Luonnollinen tapoja välttää Osteoporosis

Osteoporoosi on heikommilla luun tiheys. Se vaikuttaa yksi kuusi naista ja yksi kahdeksan miestä yli ikä viidenkymmenen ja on yleisintä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Osteoporoosi on usein syynä moniin terveysongelmiin, kuten se etenee hiljaa ja huomaamatta vuosia. Vasta vuosien luukadon tehdä oireita ilmenee, kuten kipua, selkärangan epämuodostuma, ja murtumia.

Yksilön huippu luumassan tapahtuu vuotiaita kaksikymmentä ja kolmekymmentä. Bones saavuttavat suurimman tiheys ja lujuus tänä aikana. Kun huippu luumassan on saavutettu, luun uudelleenrakentaminen vähitellen heikentyessä. Naisilla suurin luun menetys tapahtuu vuosina heti menopaussin jälkeen, kun estrogeenitaso vähenee.
Kun korkea biologisesti kalsium, magnesium, boori, D-vitamiini ja saavuttaa emäksinen pH paras tapa kääntää ja estää Osteopenia & Osteoprosis.
Dr. Robert Thompson, MD, kirjoitti kokonaisen kirjan tästä aiheesta kutsutaan, Kalsium Lie, jossa selitetään, että luu koostuu ainakin tusina mineraaleja ja yksinomainen keskittyminen kalsiumtäydennyksen todennäköisesti pahenee luuntiheyttä ja lisätä riskiä sairastua osteoporoosiin !
Dr. Thompson suosittelee käsittelemättömien suolaa paljon terveellisempi vaihtoehto kalsiumlisää. Suosittelen käyttäen Himalajan /bambu suolaa, koska se on erinomainen tapa ruokkia kehon hivenaineita se tarvitsee toimiakseen optimaalisesti.
Jos Käytät ve määrätty osteoporoosin lääke kuten Fosamax, Optinate tai Boniva, on erittäin tärkeää että ymmärrät, miten nämä huumeiden työtä ennen niiden kehoosi.
Bone uusiutuu jatkuvasti remodeling (rakentamalla ja hajottaa). Jotta näin tapahtuisi, luun tarvitsee tiettyjä ravintoaineita:

Kalsium - Kalsium on osoitettu olevan tehokas auttavat rakentamaan luumassan. Parhaan ravitsemus, erilaisia ​​kalsiumin saanti on välillä 1000-1500 mg päivässä riippuen iästä, ravinnosta, ja muut sairaudet. Kalsium löytyy jogurtti, vihreät vihannekset kuten lehtikaali, soijaa ja tofu, äyriäisiä kuten lohi ja ostereita, ja seesaminsiemeniä.
D-vitamiini - D-vitamiini on myös osoitettu olevan tehokas rakentamisessa luumassan. Se syntetisoidaan meidän elinten auringossa ja on myös esiintyy elintarvikkeissa kuten munankeltuainen, maksa, suola-veden kala, ja väkeviä juomia. D-vitamiini tuet kalsiumin imeytymistä. Päivittäinen saanti olisi noin 400 800 IU päivässä riippuen vuodenajasta.

K-vitamiini - tutkimus K-vitamiini vähentää luukatoa on ollut erittäin lupaava. Viime aikoihin asti, K-vitamiini on parhaiten tunnettu hoitoon avunanto veren hyytymisen. Kuitenkin, tutkijat ovat myös havainneet, että K-vitamiini on tärkeää ylläpitämiseksi terveen bones3,6. K-vitamiini löytyy vihreitä, lehtivihannekset kuten parsakaali, ruusukaali, Collard kasviksia, salaattia, ja pinaatti. K-vitamiinin lisäravinteet ovat saatavilla Yhdysvalloissa, mutta ovat tällä hetkellä saatavilla Kanadassa ellei reseptiä veren hyytymisen. Koska K-vitamiinin rooli veren hyytymiseen, yksilöitä verenohennuslääkkeitä pitäisi tarkistaa lääkärin kanssa ennen kuin yrität lisätä K-vitamiinin saantia.

Exercise
painoa kannattava liikunta on välttämätöntä luuston terveyteen. Juoksu, lenkkeily, walking1, tanssia, ja paino koulutus ovat kaikki harjoitukset, jotka asettavat enemmän painoa luiden kuin kuten uinti. Lisäpainoa jalat kannustaa luun muodostumista, luoda vahvempi runko, joka on vähemmän mahdollisuuksia tulla murtunut. Liikunta vähentää myös kaatumisriskiä parantamalla tasapainoa. Sinun pitäisi aloittaa yksinkertainen käyttää protokollan terveydenhuollon ammattilaisen.
.