3 Yllättäviä Vinkkejä tehdä terveellisemmän ruokavalion ratkaisu Recipes

Yritetään muuttaa ruokailutottumuksiaan parantaa terveyttä voi olla kova, varsinkin jos sinulla ei' tiedä ensimmäistäkään asiaa valmistelee ravitsevia aterioita. Käyttämällä terveellistä ainekset luoda terveellisiä ruokia voi auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia ja vähentää toksiinien otat kehoosi. Tässä muutamia vinkkejä voit tehdä terveellisempää ruokavaliota ratkaisu reseptejä.

Reseptejä Coconut tai oliiviöljyä sijaan muita öljyjä

Jos haluat valmistaa ruokia, jotka vaativat Uppopaisto, käytä puhdistamaton kookosöljy sijasta lyhentää tai kasviöljyä. Kookosöljy voidaan paistaa kanan, bataatti perunoita, okra ja muut elintarvikkeet nautit.

On harhaluulo, että kookosöljy isn &'; t terve koska se koostuu enimmäkseen tyydyttyneitä rasvoja. Kuitenkin, tämä öljy on nyt tunnustettu yhdeksi terveellisin öljyjen ympärillä. Kun säännöllisesti valmistaa elintarvikkeita kookosöljy, se voi ottaa stressiä pois haima ja lisää aineenvaihduntaa ja auttaa sinua laihtua nopeammin.

kookosöljy sisältää lauriinihappo, joka on osoitettu estävän korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Lisäksi, kookosöljy voi auttaa ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.

käyttämisen sijasta jalostettujen öljyjen tai margariinia saut é tai takki elintarvikkeita, oliiviöljyä. Oliiviöljy on eräänlainen tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa alentamaan sinua LDL-kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Säännöllinen käyttö oliiviöljyä voi myös auttaa säätelemään verensokeria. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos sinulla on diabetes.

Käytä puhdistamaton Celtic merisuola sijaan ruokasuolan

Taulukko suola on tehty raakaöljystä hiutaleita eikä kovin terveellistä syödä. Taulukko suola sisältää epäterveellistä synteettisiä kemikaaleja kuten anti-paakkuuntumisenestoaineet, valkaisuaineet ja alumiinin johdannaiset.

Kukaan ei halua syödä mitäänsanomaton ruoka, mutta kun käytät ruokasuolan maku reseptejä et vain nielemään haitallisia myrkkyjä, voit lisätä riskiä korkea verenpaine, turvotus ja aivohalvauksia. Jos sinulla on diabetes tai ylipainoinen, liian paljon ruokasuolan voi aiheuttaa näiden tilojen huononemista.

Puhdistamaton Celtic merisuolaa on paljon parempi vaihtoehto kuin ruokasuolan koska se &todellisten tuloste; s ei lämpökuivattu ja se säilyttää useimmat sen mineraaleja. Myös ei ole paakkuuntumisenestoaineet tai valkaisuaineet käyttää – tämä on syy merisuolaa on cakey ja on harmahtava väri.

Käytä Coconut tai Almond Milk sijaan Dairy

Milloin haluat valmistaa resepti, joka vaatii maidon, käytä kookos tai manteli maitoa sijaan; nämä vaihtoehdot ovat paljon terveellisempiä. Kun tavanomaiset viljelijät nostaa lypsylehmien he käyttävät hormoneja tehdä eläimet tuottavat enemmän maitoa kuin luonto on tarkoittanut.

Lypsylehmät saavat myös antibiootteja auttaa hallitsemaan sairauksia. Jotta asiat pahempaa, nämä eläimet kasvatetaan epäterveellinen ruokavalio kemiallisesti käsiteltyjen viljaa. Kaikki nämä synteettisiä kemikaaleja voi tehdä tiensä maitoa juot ja vaarantaa terveytesi.

Ennen maidon iskee markkinoille, se &todellisten tuloste; s pastöroitua ja homogenoidaan. Nämä prosessit on suunniteltu tekemään maitoa turvallisempaa juoda. Sen sijaan, pastörointi ja homogenointi tekee maito vaikea sulattaa ja tekee paljon kalsiumia käyttökelvottomaksi elin.

Kun ostat manteli tai kookosmaitoa kaupasta, lue etiketit. Valitse tuotteita, jotka don &'; t sisältävät suuria maissisiirappi tai sokeria.

Jos välttämättä voi &'; t elää ilman maitoa, valita luomu. Tämäntyyppinen maidon doesnt &'; t sisältävät antibiootteja tai kasvuhormoneja, joten se &todellisten tuloste; s hieman parempi juoda kuin perinteiset maitoa.

Mutta toistaiseksi, jos löydät toimittaja tuoreita, orgaaninen, raakamaidon, sinun on hämmästynyt ero. I &'; kuullut monet laktoosi-intoleranssi jäsenet kertovat, että he voivat käyttää tätä. Tarkista Farmer &'; s Market. Eräs ystäväni kertoi minulle, että heidän viljelijä &'; n markkinoilla myy sitä “ lemmikkieläinten ruoka &"; niiden orgaanisten kanaa ja vihanneksia.

Oppiminen kokki terveempiä voi auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia ja vähentää saanti myrkyllisiä kemikaaleja. Voit tehdä reseptejä ravitsevia keittämällä oikealla öljyt, käyttäen puhdistamaton Celtic merisuolaa sijasta ruokasuolan ja korvaamalla maitoa terveellisempiä vaihtoehtoja.
.