Sokeriton Masennus Foods

Asetus mielialahäiriöt kanssa sokeriton masennus elintarvikkeet kuten omega-3 rasvahappoja, serotoniinin, aminohappoja ja vähärasvainen diet.With yhä useammat ihmiset etsivät luontoa ja luonnon tapoja hoitaa heidän terveytensä, se on luonnollista, että ihmiset etsivät tapoja syödä terveellisempiä, kun hoitoon lievä masennus.

Totuus on olemassa useita sokeriton masennus elintarvikkeita, jotka voivat auttaa vähentämään stressiä, nostaa serotoniinin tasoa, joka auttaa tekemään sinusta tuntuu hyvältä, ja tasapaino mielialan vaihtelut.

Ennen masennus ruokavalio sinun täytyy tehdä luettelo elintarvikkeista, jotka ovat runsaasti 3 olennaiset ainesosat. Nämä aineet ovat omega-2 rasvahapot, aminohapot, ja B-vitamiineja. Kun sinulla on luettelo sokeriton masennus elintarvikkeet voit suunnitella aterioita, joka auttaa nostaa serotoniinin ja auttaa pitämään ne vakaina.

sokeriton Masennus elintarvikkeita vähärasvainen ruokavalio: Foods runsaasti omega-3 rasvahappoja

omega-3 rasvahappoja, jotka ovat tehokkaimpia auttaa laitoksen absorboida serotoniinin ja lievittää masennus ovat omega-3 tunnetaan DHA ja EPA EPA on kaikkein olennainen. Nämä rasvahapot ovat pääasiassa löytyy rasvaisista kaloista, kuten:

· Lohi

· Tuna

· makrilli

· sardiinit

· Turska

Simpukat, kuten sinisimpukoita, katkarapuja, ja hummeri sisältävät myös omega 3 pienempiä määriä. Ihmisille, jotka eivät syö rasvaista kalaa on suositeltavaa, että he ottavat kalaöljyä täydentää paitsi auttaa lisäämään serotoniinin mutta hyötyä sydämesi ja estää tai hoitaa useita muita terveysongelmia.

sokeriton Masennus elintarvikkeet vähärasvainen ruokavalio:

Foods runsaasti Aminohappo

Aminohapot kutsutaan rakennuspalikoita elämän ja nämä hapot ovat tärkeitä jokaiselle toiminta ihmiskehon. Vaikka kehomme tehdä tehdä joitakin näiden aminohappojen omasta, muut voivat vain mennyt läpi elintarvikkeiden syöt. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti aminohappoja ovat:

· Turkki

· kana

· Duck

· hanhi

· juureksia kuten perunat, jamssi, punajuuret, nauriit, ja retiisit

· lehtivihannekset kuten lehtikaali, salaattia, kaalia, pinaattia, Collard kasviksia

rintojen useimmat näistä kanoja ovat jossa korkein aminohapot löytyy. Lisäämään yleistä terveyttä sekä auttaa masennuksen hoitoon, syö lihaa näiden lintujen ilman iho auttaa nauttia näistä lihaa ja kuluttaa vähemmän rasvaa ja kaloreita.

sokeriton Masennus elintarvikkeita vähärasvainen ruokavalio:

Foods runsaasti B-ryhmän vitamiineja

B monimutkainen vitamiineja ovat myös foolihappoa, riboflaviini, ja niasiinia monimutkainen. Elintarvikkeiden, jotka antavat sinulle kaikki tai suurin osa B monimutkainen vitamiineja ei ole vain hyvä aivoille ja auttaa tasapainottamaan mielentilaan, mutta voi myös antaa sinulle hienon näköinen iho ja hiukset samoin. Elintarvikkeiden korkea B-ryhmän vitamiineja ovat:

· Banaanit

· Tuna

· Perunat

· Kaura

· avokadot

· palkokasvit

ruskea riisi

Muista, että luettelot edellä ovat vain näytteitä elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-3 rasvahappoja, aminohappoja, ja vitamiini B monimutkainen. On muitakin yhteisiä ja ei aivan niin yleisiä elintarvikkeita saatavilla, jotka auttavat sinua taistelemaan masennusta ja lisätä yleistä terveydentilaa kun näin. Lisäämällä nämä elintarvikkeet osaksi terveellistä yleinen ruokavaliota suunnitelma auttaa sinua taistelemaan blues ja tuntuu henkisesti ja fyysisesti kunnossa.
.