Miten Kalium auttaa pitämään yhteyttä Healthy

Riittävä saanti kaliumia on melko korkea 4,700mg /päivä. Useimmat ihmiset todella eivät saa riittävää kaliumin määrää ateriansa joka on syy riittävä saanti taso on asetettu niin korkealle.

Ruokavalio ohjelmia, jotka ovat korkeampia kalium voi aiheuttaa alentaa verenpainetta, kasvua luun tiheys, vähemmän mahdollisuuksia kehittää munuaiskiviä ja alentunut aivohalvauksen.

Kalium on suuri rooli sen varmistamisessa, meidän lihakset toimisi kunnolla. Valtaosa kaliumionien kehossamme tavataan lihassolujen. Jos koet lihaskrampit, se saattaa johtua kaliumin puute.

Brain toiminnallisuus on ylimääräinen alue, joka tarvitsee kaliumia. Sitä tarvitaan asteen aivojen toimintoja, kuten muistia ja oppimista. On myös tärkeää, että ne, jotka käsittelevät stressiä tai ahdistusta kuluttavat tarpeeksi kaliumia. Kalium on todella joskus otetaan hoitoon stressi.

Se myös auttaa alentamaan verenpainetta. Se voi myös vaikuttaa verensokeri. Jos et vievää tarpeeksi kaliumia, se voi aiheuttaa pisara verensokeri.

munuaiskiviä voi joskus johtua liikakäyttö täydentää, mutta jos kyseessä on kalium se uskoi, että se voi todella estää munuaisten kiviä kehitysmaista.

On myös tärkeää pitää ihon terveenä, ylläpitää kehon nestetasapainoa ja säännellä oman sydämenlyöntien.

Kuten voitte kertoa, kalium on välttämätöntä, ja meidän on oltava varmoja saamme tarpeeksi. On joitakin ei-toivottuja vaikutuksia, jotka voidaan tuoma kaliumia.

Näitä ovat pahoinvointi, ripuli, oksentelu ja ilmavaivoja. Jos olet nauttiminen liikaa kaliumia voit kokea tunteita yleinen heikkous, halvaus, pistely tai polttava, huimaus, yleinen sekavuus, matala verenpaine ja jopa potentiaalisesti kuolemaan.

Se on oikeastaan ​​aika vaikeaa olla kuluttaa liian paljon kaliumia ruoan suunnitelma yksin mutta se kannattaa Baring nämä kielteiset vaikutukset mielessä.

Elintarvikkeita, jotka ovat kalium rikas ovat banaanit, taatelit, viikunat, kiivi, appelsiini, tonnikala, taimen, turska, ruijanpallas, naudanliha , Chia siemenet, kana, sianliha, manteleita, maapähkinöitä ja papuja. Nämä ovat vain muutamia monista hyviä lähteitä kaliumia.

Kuten voitte kertoa, on olemassa monia suuria lähteitä kaliumia joten mitään syytä olla saamaan tarpeeksi.
.