Kuinka paljon Kalaöljy Tarvitsetko terveiksi?

Mielestäni &'; s turvallista sanoa, että lähes jokainen on kuullut terveyttä edistävät lisäämällä kalaöljyn omaan ruokavalioon. Omega-3 rasvahappoja se sisältää, on yhdistetty myönteisiä vaikutuksia ihmisissä myös alentaa verenpainetta, alentaa triglyseridien ja yleistä kolesterolitasoa, ja jopa mahdollista vähentää tiettyjen syöpien kuten paksusuoli-, rinta-, ja eturauhasen syöpä. Se on sisällytetty useita lääketieteellisiä tutkimuksia olevan uskomattoman hyödyllinen alentaa sydänsairauksien riskiä niille, jotka ovat ottaneet merkittäviä määriä omega 3 niiden käyttöaikana. Herää kysymys, “ Kuinka paljon on tarpeeksi? &Rdquo;

Vastaus voi olla kova ja ei ehkä ole tarkkaa vastausta, mutta muutama muuttuja on tarkasteltava päätettäessä kuinka paljon se riittää sinulle on.
Ensinnäkin, anna &'; s tarkastella, miten ikä voi olla merkitystä. Nuoremmat ihmiset tarvitsevat suuremman annoksen kalaöljyä kuin vanhemmat ihmiset tekevät. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että nuorten on korkeampi aineenvaihdunta ja ovat aktiivisempia. Tämä johtaa kehoaan polttaa pois suurempia määriä kaloreita ja rasvoja, jotka he nielemään. Vanhemmat ihmiset Toisaalta, ovat yleensä enemmän istumista ja Don &'; t tarvitse yhtä paljon kalaöljy saavuttaa samat edut ottamasta täydentää.

Toinen tekijä, jolla on merkitystä tutkimiseen määrä kalaöljyä ehkä teidän ruokavalio on laatu käytät. Se on helposti saatavilla kapselin ja nestemäisessä muodossa missä tahansa, että vitamiineja myydään, mutta ei kaikki on luotu tasa-arvoisiksi. Tosiasia on laatu ja pitoisuus kalaöljyä tiskin voi vaihdella suuresti. Käytät ll halua valita laadun kalaöljyä, joka on vähintään luontaistuotemyymälän luokka, ja edullisesti farmaseuttista laatua. Laadukkaampaa se, vähemmän joudut nielemään kokea terveyshyödyt.

Viimeinen tekijä huomioon, kun päätetään mitä annostusta kalaöljyä ottamaan koskee omaa lääketieteellistä tilaa. Esimerkiksi, jos sinulla on korkea kolesteroli tai suuri riski sydänsairaus tai korkea verenpaine, lääkäri voi määrätä suuremman kuin normaali annoksen. Tämä on lääkärisi päättää kuitenkin, koska se ei ole suositeltavaa itse määrätä yli suositellaan tuotteen etiketissä itse.

Nyrkkisääntönä on ottaa välillä 2,5 ja 3,5 grammaa kalaöljyä kohden päivä. On suositeltavaa, että käyt lääkärin kanssa ja keskustella sen kanssa myös sekä myönteisiä ja mahdollisia kielteisiä vaikutuksia kalaöljyn. Mukana ruokavaliota oikea määrä, joka sisältää omega-3 rasvahappoja voi olla yksi älykkäin ja kaikkein terve mitä koskaan tehdä itse ja kehosta.
.