Mitä et voi tietää vitamiini K

K-vitamiini on yksi niistä vitamiineista, että et näytä kuulla paljon tiedotusvälineissä tai lääkäri &'; s toimisto. Joten mikä on K-vitamiinia ja miksi välität siitä?

K-vitamiini on tärkeä ravintoaine sydämen ja luuston terveyden. On kaksi luonnollisia muotoja käyttämien elin, kuten vitamiini K1 ja K2. K1-vitamiini käytetään veren hyytymisen, kun taas K2, joka löytyy useimmiten liha, maksa, juusto, ja munankeltuainen, käytetään kalsiumin sääntelyä. Vallitsevia vähärasvainen ja kasvisruokavaliot, monet meistä syövät alentunut määriä lihaa ja valita munanvalkuainen omelets, pohjimmiltaan poistaa rikkain lähde tämän olennaisen vitamiini. Tämän seurauksena monet ihmiset saattavat olla puutteellisia K2.

Natto, fermentoitu muoto soija, kotoisin Japanista, on erinomainen lähde K2, mutta ei ole yleinen Yhdysvalloissa. K1 löytyy lehtivihreästä kuten lehtikaali, pinaatti, chard, parsakaali, ruusukaali, persilja, ja romainesalaattia. Saada tarpeeksi K1 kuitenkin, sinun pitäisi syödä runsaasti näitä elintarvikkeita päivittäin, joka valitettavasti, useimmat meistä eivät tee. Vaikka K1 ei myöskään ole kovin hyvin imeydy elimistöön (yleensä noin 10%, mutta imeytyminen paranee, kun kulutetaan yhdessä rasvaöljyt, niin kaada oliiviöljyyn!), K2 on enemmän biologisesti ihmiskehon. Molemmat vitamiinit yhdessä ehkäistä sydän-ja verisuonitauteihin, että K2 valvonta kalkkeutumista teidän valtimoissa ja K1 auttaa ohentavat verta. Lue lisää käymällä www.DrEliaz.org.

Kalkkiutuminen valtimoiden on kardiovaskulaarisina rappeutuminen, joka voi alkaa jo varhaisessa iässä, mutta yleensä menee huomaamatta, kunnes vakavampia ongelmia. K2 auttaa estämään tätä prosessia päättämällä jossa kalsiumia saa toimitetaan kehossa. K2 varmistaa, että kalsium te kuluttaa on talletettu luita, eikä verisuonten ja muut pehmeät kudokset. Sydänsairaus asiantuntija, tohtori William Davis kertoo, “ Normaali laskeuma kalsiumin esiintyy vain luun ja hampaiden. Epänormaali laskeuma Elimistön kalsiumista tapahtuu kolmessa paikassa: sisävuori valtimoiden kehon (sisäkalvon), joka aiheuttaa ateroskleroottisen plakin; lihaksen kerros valtimoiden ("mediaalinen kalkkeutumista"); ja sydänläpät. K2 näyttää olevan muodossa K-vitamiinin tehtävänä on valvoa näiden ilmiöiden (ei K1, muodossa, että keskeinen rooli veren hyytymiseen). &Rdquo; On helppo nähdä, miksi vitamiini K2 on tärkeää ehkäistä sydänsairauksia ja osteoporoosi.

Ei tarpeeksi K-vitamiinia (sekä K1 ja K2), valtaosa väestöstä on vaarassa ikään liittyvien sairauksien. Verisuonia kalsium- he eivät tarvitse tai halua, ja luut entistä huokoinen koska kalsium ei toimiteta niitä.

K2 auttaa myös edistää verisuonten kimmoisuutta turvaamalla elastiinin, ydin proteiini lihassyiden ensisijaisesti vastuussa elastisuuden valtimon seinämän. Olemassa olevat elastiinia on vaurioitunut ja uusi tuotanto estyy kalsiumin laskeuman. Jos olet vaarassa sydän-ja verisuonitautien ja /tai osteoporoosi, harkitse koko kirjon K-vitamiini lisävakuutta omaan ruokavalioon. Ja jos olet vegaani tai tiukkaa ruokavaliota, se voi olla viisasta harkita K2 täydentää. Lisäämällä joitakin juusto omaan ruokavalioon tai hardboiled muna nopea aamiainen voi huomattavasti parantaa sydämen terveyttä ja vähentää riskiä osteoporoosin. Lue lisää terveellisen ruokavalion suosituksia käymällä www.dreliaz.org/recommends-diet.
.