Olla aktiivinen Tietoja Yhteinen Health

Yhteinen epämukavuus voi aluksi tuntua väliaikainen – jotain luulet menevät pois ajan myötä. Valitettavasti, jos se jätetään huomiotta, useimmat ihmiset vähitellen lisääntyä epämukavuutta ajan. Miksi? On monia syitä. Ilmeisin, on ikä. Halusimmepa sitä tai ei, kehomme rappeutua kuten ikä. Rusto joka suojaa luita hankaus toisiaan vastaan ​​tulee ohut ja kulunut. Tuotanto nivelnesteen vaimentaa nivelet ja toimii iskunvaimentimena alkaa heikentyä. On muitakin tekijöitä, jotka edistävät kulutusta ja-repeämä nivelissä, kuten ylipaino, edellinen yhteinen loukkaantumisen tai ruokavalion ja perinnöllisyys tekijöistä.

Mutta vain koska ikä doesnt &'; tarkoita olet tarkoitus nivelkivut – on olemassa keinoja huolehtia oman nivelet niin, että vanhetessaan terveellisesti. Terveenä ikääntyminen edellyttää oikea ruokavalio ja oikea liikunta auttaa pitämään nivelet vahva ja joustava.

Huolehtiminen Saumat: oikea ruokavalio

Yksi tärkeimmistä yhteisten terveys on säilyttää terveen paino. Unohtamatta painosi voi johtaa moniin painoon liittyviä seurauksia, kuten huono nivelten terveyttä.

syömään terveellisesti, ovat enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi kun rajoittamalla tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita. On tietyissä elintarvikkeissa, joiden tiedetään ravitsemuksellisesti suojata liitokset ja pitää ne toimivat optimaalisesti. Nämä ovat:

  • omenat ja antioksidantti-rikas hedelmiä ja vihanneksia. Omenat ja viinirypäleet sisältävät booria, mineraali joka on hyödyllinen nivelten hyvinvoinnille. Antioksidantit aktiivisesti solujen terveyttä, jossa kaikki rappeuma alkaa. Avokado, mustikoita, parsakaali, cruciferous vihannekset, cantaloupes, sitrushedelmät, ja mulperinmarjat, ovat antioksidantti rikas ja sisältää C-vitamiinia ja beta Karoteenipitoisuus.
  • Grape siemenet tiedetään tukea terveellisiin verenkiertoa, auttaa suppot kehonne anti tulehdusreaktio ja tukevat tervettä kollageenia.
  • Green lipidejä simpukoita sisältävät runsaasti omega-3 rasvahappoja, joka auttaa elimistöä pitämään nivelet voidella. Ne suojaavat rustoa ja ylläpitää joustavuutta. Otteita vihreä lipidejä simpukoiden on saatavana yhteinen täydentää.
  • Simpukat sisältää runsaasti glukosamiinisulfaatin. Glukosamiinisulfaattia on luonnostaan ​​korkea pitoisuus meidän nivelissä. Uskotaan tukemaan kasvua ja korjaus ruston. Kuten ikääntyessään, kehomme vähitellen menettävät kykynsä tuottaa riittävästi glukosamiini. Hyvä taso tutkimus osoittaa, että myös glukosamiinisulfaatin ruokavalio joko tuore tai ravintolisiä, etuja rustoa.
  • MSM (Metyylisulfonyylimetaani) löytyy kaikenlaisia ​​kaloja, lihaa, maitoa, raaka hedelmiä ja vihanneksia. Se on orgaanista ja biologista rikkiä – yksi viidestä keskeisiä osia elämän. Se on luontainen osa tärkeää monissa biologisissa elimistön toimintaan. Vuonna nivelten hyvinvoinnille, se on perusosa rakennuksen sidekudoksen. Yksinkertaisesti sanottuna, rusto ei voi korjata ilman rikin läsnäolo.
  • Terveet nivelet vaativat vahvat lihakset ja luut. Jos et saa riittävästi kalsiumia, D-vitamiinia ja magnesiumia teidän ruokavalio voit kannattaa harkita täydentämistä.

    Huolehtiminen Saumat: Oikea Liikunta

    On tärkeää täydentää ravitsemuksellisesti tukeva ruokavalio yhteisiä terveyden kanssa oikeanlaista liikuntaa. Liikunnan puute voi johtaa heikkenemiseen lihaksia, jotka tukevat niveliä. Kun lihakset ovat heikot, nivelet verotetaan, joka voi johtaa yhteiseen epämukavuus, kipu tai arkuus.

    Ihanteellinen käyttää kuuri yhteisiä terveyden kuuluisi vuorottelevat vähäinen vaikutus harjoitukset (uinti, pyöräilyä, kävely) yhden päivän kanssa voimaharjoittelun seuraavana päivänä. Loppu jokaisen harjoituksen aikaa venyttely ja rentoutuksen. Käyttää rutiininomaisesti tulisi välttää suuri vaikutus toimintaan, joka laittaa enemmän stressiä nivelet.

    Hyvä harjoitus vahvistaa polven lihaksia kun istut: Hitaasti nosta toinen jalka siten, että se on vaakasuorassa maahan ja pidä 5 sekuntia . Toista kymmenen kertaa kutakin jalkaa.

    Jotta jäykkyys nivelten, päästä tapana venyttely lihakset säännöllisin väliajoin päivän aikana. Hyvä ryhti on tärkeä käveltäessä, istuen tai taipuminen poistamaan kohtuuttomia paineita nivelten.

    oikea ruokavalio ja liikunta voi pitää sinut aktiivinen nauttia itsenäistä elämää pitkälle kultaiset vuodet elämän. Joissakin tapauksissa se voi jopa auttaa viive ja /tai kääntää joitakin rappeuma joka on tapahtunut liitoksessa. Aktiivisia toimia yhteisten varovaisuutta myös ravitsemuksellisia yhteinen ravintolisä, kuten GoFlex, joka sisältää vihreä lipidejä simpukoita, glukosamiinisulfaattia, MSM ja muita ravintoaineita ja yrttejä, jotka tukevat tervettä yhteisiä toimintoja. Nopeammin otat nivelten terveyttä vakavasti tänään kautta ruokavalio, liikunta ja täydentää, enemmän investoivat nivelten terveyttä huomenna
    .

    • ravintolisiä

    1. *** Kurkuma - Golden Wonder Herb - paljon enemmän kuin vain Spice!
    2. Mitä Suositeltu päivittäinen Vitamiinit naisille?
    3. *** Hanki etumatkaa Terveydenhuolto kylminä & Flunssa Season
    4. Sydäntaudit - Kalaöljy lykopeenilla Ja Q10 voi ehkäistä ja hoitaa Disease
    5. Tehokas ja terveellistä ruokaa ja Urheilu Supplements
    6. Ruokavalio pillereitä, jotka Work
    7. *** Primer Sisäiset vartalon puhdistusvoide & Detoxification
    8. The Magic mustikoita - Makea, mehevä ja hyvä teidän Health
    9. Huolestuttaako tyypin 2 diabetes? Tutustu, miten voit helposti estää tai hallita sitä!
    10. Luonnollinen hoito hiuksille Loss