*** Optimaalisen terveyden - Täytä vatsa elintarvikkeet, jotka tarjota hyvää Bacteria

Täytä vatsa elintarvikkeet, jotka tarjoavat hyviä bakteereja, kuten omega-3 rasvahappoja, entsyymejä ja koko elintarvikkeiden lähteistä ravinteita. Nyt tiedät miten tärkeää on kuluttaa ruokavalio perustuu luonnolliseen tai koko elintarvikkeet optimaalinen suoliston terveyttä. Mutta tämä tapa syöminen ei ole mitään uutta.

Itse asiassa, tiesitkö, että ruoka esi-isiemme, kuten käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, sisälsi useita tuhansia kertoja enemmän bakteereja, lähinnä hyvä probioottisia bakteereja, kuin meidän ruoka ei tänään ? Se &'; totta, ja osa vaje johtuu meidän uudistettu tapa syödä, että usein jätetään käynyt elintarvikkeita. Tämä puute hyviä bakteereja meidän ruoka voi vähentää optimaalinen ruoansulatus ja omaksumisen ravitsemus ruoansulatuskanavan ja yleistä terveyttä.

Tri. Joseph Brasco, board-sertifioitu gastroenterologist joka toimii lääketieteen konsultti Garden of Life, ehdottaa lisäämällä seuraavat elintarvikkeet omaan ruokavalioon tukemaan ruoansulatusta:

Lihat: Syö luonnonmukaisesti kasvatettuja nautoja, lampaita, vuohia, Buffalo , ja riistaa että laiduntavat luonto &'; s runsas heiniä. Ruoho-syötetty liha on kevyempi ja on pienempi kaloreita kuin viljaa syötetään naudanlihan. Orgaaniset ja ruoho-ruokitaan naudanlihaa on suurempi gut-ystävällinen omega-3-rasvahappoja ja tärkeitä vitamiineja, kuten B12-ja E-vitamiinia Ne ovat myös tapa paremmin kuin kokoonpano-linja leikkaukset kylki pihvi hormoni ruiskutetaan karja syö pesticide- ruiskutettava rehun terästetty antibiooteilla. Katso Beyond Organic vihreä-Fed Beef.

Kalat pyydetty luonnosta kuten lohi, tonnikala, tai meribassi ovat laiha proteiinia ja antaa omega 3 aminohappoa runsaasti. Varo maatilan esiin kaloja, sillä ne voivat olla enemmän torjunta-aineita, koska veden virtaamista kaupallisilta maatiloilta, maatila-nosti eivät ole niin runsaasti omega 3: n, koska niiden ravinnon lähteitä. Supermarketit ovat sileää enemmän villi tyyppisiä elintarvikkeita suurempia määriä näinä päivinä, ja tietenkin ne löytyvät luonnon ruokakaupoissa, kalamarkkinoiden, ja erikoisliikkeet.

Vältä tietynlaisen lihan kuten aamiaisen linkkejä, pekonia, lunchmeats, kinkku , makkaraa, bratwurstia, ja muut makkarat vuoksi kyseenalainen ainesosia ja nitraatteja. Äyriäisten kuten hummeria, rapuja, katkarapuja, simpukoita ja kalaa ilman evät ja asteikot ovat “ Pohjaruokinta, &"; sisältöä ylläpitää itsensä ulosteet muista kala – niin he &'; uudelleen ulos, liian.

Viljellyt maitotuotteita vuohia, lehmiä ja lampaita: Yksi etu syöminen viljeltyjen maitotuotteiden on hyödyllinen mikro-organismeja ne sisältävät. Nämä elävät organismit sisältävät jotain kutsutaan “ probioottien, &"; joka määritelmänsä, elävät, suora-Fed mikrobilääkeresistenssiä (DFMs), jotka edistävät kasvua hyödyllisiä bakteereja suolistossa. Normaali ruoansulatuskanava sisältää satoja eri lajeja harmittomia tai jopa ystävälliset bakteerit, joka tunnetaan myös suoliston. Kun epätasapaino näiden bakteerien ilmenee kuitenkin, tulos on usein ruoansulatuskanavan levottomuuksia.

Yksi parhaista tavoista esitellä probiootteja ruokavalio on kautta viljellään maitotuotteet kuten Beyond Organic Amasi, fermentoitu kefiiri tuolta Organic lehmät, joka ei sisällä Beta A1 kaseiini, joten se on paljon helpompi sulattaa, vähemmän allergisoivia, ja omaksua kuin perinteinen meijeri. Maitotuotteet peräisin vuohen &'; maidosta ja lampaan &'; s maito voi myös olla helpompi mahat kuin perinteisistä lypsylehmistä, vaikka maitotuotteet orgaanisista, ruoho-ruokitaan lehmiä voi olla erinomainen sekä. Goat &'; s maito on vähemmän allergiaa, koska se ei sisällä samalla monimutkainen proteiineja löytyy lehmän &'; s maito.

Ja kun olemme aiheesta maitotuotteiden … haluat ehkä välttää kuluttavat nestettä maitotuotteet, kuten kuten maito ja jäätelö, koska ne sisältävät maitosokeria laktoosi. Sen sijaan, syödä käymisteitse maitotuotteet kuten jogurtti, kefiiri, kovat juustot kuten Beyond orgaaninen raaka Juusto, viljellyt tuorejuusto, raejuusto, ja viljeltiin kerma. Miksi? Käynyt maitotuotteet sisältävät vähän tai ei lainkaan jäljellä laktoosia, joka on eräänlainen sokeri maidossa, että monet löytää vaikea sulattaa.

Viljellyt ja käymisteitse vihannekset: Raaka viljellyt tai käynyttä vihanneksia, kuten hapankaalia, marinoitua porkkanaa, punajuurta, tai kurkut toimittaa laitokselle probiootit samoin. Vaikka nämä käymisteitse vihannekset ovat usein tervehditään ylösalaisin nenään ruokapöydässä, nämä ruoat auttavat palauttamaan luonnollisen tasapainon teidän ruoansulatuskanavan.
Viljellyt vihannekset kuten hapankaalia ovat täynnä vitamiineja, kuten C-vitamiinia, ja sisältää lähes neljä kertaa ravintoaineiden kuten käymätön kaali. Maitohappobakteerien käymisteitse vihannekset sisältävät ruoansulatus entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ruokaa ja lisätä sen sulavuus. Joten, kokeilla hapankaali tai peitattujen juurikkaita, jotka ovat helposti saatavilla luontaistuotekaupoista.

Hedelmät: Raaka hedelmä on melko terve, mutta saattaa aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, joten voit syödä hedelmiä varovaisesti. Hedelmät omasta on korkea sokeripitoisuus, joten kuluttaa hedelmiä rasvoja ja proteiineja, joka hidastaa imeytymistä sokeria. Rajoita kulutus kaksi tai kolme tuoreita hedelmiä päivittäin, joka voidaan kuluttaa aikana välipalaksi.
Kokeile mustikoita, mansikoita, vadelmia, ja viinirypäleet – täysin kypsyneitä. Ja valitse orgaaninen jotta vältät torjunta tai kemialliset lannoitteet. Yrittää syödä hedelmiä ja vihanneksia kaudella, mutta voit myös käyttää jäädytettyjä tuotteita, koska usein on paras vaihtoehto terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia sesongin. Kun kyseessä on marjoja ja tiettyjen hedelmien, ero tuore ja jäädytetty on minimaalinen.

Eli siinäpä se – elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua välttämään “ kipu suolistossa, &"; sanoo Brasco. Aloittaa syömisen paremmin tänään ja tuntea ero. Gut kiitos.

syvällisempää tietoa parhaista elintarvikkeiden optimaalisen suoliston ja yleistä terveyttä, ehdotan käsittelyssä elää yli Organic kirja Jordan Rubin ja palauttaminen Ravitsemusterapia kirja tohtori . Joseph Brasco ja Jordan Rubin.
.