Terveellinen syöminen Diets

Kaikki me myös niitä, jotka pitävät itseään fyysisesti kunnossa tarvitse olla terveellistä ruokavaliota ruokavalio. Miksi? Yksinkertaisesta syystä, että kehomme ei rakennettu rasvainen ruokavalion tai ruokavalion, jotka olivat täynnä voitelee ja voiteet ja sokeri. Kun me kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat epäterveellisiä (ja me kaikki tiedämme, mitä nämä ovat), päädymme tukkeutumisen meidän verisuonia sekä aiheuttaa laajalle levinnyt vahinkoa meidän elintärkeisiin elimiin, kuten munuaisissa ja maksassa. Jotkut elintarvikkeet jopa aiheuttaa syöpiä. Esimerkiksi elintarvikkeita, jotka ovat liian mausteinen tiedetään aiheuttavan syöpää suun tai ruokatorven. Terveelliset ruokavalio on siksi järkevä ruokavalio, joka täyttää koko kehon kalori ja ravitsemus vaatimukset säilyttäen rasvaa ja sokeria minimiin.

terveelliset ruokavalio on siis ruokavalio, joka auttaa ylläpitämään kehon ja terveydelle. Muut asiat pysyessä vakiona, terveelliset ruokavalio estää esiintymät:

• Liikalihavuus
• Diabetes
• Sydän vaivoja
• Maksavaurion
• Munuaisvaurio
• Verenpaine jne

Jos et voi estää edellä lääketieteellisiä ongelmia kuin mahdollisuudet ovat, sinun terveelliset ruokavalio pitää sinut fyysisesti kunnossa kunnes kypsä vanhuus.

Mitä ravitsemus menee, jokainen ruoka on terveydelle, vaikka jotkut elintarvikkeet ovat terveellisempiä kuin toiset. Esimerkiksi (ja vastoin yleistä käsitystä), rasvaa ei ole vain hyvä, se on elintärkeää kehon. Kuitenkin sitä on kulutetaan erittäin pieniä määriä. Kasvikset ja hedelmät toisaalta, voidaan kuluttaa suurempia määriä. Termi “ suurempi &"; käytetään suhteessa mielessä tarkoittamaan enemmän kuin muita elintarvikkeita. Kaikki elintarvikkeet pitää syödä kohtuullisesti ja saisi ylittää annoskokoja vahvistamaa perheesi lääkärin tai ravitsemusterapeutin.

Muista, terveelliset ruokavalio:

• Toteuta päivittäinen energiantarve
• Pitämään taudit pois teiltä
• Pidä silmät ja iho hehkuva
• Avulla voit nukkua hyvin
• Estä masu särkee, kivut ja punatauti
• Ylläpitää tervettä hiusten kasvua
• Lasten keskuudessa, se takaa terveen kasvun

Kuten olemme ikääntyessään, meidän kyky sulattaa kaikkia elintarvikkeita on vähentynyt selkeästi. Terveellisiä ruokavaliota vanhuksia on siis hieman erilainen kuin määrätty muun väestön. Terveellisiä ruokavaliota vanhat ihmiset sulkea tiettyjä elintarvikkeita, jotka vanhempi ihmiset löytää vaikea sulattaa. Sen sijaan, terveelliset ruokavalio vanhuksille sisältää ravintolisiä, jotka asettua ruokaa he eivät voi sulattaa. Myös, kuten me ikääntyessään, meidän täytyy leikata kulutusta suolaa ja sokeria, koska iän, elin vaatii vähemmän suolaa ja sokeria. Terveelliset ruokavalio on siis suhteellinen käsite – se tarkoittaa eri asioita lapsille, nuorille, aikuisille, sairaita ja vanhoja. Ennen kuin korjata itse terveellisiä ruokavaliota, se olisi ihanteellinen kuulla teidän perhelääkäri ja ravitsemusterapeutti. Muista on suuri ero perheen lääkärin ja ravitsemusterapeutin. Kun oma perhe lääkäri kartoittaa yleistä terveellisiä ruokavaliota perusteella sukupuoli, ikä, liikunnan ja terveyden, se on sinun ravitsemusterapeutin, joka voi parhaiten selvittää yksityiskohtia terveellisen ruokavalion ruokavalion.

Tutustu myös annoskokojen lapsille ja Terveellinen syöminen ruokavalio suunnitelmia
.