Täytä ruokavaliota rasvanpolttoa Foods

laihduttaminen ja laihtuminen kulkevat käsi kädessä. Jokainen haluaa laihtua, mutta tavanomainen ruokavalio ja laihtuminen voi olla vaikeaa ja aikaa vievää. Useimmat ihmiset tulevat tylsää tai menettää motivaatiota pysyä niiden laihtuminen suunnitelmia. On kuitenkin olemassa keinoja lisätä laihtuminen. Tavoitteena laihtuminen on polttaa liikaa rasvaa pois kehosta. Nopeuttaa laihtuminen tavoitteet täytyy kohdistaa rasvaa, sisällyttämällä rasvaa polttava elintarvikkeet omassa ruokavaliossa. Elintarvikkeita, jotka polttaa rasvaa on thermogenic vaikutus kehoon aiheuttaa lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy. Kaikki elintarvikkeet ovat termistä vaikutus kehoon, koska se vaatii energiaa sulattaa sitä kuitenkaan ole kaikki elintarvikkeet on sama termistä vaikutus. Kuluttaa elintarvikkeita, joilla on korkeampi terminen vaikutuksia tehostaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita ja rasvaa koko päivän. Täältä löydät listan rasvanpolttoa elintarvikkeet sisällyttää omaan ruokavalioon.

Kana-kana on runsaasti proteiinia, joka lisää aineenvaihduntaa. Elimistö polttaa kaloreita kun sulattamaan ja hajottaa proteiinin. Plus proteiini on tärkeää monille prosessin koko kehon erityisesti lihasten kasvua. Vältä leivitetty, paistettu tai rapeaa kanaa koska ne lisäävät rasvaa ja kaloreita.
Lohi- Lohi kuten useimmat mereneläviä on täynnä proteiinia ja omega-3 rasvahappoja. Omega-3 rasvahappoja pienempi leptiini kehossa. Leptiini on proteiini hormoni, joka säätelee energian tasoilla, ruokahalua, ja aineenvaihduntaa. Ala leptiini tasoja lisää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita. Lohi myös suojaa sydäntä ja vähentää riskiä sydänsairauksiin.
Turkki- Turkki on toinen lihaa täynnä proteiinia, mutta Turkki on luonnollisesti vähemmän rasvaa kuin kanan. Vältä ruoanlaitto voilla tai lisäaineita, jotka voivat lisätä kaloreita.
Naudanliha (vähärasvaista naudanlihaa) - Naudanliha on ladattu proteiini kuitenkin riippuen leikkaus määrittää laihuuden ja rasvapitoisuus. Lisäksi naudanliha sisältää rautaa, joka on elintärkeää luominen hemoglobiinin.
Sardiinit-sardiinit ovat paljon proteiinia ja omega kalaöljy. Tämä auttaa polttaa rasvaa ja rakentaa lihas, vaikka sardiinit laajemmin kulutetaan Euroopassa kuin Yhdysvalloissa.
Eggs- Munat ovat täynnä proteiinia Riippumatta siitä, miten syöt niitä. Lisäksi heillä on B12, joka on mielialan ja energian tehostajana vaan auttaa myös tuhoa rasvaa.
Tuna- Tonnikala on täynnä proteiinia sekä vähentää leptiini kehossa, mikä lisää aineenvaihduntaa. Tämä auttaa elimistöä polttamaan rasvaa ja kaloreita tehokkaammin.
Pork- proteiini sianliha edellyttää suurempia määriä energiaa vatsa sulattaa sen vuoksi ottaa termistä vaikutus kehoon. Kuitenkin, laiha sianlihaa vaaditaan edistää tätä prosessia ja polttaa rasvaa.
Rasvaton maito-Rasvaton maito sisältää kalsiumia, joka on metabolinen laukaista polttaa kaloreita. Rasvaton maito on myös runsaasti hiilihydraatteja, joka auttaa alentamaan insuliinitasoja syömisen jälkeen. Ala insuliinitaso vähentää kehon &'; s tarvetta varastoida rasvaa.
Vihreä Tee- Vihreä tee sisältää EGCG, kemiallinen, joka stimuloi aivojen ja hermoston polttaa kaloreita. Se toimii kuin kofeiini kehossa ilman että pulssi kiihtyy. Lisäksi vihreä tee sisältää useita antioksidantteja, jotka vähentävät riskiä tiettyjen syöpien ja alentaa kolesterolia.
Black Coffee-Kahvi sisältää kofeiinia, joka lisää sykettä sekä aineenvaihdunta kiihtyy polttaa kaloreita. Vältä lisäämällä sokeria, kermaa tai maitoa kahvia jättää pois ylimääräiset kalorit. Lisäksi, juo kahvia kohtuullisesti on suositeltavaa, koska se voi olla diureetti vaikutus sekä ovat riippuvuutta vaikutuksista aivoihin.
Kaura-Kaura on täynnä kuitua, joka todella lisää aineenvaihduntaa koska ne hajoavat erittäin hitaasti vatsaan. Lisäksi kaura ovat hyvä lähde seleeniä, joka on antioksidantti, joka lisää energian ja koskemattomuus määrää lisäämällä vasta-aineita. Kaura ovat erinomainen aamiainen ruokaa, koska se pitää insuliinin tasolle alhainen, joka lisää aineenvaihduntaa ja lisää kalori polttaa.
Kaikkiaan Grains- Kokonaiset jyvät ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat täynnä kuitua. Täysjyvätuotteita pitää aineenvaihdunnan korkea pitämällä insuliinitasoja alhainen aterian jälkeen. Alentaa insuliinin tasojen lasku rasvan varastointiin, koska aineenvaihdunta polttaa enemmän kaloreita.
Edamame- Edamame tunnetaan myös soijapavut ovat paljon proteiinia, C-vitamiinia, rautaa, ja kalsiumia. Ne ovat suuri vihannes koska on nolla grammaa tyydyttyneitä rasvoja.
Beans- Pavut ovat kasvissyöjiä vaihtoehto lihaa. Pavut ladataan proteiinia ja runsaasti kuitua. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita koko päivän.
Broccoli- Parsakaali on erinomainen kasvi pitää runsaasti omassa ruokavaliossa. Se sisältää runsaasti kalsiumia, vitamiini, C-vitamiinia, foolihappoa, ja kuitu. Se edistää rasvanpolttoa lisäämällä aineenvaihduntaa. Se on täynnä antioksidantteja ja vähentää riskiä tiettyjen syöpien ja sydäntautien.
Jalapenos /Habaneros /Cayenne Chiles- Jos pidät mausteinen ruoka sitten nämä kolme paprikat ovat kaikki sinun täytyy piristää aterian ja herättää aineenvaihduntaa. Kapsaisiini on ainesosa näissä paprikat joka piristää rasvanpoltto. Se nopeuttaa syke ja lisäävät aineenvaihduntaa. On sanottu, että lisäämällä yksi mausteinen ateria teidän ruokavalio päivä voit lisätä aineenvaihduntaa 25%.
.