Luontaistuotteet alentaa kolesterolia levels.

Niille, jotka ovat korkeat kolesteroliarvot, se voi ne vaarantaa vakavia terveyttä, mukaan lukien aivohalvaus, sydänsairaus, sekä ääreisverenkierron sairaus. Kuitenkin, kohonnut seerumin kolesteroli ei usein mukana mitään ensioireiden. Tästä syystä on tärkeää, että voit käydä lääkärin saada kolesteroli seulontatesti.

Jos sinulla on suvussa korkea kolesteroli tai sydänkohtauksia esiintyy nuorena, voi lisäksi olla familiaalinen tai perinnöllinen komponentti sinun kohonneet kolesteroliarvot. Näissä tapauksissa voi olla geeni siirtyy yhdestä vanhempasi että pahentaa kolesterolia ongelman.

Riippuen vakavuudesta kolesteroli ongelma, lääkäri voi keskustella eri vaihtoehtoja, mukaan lukien elintapojen muutoksia, ruokavalion muutos, tai vaihtoehtoisia lisiä ennen aloittamista lääkityksen.

Ruokavalion muutokset

tekemällä muutoksia omaan ruokavalioon, voit auttaa alentamaan kolesterolia. Esimerkiksi vähennykset teidän koko rasvan saanti 30% tai vähemmän kaloreita on yksi muutos. Muutokset saanti tyydyttyneitä rasvoja alle 7% käyttäjistä yhteensä kalorien saanti on toinen toimenpide. Suositukset myös vähentää teidän kokonaiskolesterolin saanti 200 mg tai vähemmän. Lisäksi jotkut elintarvikkeet voivat käyttää myönteinen vaikutus alentamaan kolesterolia, kuten rasvainen kala, saksanpähkinät, elintarvikkeet täydennetty kasvistanolien, ja kaurahiutaleita.

Ravintolisät ja vitamiinit

Niasiini – Kun otetaan suurempia annoksia, niasiinia joka on B-vitamiini voi olla tehokas alentamaan LDL-kolesteroli (paha kolesteroli) ja HDL-kolesterolin (hyvä kolesteroli) tasoja. Kuitenkin Niasiini otettuna annoksilla 2-3 g päivässä tulisi tehdä lääkärin valvonnassa. Se voi olla vakavia haittavaikutuksia suuremmilla annoksilla.

Kasvistanoliesterit – Nämä ovat tyypillisesti tietyntyyppisten margariini, vuonna täydentää tai elintarvikkeiden lisäaineena. Kuluttaminen 2 g päivässä stanoleita voi alentaa LDL-kolesterolitasoa 5-15% tyypillisesti viikkojen.

Liukoinen kuitu – Muista, että liukoista kuitua eroaa liukenemattomia kuituja, että se liukenee veteen. Liukoista kuitua on myös eriteltävä teidän suolistossa. Se auttaa estämään kolesterolin imeytymistä. Yleiset syyt liukoista kuitua sisältävät pavut, kaurahiutaleet, ja hedelmät kuten omenat, mansikat, päärynät, ja toiset. Vihannekset liian ovat myös hyviä lähteitä liukoista kuitua kuten herneet, pavut, ja linssit.

Kalaöljy – Omega-3 rasvahappoja löytyy kalaöljy on myönteisiä vaikutuksia kannalta sydänterveyden edistäminen. Kuitenkin LDL tai huono kolesteroli ei ole yksi niistä. Vaikka kalaöljyä täydentää voi hieman nostaa LDL-kolesterolia, heillä on muita etuja, kuten vähentämällä triglyseridipitoisuus ja vähentää riskiä saada sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Kiinan Punaisen hiiva riisi – Kiinalainen punainen hiiva riisi, fermentoitu riisi tuote, sisältää monocolins, tyydyttymättömiä rasvahappoja, ja fytosteroleja kykenee alentamaan LDL-kolesterolia. Periaatteessa se sisältää luonnollinen muoto statiinin huumeiden Mevacor. Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että Kiinan Punaisen hiiva riisi on yhtä tehokas kuin tahra lääkitys alentaa kolesterolia, tuotteen yhdenmukaisuus voi vaihdella valmistajan. Se voi myös mahdollisesti aiheuttaa joitakin samoja haittavaikutuksia kuin statiinia lääkitys.

Muut liitteet – On muita lisiä, joilla on otaksuttu, mutta vahvistamaton tehoa alentamaan kolesterolia kuten quercetin, puna-apila, valkosipuli, soija, ja lesitiiniä.

Toimitusjohtaja korkeat kolesteroliarvot edellyttää osallistumista ja keskustelua lääkärin kanssa. Joissakin tapauksissa lääkärisi voi yrittää ruokavalion ja elintapojen toimenpiteitä ennen lääkitystä. Voit myös keskustella joitakin luonnollisia vaihtoehtoja lueteltu tässä artikkelissa lääkärisi kanssa.

Jos haluat lukea lisää tästä kirjailija, voit vierailla hänen ravintolisänä blogiin tai löytää muita terveellisistä elämäntavoista vinkkejä Hive Health Media.

Viitteet:

* http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000392.html
* http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf
* http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-fishoil.html
* Venero CV, Venero JV Wortham DC, Thompson PD. Lipidilääkitystä
teho punainen hiiva riisiä väestön siedä statiineja. Am J
Cardiol. 2010 1 maaliskuu, 105 (5): 664-6.
* Woodgate D, Chan CH, Conquer JA. Kolesterolia alentava kyky
fytostanolin softgel täydentää aikuisilla, joilla on lievä tai kohtalainen
hyperkolesterolemia. Lipidejä. 2006 Feb; 41 (2): 127-32.
.