Low Carb syöminen: 4 tapoja matalan glykeemisen elintarvikkeet voivat pitää sinut healthy

Muutama viikko sitten näytin videon minun ravitsemus luokka, joka tehtiin ruotsalainen lääkäri, joka kutsuu itseään Ruokavalio tohtori. http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4. Hän kannattaa alhainen carb, runsasrasvainen ruokavalio diabeteksen hoitoon ja sydänsairauksia. Nähtyään videon, puhuimme miten hänen ruokavalio suunnitelma oli järkevää biokemiallisesti puhuminen ja puhui siitä, miten syö matalan glykeemisen elintarvikkeita voi pitää sinut hoikka ja terve!

korkea glykeeminen elintarvikkeet tehdä syöt enemmän – Tutkimus Journal of American Academy of Pediatrics julkaisi tulokset tutkimuksesta, jossa he ottivat kolme ryhmää ylipainoisia teini-ikäiset pojat. Korkea glykeeminen ryhmä syötettiin instant kaurapuuroa 2% maitoa ja puolet ja puolet, ja sokeri. Väliaine Glykeeminen oli suunnilleen sama asia vain kaura olivat teräs leikata. Matalan glykeemisen ryhmä oli kasvis munakas, greippi ja omenalohkot.

Pojat voisi syödä tahtoa loppupäivän mutta tutkijat pidetään kirjaa mitä he söivät. Kun kaikki tiedot on sopii yhteen, he huomasivat, että pojat että korkea glykeeminen aamiainen instant kaurahiutaleet 81% enemmän kaloreita aikana loppupäivän kuin niiden alhainen glykeeminen, munakas syö kollegansa.

korkea glykeeminen elintarvikkeita edistää insuliiniresistenssiä – Se &'; s mikään salaisuus, että korkea glykeeminen elintarvikkeita piikki insuliinia. Ajan elin kompensoi pitämällä insuliini korkealla tasolla ja meistä tulee sopeutetaan, joka on vastustuskykyinen sitä samalla tavalla kuin me sulkea pois hum jääkaapista tai TV kun se tulee vain taustakohinaa. Kun meistä tulee vastustuskykyisiä omaa insuliinia, ei ainoastaan ​​sokeria pysyy meidän verenkiertoon aiheuttaa tuhoa, mutta koska se &todellisten tuloste; s vaikea saada glukoosin soluun, voimme &'; t tehdä energiaa meidän täytyy olla elinvoimainen ja aktiivinen ihmiset haluamme olla.

Insuliiniresistenssi edistää itsepäinen laihtuminen – Toisen näkökohdan insuliiniresistenssi on itsepäinen laihtuminen. Insuliini kuten monet meistä tietävät erittyy haima vastauksena nousee verensokeri. Insuliini myymälää sokeri soluissa rasvaa. Koska elimistö on älykkäin, upeimmat asia planeetalla, se on myös toinen hormoni, joka tekee päinvastoin insuliinin kutsutaan glukagonin. Glukagoni on myös haiman mutta tällä kertaa vastauksena alhaiseen insuliinin (alhainen insuliini yleensä sitä, että glukoosipitoisuus on alhainen samoin). Glukagoni havaitsee, että insuliini on alhainen ja kertoo kehon vapauttamaan rasvaa solusta, jotta ne voidaan muuntaa ATP ... energian molekyylin. Jos insuliini on jatkuvasti korkea, glukagonin ei voida luovuttaa ja voit fysiologisesti voi laihtua.

Korkea glykeeminen elintarvikkeet aiheuttavat sydänsairauksia – Tutkimus julkaistiin Archives of Internal Medicine vuonna 2009 tarkasteli tutkimuksissa ruokavalio ja sydän. He löysivät kaksi elintarvikkeita, jotka liittyivät lisääntynyt riski: saanti transrasvahappojen ja elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi. Jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat nopeasti sulavaa – Riisi, leipä, pasta, peruna, aamiaismurot – ei ainoastaan ​​edistäisi sydän-ja verisuonitautien, vaan koko joukko muita kroonisia vaivoja.

Jos välttämättä voi &'; t vastustaa että rapean patongin tai Grandma DeVito &'; s kotitekoista pastaa, tehdä tämän. Syö proteiinia tai rasvaa ensin. Tämä hidastaa ruoansulatusta korkea glykeeminen hiilihydraatteja ja doesnt &'; t piikki verensokeri. Lisäksi katsella osia. Annoksen riisiä, pastaa jne. On ½ -kertainen kuppi. Että &'; s noin kokoa tietokoneen hiiri. Lopuksi, Don &'; tee sitä koko ajan. Se &'; s ei mitä teet joka silloin tällöin, se &todellisten tuloste; s mitä teet joka päivä, että laskee. Syöminen kasvikset, laatu proteiineja ja hyviä rasvoja pysyt hoikka, leikkaa, terveellinen ja ulos lääkäri &'; s toimisto.

Terveys,

Tri. Cheri Kuningas ND
.