Oma Top 5 Lisämaksu Suositukset miesten ja Women

Älä ravintolisiä vain antaa sinulle “ kallista virtsaa &" ;? Ei, mukaan teettämän tutkimuksen ravintolisä Koulutus Alliance raportoitu toukokuussa 2007. Tutkimuksessa keskityttiin kalsium-D-vitamiinin yhdistelmä, foolihapon, omega-3 rasvahappoja, ja luteiinia-zeaxanthin yhdistelmiä. Tutkimuksessa päivitettiin tutkimustyö Lewin Group 2004 ja 2005. Siihen kuului systemaattinen kirjallisuuskatsaus kaikkein tiukkaa tieteellistä tutkimusta saatavilla. Tutkijat havaitsivat, että Yhdysvallat voisi säästää terveydenhuollon kuluttajille yli $ 24 miljardin 5vuotta liittyviä kuluja olosuhteet ja komplikaatioita, jotka voisivat vaikuttaa ravitsemus.

ravitsemusterapeutin sertifioitu IAACN ja Anti-Aging Health Practitioner, yksi yleisimmistä kysymyksistä Saan on "Mitä lisäravinteet minun pitäisi ottaa?" Joten tässä &'; sa luettelo minun top 5 suositeltava päivittäinen täydentää miesten ja naisten melko terveenä. Nämä ovat vähimmäisvaatimukset suosituksia pysyisi mahdollisimman terveyttä tässä päivässä ja ikä. On monia muita, jotka voivat auttaa erityisesti olosuhteissa, mutta se on parasta olla yksi-yhteen kuulemisen räätälöidä täydentää mukaan henkilön olosuhteet.

Koska vaihtelu laadun, sisällön ja käsittely eri täydentää linjat, olen tutustunut täydentää tuotemerkkejä, jotka ovat saatavilla monissa luontaistuotekaupoista ja online-jakelijoiden joidenkin alennuksella. Nämä suositeltavaa tuotemerkit ovat tarkoituksella ole ammatillinen linja merkit niin, että voit helposti saada ne. Tämä ei ole yksinomainen merkintä muihin mahdollisesti hyödyllisiä vähittäismyyntiin. Olen suositella näiden merkkien perusteella ravinteiden annokset ja yhdistelmiä turvallisuutta yksilöille melko terveenä. Kuitenkin jokainen henkilö pitäisi tarkistaa niiden terveydenhuollon tarjoaja ennen yhdistelmiä, etenkin jos käytät muuta reseptiä tai ei-reseptillä lääkkeitä.

Jokainen suositeltava tuote liittyy sen vastaava tuote osoitteessa iHerb.com, yksi suosikkini verkkokaupoista, joten voit tarkastella tuotteen kuvaus. (Linkit toimivat tuolloin tämä artikkeli on julkaistu, mutta en voi taata ne toimivat tulevaisuudessa. Jos löydät linkin, joka ei toimi, yksinkertaisesti mene www.iHerb.com ja kirjoita nimi täydentää hakukenttään. Lisäksi, jos et ole koskaan asioinut iHerb ennen ja haluat tehdä niin, käytä viitekoodi LAS262 kassalla saada $ 5 pois ensimmäisen tilauksesi. Heidän kohdetta ovat 10-50% off vähittäiskauppa.)

Miehet alle 40

Miesten alle 40, suosittelen multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä, kalaöljy, D3-vitamiini, "vihreä juoma" ja lipoiinihappoa. Multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä on välttämätön kaikille tässä päivässä ja ikä kanssa ehtyminen ravinteita maaperästä huonon viljelykäytäntöjä. Jos ravinteet eivät ole maaperän, he eivät päästä vihanneksia. Kalaöljy sisältää perustava välttämättömiä omega-3 rasvahappoja DHA ja EPA, joiden lukuisia etuja. D3-vitamiini pitäisi olla välillä 40 ng /ml ja 80 ng /ml hyvän terveyden runsaasti tutkimusta viime vuosina. Saavuttaakseen tämän veren, useimmat ihmiset on täydennettävä ylimääräinen 4000-5000 IU D3-vitamiinia. Keskittynyt kuivattu vihreä vihannesten ja hedelmien jauhe juoma on erittäin suositeltavaa useimmat miehet alle 40, koska keskimääräinen mies alle 40 ei syö läheskään tarpeeksi tummanvihreä lehtivihannekset ja värikkäitä vihanneksia ehkäistä huomattavaa hapettumista stressaavaa elämäntavat. Lipoiinihappo on "super-antioksidantti". Se todella auttaa muita antioksidantteja, kuten E-vitamiini, C ja mineraalien seleeni uudistaa kehossa. Se myös auttaa verensokeri vakauttaminen. Kaiken että se menee läpi fysiologisia este aivojen kutsutaan veri-aivoesteen suojata aivoja hapettumista, joka altistaa kehittämiseen dementian ja Alzheimerin tauti.

Seuraavat suositellaan täydentää miesten alle 40 kanssa ehdotti merkit:

Multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä (Twinlab Miesten Ultra Daily, Uusi luku Jokainen Man II, Carlson Super 2 Päivittäin )
Kalaöljy 2000 mg DHA ja 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Neste sitruunamakuaine, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs erittäin hienoimpia Kalaöljy sitruuna-aromi) B-vitamiini D3-kolekalsiferoli muodossa, 4000 IU (Jarrow kaavat D3-vitamiini 2500 IU, Carlson Labs D-vitamiini 2000 IU) B “ vihreä juoma &"; (Uusi luku Berry Green Powder, Amazing Grass Green Superfood Powder, Jarrow Kaavat vihreä puolustus aine)
lipoiinihappoa (Jarrow kaavat Alfalipoiinihappo Sustain 300 biotiinilla, Solgar Alfalipoiinihappo 600 mg)

Miehet yli 40

Miesten yli 40, suosittelen multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä, kalaöljy, D3-vitamiini, suolahappoa, ja aminohapot arginiini, ornitiini ja glutamiinia. Katso syyt multi-vitamiini /multi-mineraali, kalaöljy ja D3-vitamiini edellä Miehet alle 40 varsinainen syy useimmiten ruoansulatushäiriöt, närästys ja refluksitauti (GERD) on lasku määrää suola- happo (HCL) mahassa tuottaa kuten ikä. Ei vain ovat oireita häiritseviä, tulos on huolestuttavaa. Alentuneen HCL, B-vitamiineja ja proteiineja ei pilkottu ja imeytyy hyvin. Tämä johtaa alhainen energia- ja yhteinen lihasten surkastumista nähdään ikääntyminen. Laskua ruoansulatusta ja imeytymistä proteiineja myös altistaa laski immuunijärjestelmän toimintaan, koska immunoglobuliinit on tehty imeytyy ravinnon proteiineja. Laskua immuunijärjestelmän toimintaan johtaa kaikenlaisia ​​ongelmia vanhuksilla välillä lisääntynyt alttius ylähengitysteiden infektioiden muuttaa immuunijärjestelmän toimintaa altistavien syövän kehittymiseen. Kolme aminohappoa, arginiini, ornitiini ja glutamiini, otetaan Terapeuttisilla annoksilla juuri ennen nukkumaanmenoa, auttaa lisäämään tuotos oman kehon kasvuhormoni yöllä unen aikana. Kuten ikä, meidän aivolisäkkeen vapautuu vähemmän kasvuhormonia. Kasvuhormoni vapautuu yöllä unen aikana on välttämätöntä korjaus, uudistaminen ja talteenotto kudosten ja koko järjestelmä. Kasvuhormoni ulostulo liittyy myös testosteronitasoja. Paitsi että tämä auttaa nukkumaan paremmin, mutta paranee palautumisen stressiä ja vahinkoa, pitää mies miehekäs ja auttaa kaikki järjestelmät toimivat nuoremmalla biologinen ikä. Kronologinen ikä on todellista ikää vuosina. Sinun biologinen ikä on vertaileva ikä kehon järjestelmät toimivat klo. Esimerkiksi jos olet 60 vuotta vanha, mutta ihon, lihaksen sävy, energia, sydämen terveyttä, ja aivotoiminnan ovat vertaileva 40 vuotta vanha, sinun biologinen ikä on lähempänä 40.

Saatat huomata, että "vihreä juoma" ja lipoiinihappoa eivät ole luettelossa miesten yli 40. Koska minä suosittelen top 5 kunkin ikäryhmän ja sukupuolen, olen tärkeysjärjestykseen ravintolisät tärkeää mahdollisimman tuloksia, jotka perustuvat yhteisiin terveysongelmia nähty minun 20 vuotta käytäntö, ja tuore tutkimus. Lisäksi vanhemmat saamme, sitä paremmin me huolehdimme itsestämme kuten syövät enemmän kasviksia. Jos olet yli 40, ja et syö paljon vihanneksia, harkita "vihreä juoma" ja lipoiinihappo.

Seuraavat suositellaan täydentää miesten yli 40 kanssa ehdotti tuotemerkit:

Multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä (Lääkärit valinta 50-Plus Miesten Twinlab Miesten Ultra Daily, Uusi luku Jokainen Man II)
Kalaöljy 2000 mg DHA ja 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Liquid Lemon maku, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs erittäin hienoimpia Kalaöljy sitruuna-aromi) B-vitamiini D3-kolekalsiferoli muodossa, 4000 IU (Jarrow kaavat D3-vitamiini 2500 IU, Carlson Labs D-vitamiini 2000 IU)
Kloorivetyhappo happo (Twinlab Betaiini HCL, tohtori Best Betaiini HCl Pepsiini & Gentian Bitters) - ottaa alussa aterian
arginiini, ornitiini, ja glutamiini juuri ennen nukkumaanmenoa (Twinlab L-arginiini & L-ornitiini, Twinlab L- Glutamiini 1000 mg)

Naiset alle 40

Naisten alle 40, suosittelen multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä, kalaöljy, D3-vitamiini, "vihreä juoma" ja indoli 3- karbinoli. Katso syyt multi-vitamiini /multi-mineraali, kalaöljy ja D3-vitamiini edellä Miehet alle 40. Monet naiset alle 40 ovat ottaa vauvoja, lasten kasvatus ja työ kodin ulkopuolella. Monet ovat alle paljon stressiä. Useimmat amerikkalaiset eivät syö läheskään tarpeeksi tummanvihreä lehtivihannekset ja värikkäitä vihanneksia ehkäistä huomattavaa hapettumista päässä stressaavaa elämäntavat. Siksi, "vihreä juoma", joka koostuu väkevää kuivattu vihreä vihannes ja hedelmiä, on erittäin suositeltavaa. Indoli 3-karbinoli löytyy merkittäviä määriä tumman vihreät lehtivihannekset. Se sisältyy luetteloon naisten alle 40, koska se lisää tasoja suojaava estrogeenien ja alentaa määriä haitallisia estrogeenit kun otetaan supplementally Terapeuttisilla annoksilla.

Seuraavat suositellaan ravintolisät naisten alle 40 kanssa ehdotti tuotemerkit:

Multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä (Uusi luku Every Woman One Daily, Jarrow Kaavat preg-Natal + DHA, entsymaattinen Therapy Lääkärin Choice Äitiys kaava)
Kalaöljy 2000 mg DHA ja 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Neste sitruunamakuaine, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs erittäin hienoimpia Kalaöljy sitruuna-aromi) B-vitamiini D3-kolekalsiferoli muodossa, 4000 IU (Jarrow kaavat D3-vitamiini 2500 IU, Carlson Labs D-vitamiini 2000 IU) B “ vihreä juoma &"; (Uusi luku Berry Green Powder, Amazing Grass Green Superfood Powder, Jarrow Kaavat vihreä puolustus aine)
Indoli 3-carbinol (Uusi luku Broccolive Plus, Allergia Research Group Nutricology IndoleGard, entsymaattinen Therapy Protective Rintojen kaava)

Naiset yli 40

naisten yli 40, suosittelen multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä, kalaöljy, D3-vitamiini, suolahappoa, ja yhdistelmä indoli 3-karbinoli, chrysin, isoflavones ja resveratrol. Katso syyt multi-vitamiini /multi-mineraali, kalaöljy ja D3-vitamiini edellä Miehet alle 40, ja katso syy suolahappoa Miehet yli 40 lisäksi hyödyt estrogeenin aineenvaihduntaan Indolin 3-karbinoli, chrysin, isoflavones ja resveratrol, nämä välillisesti tarjota hormonaalista tasapainotus etuuksia ikääntyneille naisille. Resveratrol, löytyy suuria määriä punainen ja violetti viinirypäleet sekä muita tummia syvästi värillisiä hedelmiä, on myös erittäin voimakas antioksidantti ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet suojaavat kumulatiivinen DNA-vaurion yli vuoden ajan, kuten nähdään usein soluvaurioita ikääntymisestä. Chrysin, ote sininen intohimo kukka (Passiflora caerulea), vähentää testosteronin ja estradioli (yksi 3 suuri estrogeenit). Tämä on tärkeää iäkkäillä naisilla, paitsi terveellistä tasapainoista estrogeenin matabolism, vaan myös siksi, tietynlaisia ​​rintasyöpiä ovat sensative korkeammille estradioli. Isoflavones, johdettu soija ja muut palkokasvit, ovat osoittaneet lupaavia hyötyä vähentää riskiä tiettyjen syöpien, koska niiden vaikutukset estrogeenin aineenvaihduntaan.

Seuraavat suositellaan ravintolisät naisten yli 40 kanssa ehdotti merkit:

Multi-vitamiini /multi-mineraali yhdistelmä (entsymaattinen Therapy Lääkärin Choice Multivitamins 45+ Naiset, Rainbow Light vain kerran Naisten One monivitamiini, luonnolliset tekijät Naisten Plus MultiStart)
Kalaöljy 2000 mg DHA ja 3000 mg EPA (Nordic Naturals Ultimate Omega Neste sitruunamakuaine, Nordic Naturals Ultimate Omega 1000 mg, Carlson Labs erittäin hienoimpia Kalaöljy sitruuna-aromi)
D3-vitamiinia Kolekalsiferolin muodossa, 4000 IU (Jarrow kaavat D3-vitamiini 2500 IU, Carlson Labs D-vitamiini 2000 IU)
Kloorivetyhappo (Twinlab Betaiini HCL, tohtori Best Betaiini HCl Pepsiini & Gentian Bitters) - ottaa alussa Aterian
yhdistelmä kapseli (t) Indolin 3-karbinoli, Chrysin, isoflavonit ja Resveratrol (Uusi luku Broccolive Plus, nyt elintarvikkeisiin indoli-3-karbinolin pellavan lignaanit)

Final Kommentit

Optimaalinen ravinteiden saanti on merkittävä vaikutus jokaisen yksilöiden terveyteen. Mukaan suurin osa hyvin suunniteltu tutkimuksia, lisäravinteina on välttämätöntä nykypäivän ympäristössä. Jos sinulla on kysyttävää tämän artikkelin, sähköposti tohtori Husbands klo [email protected].
.