Miksi C-vitamiini on erittäin tärkeää oman health

Kehosi tarvitsee vitamiineja toimiakseen tehokkaasti ja yksi tärkein on vitamiinit C (askorbiinihappo on toinen nimi vitamiinit C). C- löytyy useita elintarvikkeiden lähteistä, erityisesti hedelmiä kuten karhunvatukat, appelsiinit, mansikat, tomaatit sekä vihreät vihannekset kuten vihreä paprika, parsakaali, lehtivihreästä, ruusukaali, kukkakaali, kaali ja niin edelleen.

Aivan kuten jokainen ravinteiden jotka syöt, vitamiinit C siirtyy koko ruoansulatuskanavasta, ja verenkiertoon. Vitamiinit C on vesiliukoinen siten liukenee helposti verenkiertoon, vaikka elimistö ei säilytä sitä. Se on sisällä verenkiertoon vähän aikaa ennen kuin se on poistettu ja eliminoituu virtsassa.

Vitamiinit C tarjoaa kaikenlaisia ​​tehtäviä elimistössä ovat välttämättömiä oman terveyden ja elinvoimaisuuden. Koska vitamiini poistetaan verenkiertoon jos se on käyttämätön, sinun täytyy olla päivittäinen tarjonta vitamiineja C lisäksi melkoisesti muita vitamiineja. Vitamiinit C on tärkeä kollageenin ihmisillä. Kollageeni on kriittinen proteiini ihmiskehossa vaatiman monissa prosesseissa, jotta vastineeksi vitamiinit C on erittäin tärkeää paranemista vammoja sekä korjaamiseen ja suojaamiseen luut hampaiden ja rustoa.

C-vitamiini puutos voi siis tuottaa erilaisia ​​oireita, ylivoimaisesti yleisimmin tunnustettu olevan keripukki.

Brittiläinen merimiesten osti lempinimen "britti" siitä syystä, että kauppamerenkulun teko 1867 vaati kaikkien veneiden kuninkaallisen laivaston ja kauppalaivaston hallinnoida niiden merimiehet päiväannoksen kalkkia. Ottaen huomioon, että limetin ovat pilaantuvia, väkevää juomaa kutsutaan Rosan limen mehu keksittiin että voisi säilyttää sitrushedelmien mehu (ja siis C-vitamiini) ilman käyminen ja sen vuoksi oli alkoholiton (tärkeä näkökohta).

Useat muut mahdolliset oireet vitamiinien C: n puutos ovat asioita, kuten:

* Kuivat hiukset

* ienverenvuoto

* kuiva hilseilevä iho

* nenäverenvuotoa

* pöhöttynyt ja nivelkivut

* epäonnistuminen taistelemaan infektio

määrä C-vitamiinia tarvitset riippuu osittain teidän elämäntapa. Esimerkkinä erityisryhmien tarve edellyttävät enemmän C-vitamiinia verrattuna normaaliin, kuten tupakoitsijoita ja juovat sekä diabeetikoille tai ihmisiä, joilla on suuria määriä stressiä, unohtamatta niitä, joilla on ollut leikkaus tai vamma, joka tarvitsee parantamista.

ehdotti määriä vitamiineja C terveillä aikuisilla mies on noin 90 milligrammaa päivittäin, ja 75 milligrammaa päivittäin ja terve nainen. Raskaana olevat naiset tai imettävät mahdollisesti vaatia lisää, joten on tärkeää puhua oman lääkärin. Lapset tarvitsevat vähemmän vitamiineja C, mutta jälleen kerran puhua oman lääkärin, jos haluat henkilökohtaista neuvontaa.

Saatat hyvinkin ajatella käyttäen vitamiinit C lisäravinteen varmistaa kehosi saa tarpeeksi. On myös multivitamins, jotka voivat helposti toimittaa hyvä annos päivittäin. Kuitenkin, ehkä paras tapa voit saada vitamiineja C vaatimuksiin on todella kuluttaa paljon tuoreita vihanneksia ja hedelmiä.
.