Miksi D-vitamiini on tärkeä meidän Health

D-vitamiini on yksi useita vitamiineja, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä terveydelle. Tämä rasvaliukoinen vitamiini löytyy niin ergokalsiferoli (D2-vitamiini) tai kolekalsiferoli tunnetaan myös D3-vitamiinia. D3-vitamiini on luonnossa esiintyvä muoto että elimistö tuottaa niin se imeytyy helposti elimistöön jossa vitamiini D2 syntetisoituu kasveista. Kun D-vitamiini on tuotettu, se kuljetetaan verenkiertoon maksaan, jossa se muunnetaan prohormoni kalsidioliksi, joka on varastointia muoto. Kun D-vitamiinia tarvitaan se kuljettaa kalsidioliksi munuaisiin, jossa se muunnetaan kalsitriolia (voimakas steroidi hormoni), biologisesti aktiivinen muoto D-vitamiinin Päätarkoituksena kalsitriolin on säännellä kalsiumin ja fosforin tasoilla tukemaan luuston toiminto kuten oikea luuston kasvua lapsilla (riisitautia - pehmeä luut) ja asianmukainen luun mineralisaatio aikuisilla (Osteoporoosi - huokoinen luut) sekä estää monia muita luusairauksia kuten osteomalasiaa (luukipu) ja munuaisten osteodystrofia (luukato) ihmisillä, joilla munuaisten vajaatoiminta. On tärkeää saada tarpeeksi D-vitamiini pitämään kalsidioliksi myymälöissä korkea D-vitamiinin &'; n toissijaisia ​​toimintoja ei tapahdu, jos sen pääasiallinen tarkoitus säilyttää terveen luun toimintoja ei täyty. Kun runko on tarpeeksi kalsitrioli säännellä kalsiumin ja fosforin pitoisuuksia elimistössä ylimääräinen kalsitrioli kuljetetaan kudoksiin, joissa viimeaikainen tutkimus on havainnut joitakin hyvin jännittävä toissijaiset toiminnot D-vitamiinin

Toissijainen toiminnot

• D-vitamiini edistää normaalia solujen toimintaa ja kasvua työskentelemällä avaintekijänä säilyttämisessä hormonitasapainoon ja vähentää tulehdusta kudosten. On osoitettu, että Kalsitrioli auttaa rakentaa ja hajottaa tervettä kudosta, joka voi olla, miksi tutkimukset ovat osoittaneet kasvua syövän maissa, joissa vähemmän auringon valoa.
&Bull; Riittävä määrä D-vitamiinia kehossaan voi toivoa selviytyä influenssaviruksen sekä muita hengitysteiden infektioita paljon paremmin kuin immuunijärjestelmä saa vauhtia tämän erittäin hyödyllistä vitamiinia. D-vitamiini auttaa lisätä toiminnan kehon &'; s “ tappaja &"; T-solut, jotka tuhoavat viruksia ja muita vieraita taudinaiheuttajia.
&Bull; Lisää sydämen ja verisuonten terveyttä, koska se aktivoi D-vitamiini reseptoreihin sydämeen ja verisuoniin sulkea tuotantoa reniini millä on kielteisiä vaikutuksia oksidatiivista stressiä, tulehdus ja säännellään verenpaine.
&Bull; D-vitamiini voivat viivästyttää tai estää kehitystä tyypin 2 diabeteksen, koska se tarvitaan normaaliin insuliinin eritystä haiman tutkijoiden mukaan Massachusetts General Hospital.
• Todisteet viittaavat siihen, että D-vitamiini voi auttaa mielialan ja mukaan vitamindcouncil.org tietyissä tapauksissa on osoitettu olevan yhtä tehokas kuin valohoito masennuksen hoidossa potilailla.

Side Effects
Vaikka D-vitamiinin saanti on kannalta oleellista, suosittu käsitys kuluttaa ylimääräistä määriä pysyäkseen terveempiä ei pidä paikkaansa täällä. Ylimäärä D-vitamiinia voi osoittautua erittäin vaarallinen, sillä se pyrkii kalkkiutua pehmytkudokset, kuten sydän-, keuhko- ja veren kudosten huonontamalla niiden toiminnot suuresti.

toiminta munuaiset vaikuttavat suuria annoksia D-vitamiinin ja vaikeita lihaskouristuksia, päänsärkyä liittyy pahoinvointia ja korkea verenpaine voi usein olla tulos kohonneita D-vitamiinin kehossa.

D-vitamiini voi myös reagoida haitallisesti joidenkin reseptilääkkeiden. Fenobarbitaali ja fenytoiini vaikuttaa kalsiumin imeytymistä, erityisesti jos sitä otetaan yhdessä D-vitamiinia. D-vitamiinin saanti yhdessä steroidien ja kolesterolia alentavat lääkkeet, kuten kolestyramiinin voi kääntyä itseään vastaan. Jos D-vitamiinia on ottanut sen rinnalla orlistaatti (paino vähentämällä huumeiden) se voi aiheuttaa vähentää D-vitamiinin imeytymistä

Johtopäätös

Ei ole näkyviä oireita D-vitamiinin puutos; kuitenkin, ettei D-vitamiinia voi olla haitallinen terveyteesi. On arvioitu, että noin 70% amerikkalaisista ovat puutteellisia vitamiinia Vaikka D-vitamiinia löytyy pieniä määriä useissa elintarvikkeissa, kuten rasva kalat ja väkeviä tuotteissa kuten maito- ja mehut; ensisijainen lähde (80-90% siitä, mitä keho saa) tämän erittäin hyödyllistä vitamiini on auringonvalo. Ihminen edellyttää noin 20 minuuttia auringolle altistumisen päivä saada suositeltu päiväannos 200 IU mutta jotkut terveydenhuollon tarjoajat ehdottavat voit ottaa jopa 2000 IU päivässä ilman haitallisia vaikutuksia. Jos asut kylmempi ilmasto, työ sisällä koko päivän, kuluminen korkea SPF kerma /aurinkovoide tai vuodenajasta riippuen (talvikuukausina) tämä saattaa olla vaikea saavuttaa. D-vitamiinia voi olla helpoin tapa varmistaa saat kaikki terveyshyötyjä tämä tärkeä vitamiini ympäri vuoden. Jos olet kasvissyöjä, vitamiini D2 voi olla parempi ratkaisu D-vitamiinin puutos niin monta D3-vitamiinia lisäravinteet ovat peräisin eläimistä villaa tai höyheniä.
.