Key vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita You Need for Young-näköinen, hehkuva iho - Osa 1

pitää minun viimeaikaisia ​​artikkeleita anti-ikääntyminen ja ihonhoitotuotteet perusteet, tajusin, että se oli myös tärkeää puhua vitamiineja, kivennäisaineita ja ravinteita voit ottaa suuri ihoa. Mikä on todella loistava on, kun iho on terve, on todennäköistä, että te muut tulee, liian. 1 osassa tämän artikkelin, minä puhua vitamiineja tekee sinusta näyttää ja tuntuu hyvältä. 2 osassa, kerron joka ravinteita voit hakea paikallisesti kaunis, hehkuva iho.

Muista, että monet näistä ravinteet ovat saatavilla elintarvikkeiden syöt, varsinkin jos syöt tasapainoinen ruokavalio värikkäitä elintarvikkeiden kuten vihreät lehtivihannekset, hedelmiä kaudella, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja kalaa.

Huomaat, että monet vitamiinit ja kivennäisaineet Luettelen tukea oman ihon ja kehon koska he voimakas antioksidantteja – kemikaalit taistella taipumus happipitoisen vapaiden radikaalien vahingoittaa meidän soluja ja DNA.

C-vitamiini on yksi yleisimmistä täydentää otamme, hyvästä syystä. Me jopa käyttää sen antioksidantin ominaisuuksia keittiössä. Haluatko pitää leikata omena tummu ilmassa? Takki se hieman C-vitamiinia-rikas sitrushedelmien mehu. Tämä sama toiminta myös pitää soluja ja DNA hajottaa altistuessaan vapaaradikaalinmuodostavan aineita, kuten tupakansavun ja auringonvalolta. Kestää jopa 1000 mg päivässä täydentämään tai lisätä sitrushedelmien ja vihreät vihannekset omaan ruokavalioon varmistaa saat mahdollisimman paljon hyötyä C-vitamiinia

E-vitamiini on toinen voimakas antioksidantti, joka toimii torjuminen vapaiden radikaalien ihoa ja koko kehoa. Vaikka se on turvallista ottaa annokseen 400 IU päivässä, yleensä määrä E-vitamiini teidän monivitamiini on riittävä.

Foolihappo on hyödyllistä tukemisessa solujen jakautumista ja DNA tuotanto, jotka molemmat voivat suojata ihoa soluja. Varmista otat vähintään 400 mikrogrammaa päivässä voi estää ihosairauksia, tiettyjä syövän muotoja ja anemia.

karotenoidit kuten beta-karoteeni, lykopeeni ja luteiinia kaikki toimivat antioksidantteina. Etsi nämä värikäs ravintoaineita liitelomakkeella tai vain lisätä ylimääräisiä punainen, keltainen ja oranssi elintarvikkeita omaan ruokavalioon hyödyntää niiden vahinkojen taistelevat mojo. Beeta-karoteeni on esiaste vitamiini, toinen vitamiinin antioksidantti, jonka on osoitettu taistelemaan ikääntymisen merkkejä, erityisesti silloin, kun A-vitamiinia käytetään paikallisesti muodossa Retin-. (Siitä lisää osassa 2 tämän artikkelin.)

Seleeni, sinkki ja kupari ovat kaikki tärkeitä ihon terveyteen eri syistä. Seleeni on voimakas antioksidantti, sinkin valvonta öljyntuotanto ja yhdessä kuparin, on tärkeää muodostumista ihon tukevien elastiinin. Jokainen näistä mineraalien yleensä näy riittävästi tarvikkeita dieetillä pähkinät, liha ja jyvät ja teidän monivitamiini, joten älä ole huolissasi ottaa ylimääräisiä lisiä.

Kalaöljy on täydentää saatat jo ottaen sen kyky suojata sydäntä ja hermostoa. Hyvä uutinen on, että mukaan tieteellinen tutkimus julkaistiin vuonna 2005, yksi sen omega-3-rasvahappoja, EPA, myös taistelee auringon vaurioita ja vähentää ryppyjä.

Hyaluronihappo, sama yhdiste, joka on löytänyt meidän ihon ja kosmeettiset täyteaineita Restylane ® ja Juvederm ® ;, on saatavilla ottaa liitelomakkeella. Otetaan suun kautta, sen vesi-sitovuus voi täyttää ihon kauniimpi ulkonäkö.

Niin, että "sisällä" tarina. Seuraavan kerran, Osa 2 Tämä artikkeli näyttää, miten voit syöttää ihoa ulkopuolelta!
.