Superfoods Terveet Hair

Olemme kaikki oppineet läpi vuosina hyvin tasapainoinen ruokavalio on terveellinen kehomme ja elintärkeää ihanteellinen terveyden ja suorituskyvyn. Meidän hiukset ei ole erilainen sekoitus proteiinia, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kivennäisaineita, vitamiineja ja rautaa ovat kaikki tarvitaan terveitä, vahva hiukset. Hyvä hiukset ravintoa alkaa saada runsaasti proteiinia, joka on rakennuspalikka hiukset.

Sitten haluat monimutkainen hiilihydraatteja auttaa koota proteiinit hiusten kasvua. Muut kriittiset kivennäisaineita ja vitamiineja ovat B-monimutkainen, joka liittyy sähköntuotantoon ja rakentaa hyvä hiusten ja ihon kysymyksiä, foolihappo, B12, ja sinkki. Follicles voi olla alhainen energian tasoilla aivan kuten mekin. se on erittäin merkittävää, että syöt runsaasti proteiinia tarkoittaa alussa joka päivä. Harkita seuraavia ruoka päätökset aamiaisella ja muita päivittäisiä aterioita niin antaa sinulle hiukset eniten terveellinen mahdollisuuden kasvaa ja kukoistaa. Jos sinulla ei ole korkea kolesteroli, yritä syödä punainen naudanliha kahdesti viikossa. Se on proteiini hiukset haluaa, mutta myös on täynnä B-vitamiineja, rautaa ja sinkkiä, jotka ovat kaikki merkittäviä terveet hiukset.

Bacon on toinen erinomainen valinta, sillä se on myös täynnä B-vitamiineja, sinkkiä ja proteiinia, mutta koska se on myös paljon kaloreita, se ei ole hyvä valinta, jos olet myös yrittää menettää kiloa. Munat ja valkuaiset munat ovat toinen suuri proteiini vaihtoehto, erityisesti kasvikset tai ihmisiä, jotka eivät voi syödä punaista naudanlihaa tai pekonia takia ravitsemuksellisia rajoituksia. Lohi on toinen suuri proteiinin valinta, ja toimii erittäin hyvin aamiaista, lounasta tai illallista. Löydät se on myös täynnä B-vitamiineja, kuten B12, ja muut kivennäisaineita ja vitamiineja. Vain olla varma olla tietoisia, että sinun pitäisi lisäksi ovat vaikeuttaneet hiilihydraatteja, jotka ruokkivat sinulle energiaa pidemmän ajan kuin puhdistetut hiilihydraatteja, teidän proteiinin lähde aterioilla.

ruskea lyhyt-riisi on täydellisessä muodossaan. Se on myös luotettava lähde B-vitamiineja ja noin kuitua. Multi viljan päätökset täydentää proteiinin kulutus auttamalla järjestämään proteiinien hiukset käyttää täydellinen laajentamiseen ja terveyttä.
.