Ylensyöntiä - 3 helppoa vinkkejä estää It

Onko sinulla on ongelma valvoa kuinka paljon syöt? Oletteko koskaan syö "salassa" ja piilottaa kääreitä ja muiden elintarvikkeiden paketit syödessään ei ole muita ihmisiä näkemästä sinua? Ylensyöntiä on monen mielestä sairaus ja kuten kaikki muut riippuvuus, ruoka voi tulla emotionaalista kainalosauva että te nojata. Valitettavasti tämä kainalosauva koskaan kestää ja milloin sirinä himmenee tarvitset enemmän - ja enemmän ja enemmän. Monille ylensyöntiä johtaa vakavaan paino-ongelmia ja jos otat ohjaus aikaisin se voi räjähtämään vakava kysymys.

Ylensyöntiä on pohjimmiltaan kun syöt enemmän kuin sinun "täytyy" johdonmukaisesti. Sen kun sinulla ei ole valvoa ruokailutottumuksiaan ja joissa elintarvikkeita alkaa hallita elämääsi. Kun takaisin valvonta voi olla hyvin valtuuttamisesta askel. Täällä on 3 hyvin yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla.

1. Plate Koko

Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että yksinkertaisesti antamalla ihmisille pienempiä levyt he syövät vähemmän. Koska useimmat meistä opetetaan loppuun ruokaa ja syödä kaikkea meidän levyt, isompi levyt yleensä johtaa enemmän ruokaa. Yksinkertaisesti pienenevät levyt saat automaattisesti syödä vähemmän. Niin yksinkertaista kuin tämä saattaa kuulostaa, se todella toimii. Vähentämällä asteittain kokoa levyt voit vähitellen pienentää ateriat ja ruuan määrää kuluttaa.

2. Good Food

hyvin yleinen ongelma ihmisille, jotka syödä liikaa on se, että he syövät roskat ruokaa ja koska roskaruoka on hyvin vähän ravintoarvoa ne ovat jatkuvasti nälkäisenä - senkin jälkeen ison aterian. Kun alkaa keskittyä syö terveellistä ruokaa sinun ei tarvitse että jatkuva nälkä käsitellä. Kun tankata hyvää kamaa siellä on vähemmän tilaa huonoja juttuja. Yksinkertaista.

3. Hydraatti

Kuinka paljon vettä juot joka päivä? Useimmat ihmiset juovat aivan liian vähän ja päälle, että he juovat kahvia ja sokeripitoiset juomat, jotka todella dehydratoi niitä. Juominen paljon vettä käsitellään paljon niitä tunteita nälkään saat. Sama osa aivoja, joka laukaisee nälkä myös laukaisee jano ja yksinkertaisesti juomaveden voit alkaa hidastua että tarve syödä koko ajan.

Ylensyöntiä on kyse murtaa huonoja tapoja. Usein nämä ovat pieniä tapoja, jotka hiipi elämääsi ja ennen kuin huomaatkaan, se on jotain olet riippuvainen. Nämä 3 Vinkkejä todella työtä, mutta sinun täytyy työskennellä niitä ja laittaa ne käytäntöön elämässäsi alkaa tänään.

Haluatko tietää, mitä harjoituksia päästä eroon vatsa rasvaa? Katso blogiani lisää laihtuminen vinkkejä ja oppia lisää elintarvikkeita, polttaa vatsa rasvaa ...
.