4 ravintolisät auttavat sinua saavuttamaan Goals

Olet päättänyt olet vihdoin valmis päästä parhaassa kunnossa elämäsi. Olet kunto-ohjelman aloittamista ja yrittää syödä paremmin. Kuulet kaiken ravintolisät mutta eivät tarkalleen tiedä, mitkä ovat parhaita tai mitkä tarvitset. Monet lisäravinteet ovat vain iso rahan tuhlausta, kun taas toiset voivat auttaa valtavasti saavuttamaan tavoitteesi. Joten, mistä aloittaa?

Jos olet leikkaamalla kaloreita ja käyttäessään enemmän yrittää laihtua on entistä tärkeämpää lisätä täydentämistä. On tärkeää, että et ole menettäisi kehon elintärkeitä ravintoaineita. Itse asiassa, nyt, että liikut enemmän, ravinteiden vaatimukset ovat menossa lisätä niin elimistö voi toipua liikuntaa.

Lisää että kiireinen elämäntapa johdat ja päivinä, kun vain ei ole aikaa tai mahdollisuutta syödä riittävän usein tai valita parhaat elintarvikkeet, ja nämä reiät ravinto on täytettävä ravinteiden jotkut tavalla. Ajattele lisäämällä täydentää omaan ruokavalioon niin varalta väistämätön ruokavalion puutteita vaikka kuinka syöt.

Useimmat asiakkaani, minä vain suositella 4 eri lisäravinteet:
1. Laatu koko elintarvikkeiden ravintoaine monimutkainen
2. Omega-3 rasvahappojen täydentää
3. Ateriankorvike ravista
4. Post workout elpyminen tärinän

KOKO RAVINTOLISÄT

koko ravintolisä tulisi sisältää seitsemän luokkaa ravintoaineita: vitamiineja, kivennäisaineita (makro ja jälki), entsyymejä, aminohappoja, ravinteita ja välttämättömiä rasvahappoja. Jos saat jo multi-vitamiini, pitää mielessä, että useimmissa monivitamiineja on suunniteltu keskimäärin, istumista henkilö ja ovat synteettisesti valmistettu eikä koko elintarvikkeiden perustuu. Tämä tarkoittaa, että ne eivät ole helposti imeytyy järjestelmään koska elimistö ei tunnista niitä ruokaa.

Edut koko elintarvikkeiden ravinteiden monimutkainen ovat:
- Täyttää ontelot puutteen vuoksi hedelmien ja vihannesten ruokavalioosi
- Lievittää vitamiininpuutokset
- tarjoaa tärkeitä vitamiineja, mineraaleja, entsyymejä, aminohappoja, ravinteita ja välttämättömiä rasvahappoja optimaalisen terveyden ainutlaatuinen miehiä ja naisia ​​autotarjouksia - Nostaa energiatasoa
- Auttaa ylläpitämään tervettä aineenvaihduntaa nopeuttaa rasvaa tappio
- Koko ruoka pohja tukia rinnastaminen ravintoaineita
- Korvaa ravinteiden uhanalainen stressi

OMEGA-3 rasvahappoja (EFA &'; s)

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä ihmisen elimistöön ja koska keho ei pysty valmistamaan niitä itse, ne on johdettu elintarvikkeiden lähteistä. Paras lähde on kala, mutta koska nousu elohopeapitoisuudet, suositellaan turvallinen viikoittain annos kalaa enää suorita riittävästi omega-3 rasvahappoja.

Paras tapa varmistaa asianmukaisen tason EFA &'; s teidän ruokavalio on ottaa kalaöljyä täydentää, mutta tyyppi valitset tekee kaikki ero. On monia huonompi merkkejä kalaöljyn markkinoilla, joka voi todella vahingoittaa käyttäjää ajan. Valittaessa kalaöljyä, puhtaus ja tehokkuus ovat erittäin tärkeitä. Monet halvempien tuotemerkkien tiedetään sisältävän epäpuhtauksia, vaarallisia elohopeapitoisuudet ja nopeasti eltaantua.

paras lähde omega-3: n on Neptune Krill Oil (NKO). NKO on kuin ahdettu kalaöljyä ja on yksi imeytyvät muodot omega-3-rasvahappoja. NKO on myös yli 47 kertainen määrä antioksidantteja löytyy säännöllisesti kalaöljyä.

Edut NKO:
- Blocks varastointi rasvaa
- Auttaa estämään jakautuminen lihasmassaa kudosta
- Tulehdusta tuo merkittäviä nivelkivut ja niveltulehdus helpotus autotarjouksia - Lisäykset rasvanpolttoa
- parantaa insuliiniherkkyyttä
- aineenvaihduntaa
- Auttaa suojaamaan sydänsairauksien
- lievittää PMS
- Parantaa kolesteroli suhde

ateriankorvike SHAKE

ateriankorvike ravistetaan varmistaa, että et menetä ateria ollessasi tai jumissa töissä. Oikea määrä hiilihydraatteja, rasvoja, vähintään 5 grammaa kuitua, vähän sokeria ja 20 grammaa tai enemmän proteiinia löytyvät laadun ateriankorvike ravistetaan. Pidä aina ateriankorvike ravista paketti autossa, työpöytä töissä, salkku tai käsilaukussa joten jos tilanteessa, jossa et pysty syömään säännöllisesti ateria, sinun tulee olla valmis.

Edut ateriankorvike ravista:
- Vältä jättää aterioita väliin
- Vältä unsupportive ruokavalintoihin
- haltuunsa kehon
- Vältä energia keinut
- saavuttaa tuloksia nopeasti

post-workout RECOVERY SHAKE

Aamiaisen jälkeen, post-workout elpyminen tärinän pidetään usein tärkein ateria päivässä. Kovan treenin jälkeen, kehosi on katabolisen tilan missä lihasten glykogeenin on tyhjentynyt ja kortisoli, hormoni vastuussa hajottaa lihasten, tasot ovat koholla. Sinun post-workout elpyminen tärinää tulisi sisältää sekä hiilihydraatteja ja proteiinia suhteessa 2: 1, hiilihydraatteja proteiini.
Jälleenrakentamiseen ja korjaus lihas saavutetaan nopeammin, kun proteiinia ja hiilihydraatteja, mistä imeytyy nopeasti lähteistä, kulutetaan yhdessä. Carbs täydentymään glykogeenin ja palauttaa verensokeri, mikä aiheuttaa insuliinin piikki joka estää kortisolin ja ajaa aminohappoja proteiinin lihaksiin.

Siellä on se, mitä pidän tärkeimpänä ravintolisät tukea sinua saavuttamaan oman terveyden ja kunnon tavoitteet. Ravintolisät ovat edullisia vakuutuksen hyvän terveyden. Jos aina syödä täydellinen ateriat täydellinen ravinteiden mittasuhteet täydelliseen aikaan, et tarvitse ravintolisiä. Toisaalta jos olet kuten useimmat meistä, se ei aina toimi ulos haluamallasi tavalla. Et syö täydellisesti ja ravintolisät voivat olla erittäin tärkeä osa päivittäin ravitsemus täyttämään aukkoja teidän vähemmän kuin täydellinen ruokailutottumukset!

Voit tarkastella merkkejä Suosittelen, vierailla verkkosivuilla osoitteessa: http://www.Uniquely-Yours-Personal-Training.com
.