Paras vitamiinin lähteitä D

Huolehtiminen meidän D-vitamiinin on tärkeä askel varmistaa terveen elämän, vapaa erilaisten sairauksien liittyvät D-vitamiinin puutos. Olemme kaikki tietoisia eduista D-vitamiinin ihmisten terveyteen ja tässä ovat vain muutamia niistä.
&Bull; On todistettu, että on olemassa yhteys D-vitamiinin ja tiettyjen syöpien.
&Bull; Se on elintärkeää terveyden ja vahvuus luukudoksen ja hampaat
• Avainasemassa vahvuus immuunijärjestelmää
• Säätelee verensokeri, estää tyypin II diabeteksen
• Estää verenpaineesta
Vain muutama vuosi sitten se on katsonut, että voimme vain saada D-vitamiinia auringonvalosta. Meidän on yhtä mieltä siitä, että suurin D-vitamiinin lähde on aurinko ja se yleensä vie meidät antautua suoralle auringonvalolle 10-15 minuuttia päivässä saada suositeltua annosta D-vitamiinin

Muut vitamiinin lähteitä D

Ottaa ruokavalio, joka sisältää D-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita on tärkeää, koska eduista D-vitamiinin ihmisten terveyteen. Kuitenkin monissa elintarvikkeissa, jotka sisältävät D-vitamiinia luonnollisesti on hyvin alhainen. Tästä syystä olemme tehneet lyhyt lista elintarvikkeita, jotka ovat eniten D-vitamiinia

Rasvainen kala

Rasvainen kala (lohi, makrilli, tonnikala, ja monni) ovat suuria lähteitä tämän arvokkaan vitamiini. Yleensä yksi annos riittää täyttämään päivittäisen tarpeen. Kalanmaksaöljyä ja myös kalaöljyt ovat täynnä vitamiinin

Munat

Munat ovat toinen suuri lähde D-vitamiinin Meidän on kuitenkin huolehdittava siitä, että suurin osa tämän vitamiinin löytyy munankeltuainen. Ja saada meidän päivittäinen annos D-vitamiinia munista joudumme syömään kymmenen munia. Koska tämä on liian paljon, on parempi yhdistää eri lähteistä D-vitamiinin omassa ruokavaliossa.

Väkevät Maito

kolmas D-vitamiinin lähde olemme valinneet sisällyttää tähän luetteloon on maito . Koska D-vitamiinia ei luonnostaan ​​maidossa käytämme täydennettyjä maitoa. Neljä coups maitoa ovat yhtä suositeltu päiväannos D-vitamiinin D-vitamiini maito on erittäin hyödyllistä terveydelle luut koska se toimii hyvin yhdistettynä kalsiumia.

Väkevät Kenno

Aivan kuten maito, suuri määrä viljaa on täydennetty D-vitamiinin Riippuen viljan ja myös valmistaja määriä D-vitamiinia voi olla erilainen. Tästä syystä on viisasta lukea tarrat ostaessaan niitä.

D-vitamiini voi myös löytyä muita elintarvikkeita, kuten tietyntyyppisten sieniä, appelsiinimehua, maksa, tietyntyyppisten juustoja ja jogurtteja väkeviä D-vitamiinia, jne. Kuten näette, voimme saada D-vitamiinia ravinnosta mutta vältä päivittäisiin tarpeisiin D-vitamiinin vain yhden tyyppistä ruokaa. Tasapainoinen ruokavalio on enemmän hyötyä terveydelle ja Don &'; unohda mennä ulos aina kun voit ja nauttia auringosta.
.