Ravitsemus Varattu Terve Lifestyle.

mietin aina vain 24 tuntia päivässä, miten voidaan tasapainottaa kiireisen elämän, joka sisältää vaativaa työtä, kolme lasta eri toiminnoista, jonkinlaista henkilökohtaista liikunnan pitää sydämen pumppaus, kahdeksan tuntia unta, ja napata kolme neliön ateriaa? Valitettavasti, ilman kunnollista ravintoa, saat pian loppuu kaasu, ja ne 24 tuntia tuntuvat lyhyempiä tai pidempiä joissakin tapauksissa.

valitseminen, valmisteluun, annostelu, ja kampaus paras elintarvikkeet saatavilla auttaa polttoaineen kehon ja sielun, niin että voit suorittaa kaikki tehtävät päivä. Kuitenkin me kaikki kuuluvat ansaan syöminen mitä on kätevä pikemminkin kuin mikä on hyvä. Mitä siis voimme tehdä täydentää ruoka, jota syömme? Nykyään, mukavuussyistä, hyllyt monien ravintola-, nopea marts, ja 7-11 &'; s istutetaan purkkia jonkinlainen ravitsemus. Jotkut ovat parempia kuin toiset, mutta useimmat ovat valmistettu sokeria vähän tai ei lainkaan merkittävää ravitsemus. Pohjimmiltaan ne maistua hyvältä, pikemminkin kuin olla hyvä sinulle.

Joten mistä aloitat matkan löytää suuri ravitsemus?
· Aloita konsultointi terveydenhuollon joukkue, kun työskentelet oman ruokavalion.
&Middot; Työskentely terveydenhuollon joukkue, on verikoe määrittää vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat olla puutteellisia.
&Middot; Kirjoita ulos ateriasuunnitelma, joka rakentaa oman vitamiineja ja kivennäisaineita tasolla. Lisäksi kirjoittamalla ateriat etukäteen, tämä suunnitelma auttaa sinua varastossa teidän ruokakomero kaikki ruoka sinun pitäisi syödä. Siksi haluat välttää elintarvikkeita, jotka olit aio syödä.
&Middot; Lue kaikki ainekset ja ravitsemukselliset faktat kaikkien elintarvikkeiden syöt.
&Middot; Ostaa luomutuotteita
· Arvostelu jossa terveydenhuollon joukkue onko ravintolisä, ravista, ylimääräisiä vitamiineja ja kivennäisaineita pyöristää teidän ravitsemus suunnitelma.

teidän täydentää, sinun pitäisi tarkistaa, onko ainekset on seuraavat
· ; Prebiootti ja ruoansulatus entsyymejä, jotka auttavat hajottaa ruokaa, joka parantaa ruoansulatusta, säännöllisyyden ja ravintoaineiden imeytymistä.
&Middot; Proteiini ja olennaiset aminohapot auttaa rakentaa pitkä ja laiha lihakset.
&Middot; Antioksidantit ja Phyonutrients auttaa torjumaan vapaiden radikaalien vaurioita, jotka voivat johtaa rappeuttavia sairauksia kuten syöpää, diabetesta, Alzheimerin &'; s, ja sydänsairauksia.
&Middot; Matala glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että verensokerisi nousee vähemmän kuin muut hiilihydraatteja, joilla on korkeampi glykeeminen indeksi. Elintarvikkeita korkeampi glykeeminen indeksi ovat, pretzels (GI = 83), perunat (GI = 93), valkoinen riisi (GI = 64), ja maissihiutaleet (GI = 81). *

Jälleen sinun terveydenhuollon tiimi voi päättää, mitä ehkä puuttuu omassa ruokavaliossa, ja seurauksena tästä aliravitsemus, sinulla voi olla joitakin osakkuusyrityksen vaivoja.

Tässä on yksi minun suosikki smoothie resepti
1-1 /2 palloa tai 1 paketti Suklaa Shakeology jauhetta (GREENBERRY on toinen maku)
1 rkl. maapähkinävoi
1 varsi lehtikaali lehdet (Huomaa, että varsi on eräänlainen katkera niin vain käyttää lehtivihannekset osa)
1 banaani
1 kuppi jään
8 oz. mantelimaito

Käytä nopea sekoitin sekoittaa. Jos sinulla ei ole nopea sekoitin, kuten Vitamix tai Blendtech, älä lisää lehtikaali lehdet. Nauti ravista!

Tartu toimeen ja nauttia elämästä!
.