Magnesium: Miracle Mineral

Magnesium on ihmeellinen mineraali, joka on vastuussa aktivoimalla yli 300 entsymaattisten reaktioita elimistössä. Tarvitset sitä tehdä ATP, energia molekyyli sekä asianmukainen sydän, hermo ja lihasten toimintaa. Magnesium on välttämätöntä proteiinisynteesiä, verensokeri, ja verenpaineen asetus sekä luun muodostumista. Puolet magnesium kehossamme löytyy meidän luut ja estää luukatoa. Magnesium on tärkeä rooli vieroitus ja käytetään tehdä master antioksidantin glutationin. Se on erittäin tärkeä mineraali erilaisia ​​keskeisiä toimintoja. Valitettavasti yli puolet väestöstä on puutteellinen magnesiumia.
Milloin sitä käytetään

Magnesium rentouttaa luuston ja sileän lihaksen (sydän ja luuston lihaksen sekä verisuonten ja keuhkoputkien), tuet hermo siirto ja meille hyödyllinen hallinnassa monia ehtoja, kuten:

Astma
Ummetus
Diabetes
Fibromyalgia
Sydämen rytmihäiriöitä
korkea verenpaine
Migreeni
lihaskouristukset tai spasmit
Tunnottomuus ja pistely
PMS
Takavarikot
Sleep

Tämä yksinkertainen ravintoaine voi alentaa verenpainetta, säännellä verensokeri, lievittää lihaskrampit, kouristuksia, päänsärkyä ja väsymystä, aiheuttaa rentoutumista ja nukkua ja ehkäistä tai lievittää hengitysteiden tai bronkospasmi. Voit nähdä, miksi se on yksi suosikkini ja usein suositellaan kivennäisaineita.
Ruoka lähteet Magnesium

korkeimmat magnesiumia löytyy seuraavat elintarvikkeet:

Manteli tai manteli voita on korkeimman
Musta pavut
Pähkinät kuten manteli (korkein), cashew, pähkinät
merilevä että on vuotiaiden ja kuivattu
siemeniä kuten pellavaa tai kurpitsa
Mausteet kuten basilika ja korianteri
Pinaatti

Magnesium ehtyminen

Monet lääkkeet, ehtoja tai aineet voivat joko estää imeytymistä tai heikentäviä magnesiumpitoisuus. On tärkeää täydentää, jos olet tai on jokin seuraavista:

Alkoholi
Keliakia
Chron &'; s
Diabetes
Diureetit
Migreeni
Osteoporoosi
Protonipumpun estäjät happamat refluksoidaan

Vaikka ruoka on paras lähde tämän ihmeen mineraali, ruoka kasvatetaan ravinteiden köyhdytettyä maaperään. Ruoka ei poimitaan kypsä, se menettää ravinteita merenkulun varastointi ja ruoanlaitto ja kaikki eivät sitä imeytyy. Ei kaikki magnesium on luotu tasa-arvoisiksi. Monet lisäravinteet ovat saastuttamia lyijyn ja ovat sellaisessa muodossa tai tyyppejä, jotka imeytyvät huonosti. Pieni annos magnesiumsitraatti voi olla vastaavan suuri annos magnesiumoksidia johtuu imeytymisen eroja. Eri magnesiumia voi myös käyttäytyä eri tavalla.

-magne- sitraatti – paras imeytyy, hyödyllinen ummetus, suurina annoksina voi aiheuttaa ripulia

-magne- glysinaatti – erittäin absorboituvia vähemmän todennäköisesti aiheuttaa ripulia

-magne- oksidi – useimmissa tiskin täydentää, koska se on pienempi ja kompaktimpi molekyyli, mutta se imeytyy huonosti.

Suosittelen täydentämisestä kanssa magnesium alkaen pienin annoksella 100-200mg. Helpotusta Jonkin luetelluista ehdoista, lisätä hitaasti, kunnes sinulle kehittyy ripuli enintään 800 mg. Älä mene yli 800 mg ilman lääkärin valvontaa. Nauttia tämän ihmeellisen mineraali, jotta voit elää nuorempi ja terveempiä.
.