Diabeetikon ruokavaliota Etelä Indians

Ennen pohtiminen ruokavaliossa suunnitelma huomaa näitä peukalon säännöt diabetes ruokavalio
1. Tiukka ei varten makeisia, suklaata, jäätelöä, hilloja, hyytelöitä jne
2. Pysy kaukana fats- välttää ghee, voita, friteerattuja elintarvikkeet, punainen liha jne
3. Jakaa teidän ruokavalio 5-6 pieninä annoksina ajalle päivä. Paras tapa on 3 pientä ateriaa 2 terveellisiä välipaloja.
4. Sisältää enemmän vihanneksia ja hedelmiä.

Tässä on esimerkki Etelä-Intian diabetes ruokavalio suunnitelma. Kysy lääkäriltä tai pätevän ravitsemusterapeutin ennen kuin toteuttaa ruokavalio suunnitelmia.

varhainen aamu-lasillisella karela mehua tai methi jauhetta lämpimään veteen tai pureskeltavaksi 5-10 neem lähtee tyhjään vatsaan.

Aamiainen (normaali annos) –
1.Chose jokin näistä -3idlis /2 dosas /1 pieni levy Upama /1 pieni levy PONGAL /kaksi chapathis (ilman öljyä) /täysjyväleipää &ndash ; 3 viipaletta /
2.Chutney tai sambar voidaan valinneet lisuke.
3.Include pieneen kulhoon vihannesten salaattia tai ituja tai hedelmien vähemmän sokeripitoisuus (makea lime /oranssi /omena /papaija)
4.Tea /vähärasvainen rasvaton maito /vesi (ilman sokeria tai hunajaa)

Mid keskipäivällä:
lasillinen voita maitoa (ilman suolaa) /vihreä tee (ilman sokeria tai hunajaa) /1 oranssi /1 makea kalkki /2 ruokavalio Marie keksejä. Ohita hedelmät jos olet nauttinut hedelmiä aamiaiseksi.

Lounas:
1.Brown riisi /rikki vehnä riisi – 1 pieni kulho
2.Thick vihannesten sambar -1 iso kulho
3.Mixed kasviscurrya – 1 kuppi
4.Rasam - 1cup
5.Roasted papad -1
6.Butter maito -1 kuppi
7.Fruits (papaija, makea lime, appelsiini) - ½ -kertainen kuppi

kahvitauko:

Kahvia /teetä /vähärasvainen rasvaton maito (ilman sokeria) – 1 kuppi 2 ruokavalio Marie keksi /2 korput

Päivällinen (2 tuntia ennen nukkumaanmenoa):
1. chapathi (ilman öljyä) - 1
2. Mixed kasvis curry /subzi – 1 kuppi
3. Ruskea riisi /rikki vehnä riisi /vihreä gramma PONGAL /– 1 kuppi
4. Rasam - 1cup
5. Paahdettu papad -1

Ennen nukkumaanmenoa:

1 omena /½ -kertainen kuppi papaija /1 makea lime /1 oranssi /

Diabeetikot menettävät vettä hikoilun kautta ja tihentynyt virtsaaminen. Siksi juoda runsaasti vettä kuivumisen estämiseksi, virtsatieinfektio, ummetus ja muita komplikaatioita, jotka johtuvat vähemmän vedenkulutusta.
.