Sunin Hyvä Terveys Gift: vitamiini D

On totta, että liialliselta auringon voi aiheuttaa ihovaurioita. Mutta on kääntöpuoli, että tarina: Ei kaikki auringolle altistumisesta on liikaa. Kyllä, voit saada aurinko ja mennä polttaa-free, liian. Itse asiassa, sinun pitäisi tehdä kohta sisällyttää vähän auringonpaistetta teidän rutiini joka päivä.

mukaan Michael F. Holick, MD, hänen uusi kirja, D-vitamiini Ratkaisu: 3-Step strategia Cure Meidän Yleisimmät terveysongelma, aurinko fobia ja käytön aurinkovoiteet ovat kieltäneet kehomme tekemästä "auringonpaiste vitamiini", joka on kriittinen lähes kaikilla terveyden. Tohtori Holick on asiantuntija, joka oli edellä aikaansa. Hän on kirjoittanut ja puhumme eduista D-vitamiinin vuosia, vaikka se on vasta äskettäin tullut eturintamassa lääketieteen ja tutkimuksen. Niistä tosiasiat kirjansa osakkeita:

Miksi tarvitset D-vitamiinia niin epätoivoisesti? Valtava osuus meidän on puutteellinen, jopa ne, jotka elävät aurinkoisessa ilmastossa.

Mitä se voi tehdä kehosi? Melkein kaikki! D-vitamiini edistää terveyttä

luut (ehkäisemällä osteoporoosi ja murtumien),
solut (mukaan torjuttava syöpien, tartuntataudit, ja astma),
elinten (ehkäisemällä sydänsairaus, diabetes, ja hampaiden menetys),
autoimmuunisairauksien (vähentämällä riskiä multippeliskleroosi, nivelreuma, Crohnin tauti, ja tyypin 1 diabetes), ja
aivot (by paennut pois masennus, Alzheimerin ja dementia) .

Lisäksi tämä hormoni tukee lihasvoimaa ja auttaa estämään mieliala liittyvien terveysongelmien (PMS ja unihäiriöistä).

elimistönsä ei tuota D-vitamiinia luonnollisesti ellemme viettää aikaa aurinko vastuullisesti. Niille, jotka ovat auringon ujo, tiettyjen elintarvikkeiden ja lisäravinteet voivat toimittaa puuttuvat vitamiini.

Joten ... se on todella OK istua auringossa? Se on parasta kuulla Dr. Holick kirja, joka sisältää auringossa suositus kaavioita eri ihotyypeille ja maantieteellisen sijainnin mukaan. Mutta yleensä, tohtori Holick ehdottaa 10-15 minuutin suojaamattomasta altistumista auringolle kädet ja jalat (välttää aurinkoa naamasi) klo 10 neljätoista, 2-3 kertaa viikossa, on erittäin hyödyllistä. Ja sisämaan tarvitse vaipua epätoivoon: Ei ranta on tarpeen. Istuu ulkona lounasaikaan tekee! Jos olet pukeutunut uimapuku, kuitenkin, muista, että useampi iho altistuu. Tämä merkitsee enemmän mahdollisuuksia saada D-vitamiinia ja vähemmän aikaa tarvitaan auringossa (noin 7-8 minuuttia). Ja sitten aurinkovoidetta jatkuu heti. Muista, sääntö on "viettää aikaa auringossa vastuullisesti"!

Kun se tulee aurinko ja iho, se ei vie paljon vaivaa saada suuria terveyteen voittoja. Ota vain hetki vastata kahteen kysymykseen: Onko sinulla vain muutaman minuutin päivässä, joka voisi käyttää liottamalla vitamiini tuottavien säteet? Tai toisaalta, sinä vaarantamatta oman terveyden liian paljon aikaa suojaamatonta vastaan ​​vahinko aurinko voi aiheuttaa? Pieniä säätöjä mennä pitkälle. Sitoudutte niiden hyväksymistä tänään!
.