, saattaa lisätä riskiä sairastua kihti. Voit leikata paljon kaloreita meidän ruokavaliosta käyttöä vähentämällä sokeripitoisia juomia. Tämän, voit menettää paino ja parantaa diabeteksen.
&Bull; Käytä kihti ruokavalio: Kihti tapahtuu johtuen lisäys virtsahapon. Joten kihti ruokavalio sisältää ne elintarvikkeet, jotka auttaa valvomaan virtsahapon tuotantoa. Se poistaa korkean puriini elintarvikkeita, jotka myötävaikuttavat kasvu tasojen virtsahapon kehossa. Jos haluat syödä niitä, kuluttaa niitä kohtuullisesti.
&Bull; Kuluttaa maitotuote: Tutkijat ovat havainneet, että jos ihmiset juovat rasvatonta tai vähärasvaista maitoa voi auttaa heitä vähentämään riskiä kihti. Tutkimukset ovat myös osoittaneet myönteisiä vaikutuksia vähärasvaisia ​​meijerituotteita Type2 diabetes. Yritä kuluttaa 16-24 neste unssia maitotuotteiden päivittäin.
.